Рецепт тушкованої ендівії
Категорія> Гаряче блюдо
Волокна
Білок
Ліпіди
Вуглеводи
Порції
Підготовка/стегно
Завантажити Друк
Рецепт, який напевно зможе примирити вас з приготованою ендівією.
Крок 1: Приготування цикорію
Видаліть пошкоджені листя і виріжте конус біля основи кожної ендівії, щоб видалити найбільш гірку частину. Потім розріжте ендівію вздовж навпіл.
Очистіть і дрібно наріжте цибулю.
Крок 2: Приготування їжі
На сковороді розтопіть маргарин, додайте цибулю та ендівію, щоб підрум’янити їх. Переверніть їх кілька разів, щоб усі сторони підрум’янилися. Додайте цукор (ви можете замінити цукор коричневим цукром, щоб залишитися у фірмових стравах з чіті).
Приправте сіллю і перцем, а потім додайте кубик бульйону та воду.
Тушкуйте на середньому вогні, поки ендівія не стане м’якою, близько 30 хвилин.
Презентація:
Ендівії дуже добре поєднуються з простим білим рисом.
Коментарі до тушкованої ендівії
Скільки калорій в 100гр тушкованої ендівії?
- існує 38 калорій (Ккал) у 100 г тушкованої ендівії. Одна порція тушкованої ендівії (158 гр) містить 60 калорій (ккал). Харчовий внесок у 100 г тушкованої ендівії становить 1гр білка, 8гр вуглеводів і 2гр ліпідів
- Немає вказівки.
- 100 гр тушкованої ендівії забезпечує мало калорій, що дозволяє її легко вживати під час дієти.
Набір інструментів