Рецепт вихідних 2 Сніданки менше 300 калорій - будьте здорові!
Нарешті, до вихідних залишається лише день. Оголошується крутий, оскільки осінь, схоже, прагне повернути свої права. А оскільки я думаю, що ми довше затримаємось біля будинку, давайте подивимось, чим ми балуємося сніданком. Ми підготували для вас два простих рецепти, швидких у приготуванні, але багатих на смак та поживні речовини. Обидва рецепти складають трохи менше 300 калорій.
Вам цікаво їх виявити? Давайте почнемо!
Рецепт сніданку №1: Омлет зі шпинату та бекону
Я не боюся сказати, що мені дуже подобається бекон. Це може бути несподіваним інгредієнтом, коли ви включите його в здоровий рецепт. Подобається це!
Інгредієнти омлету:
- 1 або
- 2 яєчних білка
- 2 скибочки копченого індичого бекону
- 1 склянка дитячого шпинату
- 1 скибочка цільнозернового хліба з висівок
- 1 чайна ложка вершкового масла
Спосіб приготування
Дуже швидко! Це рекордний сніданок у категорії часу приготування. Ми всі робили омлет принаймні 5 разів у своєму житті. Тут теж не інакше! Збийте яйця разом з беконом та шпинатом. Беремо каструлю, яку змащуємо невеликою кількістю олії (або якщо у вас є кулінарний спрей, і краще!) І готуємо омлет, як завжди.
Окремо приготуйте тост. Обсмажте хліб і змастіть його вершковим маслом. Результат? Абсолютно смачний та ситний омлет зі шпинатом та беконом, але який містить не більше 300 калорій.
Рецепт сніданку №2: Сніданок Буріто з чорною квасолею
Я не часто чую, як люди кажуть, що занадто часто пробують цей рецепт. Шкода, тим більше, що це нормально з поживної точки зору. На одну порцію цей рецепт містить: 288 калорій, 7 г жиру, 32 г вуглеводів, 6 г клітковини, 25 г білка. Це добре звучить для здорового сніданку!
інгредієнти:
- 1 або
- 2 яєчних білка
- 1/4 склянки чорної квасолі, яку ми добре промиваємо і проціджуємо, вийнявши з банки
- 1 чайна ложка соліз
- 1 чайна ложка нежирного сиру чеддер, тертий
- 1 аркуш цільнозернової коржики
- 1/2 подрібненої зеленої цибулі
Спосіб приготування
Добре збийте яйця, а потім додайте сир чеддер. Знову добре збити, поки весь сир добре не з’єднається з яйцями. Беремо каструлю, яку ставимо на середній вогонь і змащуємо її невеликою кількістю олії. Коли масло прогріється, додайте омлетний склад і варіть близько 5-6 хвилин. Вийнявши яйця, покладіть чорну квасолю в ту ж сковороду і варіть на середньому вогні протягом 3 хвилин.
В кінці всього нагрійте лист тортилії відповідно до інструкцій на упаковці.
Ми закінчили готувати, тепер давайте розкладемо буріто. Викладаємо тортильний лист, поверх якого кладемо омлет, квасолю та решту інгредієнтів. Скачуємо коржик і все, приємного апетиту! Таким чином ми насолоджуємось швидким сніданком для приготування, смачним та насиченим з поживної точки зору.
Сподіваюся, вам подобаються сьогоднішні рецепти до понеділка, щоб провести чудові вихідні!