Рецепт здорових бідних лицарів для спортсменів • Koch Mit

Від Лізи Бартч

Ви точно знаєте класичний французький тост, також відомий як бідний лицар. Ця підсмажена їжа дуже смачна, але не корисна. За допомогою цього рецепта ви можете витлумачити бідних лицарів здоровішими та ідеальними як спортивне харчування.

Час витрачався швидко
складність
Харчова цінність 660 Ккал/порт.

інгредієнти

4 скибочки хліба з спельтою
2 яйця
30 мл мигдального молока (несолодке)
1 велика щіпка кориці
1 велика щіпка екстракту мигдалю або ванілі
1 щіпка мускатного горіха
1 невелика щіпка свіжомеленого перцю
1 столова ложка вершкового масла
якщо хочете, кленовий сироп для гарніру
якщо хочете, волоські горіхи або мигдаль для гарніру
1 банан
Трохи крупної морської солі

підготовка

Збийте в мисці яйця, молоко та спеції. Зверніть скибочки хліба спочатку однією стороною, потім іншою стороною в яєчну суміш.

Нагрійте 1 столову ложку вершкового масла на покритій сковороді і дайте їй розтанути.

Покладіть скибочки хліба на сковороду, залийте їх трохи яєчно-молочною сумішшю і смажте 1 - 2 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки.

Повторіть процес з іншими скибочками хліба. Коли масло на сковороді витратиться, додайте нове масло.

Прикрасьте бідних лицарів крупною морською сіллю, горіхами, скибочками банана та кленовим сиропом і подавайте гарячими.

Хороший апетит!

Підходити здоровим

Чому рецепт здоровий:

За цим рецептом мало калорій або тому подібного не важливі. Використовувані свіжі інгредієнти та оптимальний запас поживних речовин є визначальними. Мигдальне молоко, хліб та горіхи ідеально підходять для того, щоб ви могли відповідно зміцнити себе після інтенсивних тренувань або тривалої пробіжки. Корисні інгредієнти гарантують оптимальну регенерацію вашого тіла.
Також найкраще готувати здоровий французький тост з банановим хлібом, який ви спекли самостійно, а не купували його вже готовим!

Як позбутися калорій:

84 хв бігу плавання

59 хв. Плавання їзда на велосипеді

74 хв. Велоспорт танці

Ліза - редактор фітнесу. Вона любить займатися бігом та CrossFit і не пройде і дня без банана. Вона не витримує холодних басейнів і парасольок.