Рецепт зеленого смузі Basic - BANANA JAM
Зроби сам і стійкість
Ви щось шукаєте?
Архів повідомлень
Прекрасні дні на морі пройшли надто швидко:( Це було дійсно чудово, ми були у воді щодня, чудово в спеку!
І оскільки літо все ще триває і радує нас мерехтливою спекою, сьогодні у мене для вас є освіжаючий рецепт: чи це тенденція знаменитості, чи ні: я люблю зелені смузі! Потрібно було кілька спроб, але це того було варте:) Leckeeeeer! І дуже здорово!:)
І якщо вам цікаво, що за біса такий «зелений коктейль», ось кращий курс: це льстец, який складається щонайменше на 40% із зелених листових овочів та максимум на 60% фруктів. У цих смузі ви можете їсти або пити велику кількість листових овочів (і, отже, багато важливих поживних речовин), яких ви б не їли. Тож якщо ви не любите їсти шпинат, капусту чи салат, спробуйте зелений смузі. А якщо ви хочете дізнатись більше, то варто трохи погуглити, напої поволі стають наукою самі по собі: D
З розподілом листових овочів/фруктів 40:60, як я зараз роблю, ви справді не можете скуштувати овочі. Однак я хотів би змінити розподіл, щоб споживати більше поживних речовин і менше фруктів (читайте: цукор і калорії).
Мій стандартний базовий рецепт, який поступово з’явився:
100 г замороженого листяного шпинату (порційний близько 6 куль)1 бананНа 50-100г більше фруктівприблизно 200 мл рідини
Розморозьте шпинат при кімнатній температурі і покладіть його в блендер разом з подрібненим бананом! (Я використовую ручний блендер, який теж працює, але не всім підходить. Ви повинні бути особливо обережними навіть із замороженим шпинатом. Найкраще підійде змішувач для підставки!)
Потім додається більше інгредієнтів. З одного боку, можна додати інший фрукт. Я спробував ківі, полуницю, персик та яблуко. Смак банана завжди залишався домінуючим. Нарешті, пюреобразную масу розтягують рідиною до тих пір, поки вона не стане питною. До цього часу я завжди брав воду, але фруктові соки/шприці або холодні чаї такі ж хороші!
Хіба колір не чудовий?! Я думаю, це здорово! І цей екземпляр на смак насамперед банан та лимон. І не після шпинату. І не після петрушки теж, це просто є для фото: D
Я п'ю коктейль як закуску між прийомами їжі, я також читав і чув, що його також можна пити як їжу. Наприклад, на сніданок, дуже корисний для людей, які вранці не можуть отримати нічого твердого. Тоді я випив би дві склянки, щоб вона справді була повною. Якщо ви не дуже прагнете експериментувати і вам потрібні додаткові натхнення для рецептів, ви можете завантажити цю чудову книгу з безкоштовними рецептами та трохи переглянути!
На цьому етапі я хотів би ще раз подякувати Крістін з Eat Train Love and Beauty Runner, моїх двох основних джерел натхнення та відповідей на терплячі питання:) До речі, обидва вони мають чудові блоги на тему здорового харчування та фітнесу. Якщо вам цікаво, погляньте:)Ви коли-небудь мали зелений смузі? Або навіть ніколи не чув про це?