Рецепт сухариків з насіння - однозначно схудніть
Привіт тобі, як справи ?
Приблизно 1 місяць я готую крекери щоразу, коли є аперитив, і кожен раз, коли це справжній успіх, усі цінують їх, навіть більше, коли я кажу, що це домашнє! Тож я не міг залишити цей рецепт для себе 🙂
Усі вважають, що домашнє гасло призначене лише для тих, хто має час, захоплюється приготуванням їжі та/або має гроші, щоб дозволити собі дивовижні інгредієнти. Моя відповідь на подібне твердження дуже проста: НІ, НІ І ЗНО НІ !
1 - Те, що воно домашнє (а тут я включив усі види приготування), не означає, що вам потрібно багато часу! У приватній групі «Схуднути остаточно» ми ділимося фотографіями того, що їмо щодня, і кілька разів на тиждень те, що я їжу опівдні, займає у мене всього 15 хвилин. Отже НІ, нам не потрібно проводити 1 годину за плитою за кожним прийомом їжі, щоб харчуватися здорово! А час приготування цих сухарів - максимум 15 хвилин !
2 - Ну, це правда, що коли ви любите готувати, це простіше, але оскільки ми їмо принаймні двічі на день, майже щодня (і так, я беру до уваги людей, які практикують піст. Якщо ви хочете дізнатися більше, натисніть тут щоб переглянути інтерв’ю Родріго з доктором Фунгом, одним із найвпливовіших лікарів у цій галузі), тож це доведеться зробити колись! І повірте, навіть якщо ви не дуже добре готуєте, дотримання рецепта не таке вже й складне, і будь-яке мистецтво можна вдосконалити повторенням у будь-якій галузі. Це практична формула: ЗНАННЯ → ПРАКТИКА → РЕПЕТИЦІЯ. Спробуйте, ви побачите, що це працює щоразу 🙂
3 - З тих пір насіння були дорогими. Останній раз, коли я ходив запасатись насінням в органічному магазині, я витратив загалом 12 € (я купив кабачки, кунжут, соняшник, льон, насіння чіа ... купує максимум 4 рази на рік!)
Перш ніж продовжувати, давайте підсумуємо наступне: нічого, що не присвячене оздоровленню, НІКОЛИ не можна вважати дорогим. !
Те, що штучні огидні сухарики у великих коробках будуть дешевшими за домашні, не означає, що вони занадто дорогі! Ви бачите різницю? Штучні завжди будуть дешевшими, оскільки вони виготовляються з "речовин", які дуже погано харчуються. Тоді ми повинні змінити спосіб мислення і натомість запитати себе: чому шкідлива їжа коштує так мало? Так мало, щоб змусити нас забути, що в довгостроковій перспективі наше здоров'я буде порушено ?
Не сприймайте мене неправильно, якщо ви не бачите проблем із споживанням промислових продуктів, це нормально, кожен відповідає за своє життя/здоров’я/щастя. Я вірю, що кожен має свій час, щоб змінитись, і моя робота тут полягає в тому, щоб просто передати те, що каже наука (і також поділитися смачними рецептами) 🙂
Я впевнений, що ці крекери вас переможуть! Вони дуже ситні, хрусткі та чудовий на смак (звичайно, якщо вам подобаються насіння).
Вони багаті омега-3 і хорошими жирами, ваш мозок вам віддячить! Ви можете приготувати їх для аперитиву, на сніданок або на час, коли ви зголоднієте.
Ось що вам знадобиться:
Інгредієнти:
- 6 столових ложок меленого мигдалю (або фундука, кеш'ю тощо)
- 6 столових ложок льону або чіа (або суміші обох)
- 6 столових ложок насіння соняшнику
- 6 столових ложок насіння кунжуту
- 2 столові ложки насіння гарбуза
- 1 столова ложка псиліуму (його можна знайти в Інтернеті або в супермаркетах з органічними продуктами)
- 1 столова ложка кокосового масла
- 240 мл окропу
- Сіль
PS: Купуйте насіння і навіть псиліум оптом в органічних магазинах, вони коштують НАБАГАТО дешевше. І це більш екологічно 🙂
Підготовка:
- У салатник додайте всі інгредієнти:
- Добре перемішайте і дайте постояти 2 хвилини, щоб псиліум змішав суміш:
- На деко викладіть папір для випічки і добре викладіть тісто. (Мені легше покласти на тісто ще один аркуш паперу для випічки і розкачати його качалкою - таким чином, сухарі будуть дуже тонкими з усіх боків):
- Випікайте при 150 ° протягом 45 хвилин. Після приготування зупиніть духовку і дайте сухарям охолонути протягом 15 хвилин у духовці.
- Вийшовши з духовки, ви можете нарізати їх на квадрати ножем або руками:
Вони дуже тонкі і дуже хрусткі 🙂
Тоді вам залишається пограти з презентацією:
Хочете побачити, як виглядає вечеря з аперитивом MD? ?
Ось що ми приготували минулого тижня у нашому саду:
І так, з білим вином 🙂 Чи знали ви, що вино має низьку кількість вуглеводів? 🙂 🙂 🙂
Гарного вам дня !
Я цілую вас,
Кекс з червоними фруктами:)
3 рецепти сирної піци
Рецепт чізкейка Lemon® без випікання
Рецепт хліба 10 хвилин хроно - БЕЗ БОЛУКИ - щоб схуднути назавжди
Чудова їжа:)
Торт аперитив для схуднення назавжди
7 коментарів
Це ласощі і дуже просто зробити! Окунути в домашнє гуакамоле
Дякую !
Скажіть, будь ласка, що ви думаєте про ці сухарі !
Так, з домашнім гуакамоле ням ням 🙂
Гарного дня !
Привіт, я хотів би знати, чи добре тримаються ці сухарі ?
Дякую
Вони надзвичайні ці сухарики з насінням, всі це любили.
Дякую за цей рецепт.
сердечно,
М.З.
Ах, але які хороші новини 🙂 Я рада, що вам сподобалось! Дякую, що прийшли сказати мені !
Це правда, що ці крекери смачні ... я їх люблю !
Ви кажете, що насіння не дороге, але я живу на острові "Острів Реюньйон", і все це насіння справді дорожче, ніж ви кажете. Але тим не менш, я купую їх і вже приготував шпинат-кіш. ВАУ ВАУ частування. КРАЩИЙ. Дякую Рената.
Радий, що вам сподобався рецепт 🙂
Залиште коментар скасувати відповідь
Рената Барселос
Я засновник Lean Definitively у Франції. З 2014 року я повністю присвятив себе цьому важливому для мене проекту. Я надзвичайно гордий і щасливий, що можу поділитися з вами усіма науковими знаннями, які дозволять вам мати життя, про яке ви завжди мріяли.
Виберіть категорію
Ви хочете Схуднути назавжди і будь щасливим?
Підпишіться на наш сайт та отримайте 5 відео-курсів безкоштовно дізнатися все про здорове схуднення без страждань.