Рецепт тилапії на грилі; Легкий і корисний рецепт!

легкий

Чи знайшла ця стаття корисною та надихаючою? зберегти цей PIN-код на їх Блог таблиці напевно Pinterest. 😉

рецепт

Ось цей Рецепт тилапії на грилі Цього разу ми ділимося у RecetasGratis для тих, хто сидить на низьковуглеводній та низькокалорійній дієті. Тілапія - біла риба, яка заслуговує на те, щоб бути включеною в меню, оскільки вона не тільки дешева, але й містить високоякісний білок, і її дуже легко знайти у продажу.

Ми часто дивуємось як приготувати рибу з простими інгредієнтами, які додають йому чудового смаку без шкоди для дієти. У цьому випадку ми рекомендуємо використовувати звичайний чорний перець і сіль, а також зелень і лимонний сік. Вершкове масло - це інгредієнт, який надає страві особливий штрих. Час приготування! Читай і вчись як зробити філе тилапії на грилі.

4 гостя
10м
Головна страва
Низька складність

Додаткові функції:
Дешева вартість, рекомендується для схуднення, залізо
Інгредієнти:

1 столова ложка вершкового десерту

1 столова ложка десерту з материнки

1 щіпка чорного перцю

Суміш зеленого листя

Кроки для дотримання цього рецепта:

Приправте філе тилапії з лимонним соком, сіллю, перцем та орегано.

Фокус: Ви також можете використовувати інші ароматичні трави, такі як чебрець, петрушка, розмарин або трави з Провансу.

грилі

Покладіть масло на сковороду і нагрівайте його, поки воно не розтане. Викладіть масло на сковороду паперовим рушником. Помістіть філе тилапії і варіть по 5 хвилин з кожного боку.

Фокус: Використовуйте антипригарний посуд, щоб запобігти прилипанню тилапії.

корисний

Не перепікайте філе тилапії, оскільки воно може висохнути і втратити смак. Після засмаги обидві сторони дістати і поставити на тарілку.

рецепт

Подавайте його тилапія на грилі а за бажанням змочіть його ще трохи лимонного соку. Щоб доповнити меню, ви можете супроводжувати свою страву грядкою із зеленого листя (включаючи салат, шпинат), а також авокадо та помідорами. Експлуатувати!

тилапії

Якщо вам сподобався рецепт Тилапія на гриліМи закликаємо Вас увійти в нашу категорію Рецепти блакитного тилапії.

Калорії з тілапії на грилі

Тілапія на грилі не тільки дуже проста у приготуванні риба, але вона також ідеально підходить до їжі. Він низькокалорійний і дає нам енергію, необхідну для повсякденних вправ. 100 г вареної тилапії становить приблизно 111 калорій. Крім того, за харчовою цінністю тилапії ми можемо знайти:

  • 2,3 г жиру
  • 0 вуглеводів
  • 0 цукру
  • 22,8 г білка
  • 62,3 г води
  • 12,2 мг кальцію
  • 29,6 мг магнію
  • 177,5 мг фосфору
  • 330,6 мг калію
  • Вітаміни групи В
  • Вітаміни С, D, Е і К.

Крім того, існує безліч способів приготування Філе тилапії. Ви можете щотижня пробувати новий рецепт, щоб варіювати приготування та продовжувати насолоджуватися всіма перевагами тилапії. Ви хочете ідей і не знаєте, з чого почати? І тут ?:

  • Запечена тилапія з картоплею
  • Крокети з тилапії
  • Креветки та Тілапія Севіче
  • Фрикадельки з тилапії

Якщо вам більше подобається Часник тилапіяВсе, що вам потрібно зробити, це додати до оригінального рецепту близько 6 добре подрібнених часнику. Почніть смажити їх на вершковому маслі, а потім приготуйте філе тилапії за вказівками.