Рецепти без вуглеводів Смачна локшина з кабачків з креветками
Якщо Аткінс, Струнка уві сні або Білкова дієта - Усі ці методи схуднення обіцяють стрункіший вигляд завдяки обробці без вуглеводи. Залежно від дієти, вуглеводів слід уникати або в певний час доби, або майже повністю. Замість картоплі та макаронних виробів вони тут воліють сідати Білки як м’ясо, риба та овочі на тарілці - але чому?
З низьким вмістом вуглеводів: паста з кабачків
Вуглеводи пригнічують втрату жиру
Ще кілька років тому все ще припускали, що в першу чергу жирна їжа додайте небажані зайві кілограми на ваги. Тим часом, експерти з питань харчування знають: ті, хто споживає більше вуглеводів, таких як макарони, рис, картопля та хліб, нічого не роблять для своєї фігури. тіло черпає свою енергію з вуглеводів. Якщо їх споживають більше, це спричиняє збільшення Рівень інсуліну в організмі, а це, у свою чергу, стримує втрату жиру. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам слід - так рекомендація дієто-гуру подобається Роберт Аткінс - Споживайте мало або взагалі не вуглеводи. Результат: вуглеводи зберігаються порожніми, організм вживає заходів самостійно Приріст енергії назад до жирових відкладень.
Фахівці не радять суворої дієти
Дієтологи не радять суворої зміни дієти, інакше симптоми дефіциту, наприклад через відсутність Фолієва кислота, може виникнути. Той, хто шукає Дієта з низьким вмістом вуглеводів знову годують дієту з високим вмістом вуглеводів, як зазвичай, що також загрожує потраплянням у пастку йо-йо. Крім того, підозра на надзвичайно багату білком дієту пошкоджує органи. "Якщо ви вживаєте занадто багато білка, ви не тільки пошкоджуєте гаманець, але і" перекладаєте "свою нормальну метаболічну функцію на себе Обмін білків", - говорить проф. д-р Інго Фробьозе з Центру охорони здоров’я (ZfG) Німецького спортивного університету в Кельні. Це особливо проблематично для нирок, які сильно концентруються через високу концентрацію білка може бути заподіяно шкоду. ZfG рекомендує їсти багату білком їжу, особливо ввечері, оскільки наш організм має підвищену потребу в білках вночі.
Рецепти без вуглеводів: жодним чином не м'яким!
То чому б вам не час від часу вживати хрусткий стейк із салатом замість улюбленого Спагетті Карбонара їсти? Ми розповімо вам рецепти, без яких зовсім не обійтися вуглеводи ладити і смачно смакувати. Як щодо ніжного філе курячої грудки з дрібним, наприклад кабачки та ароматичні спеції?
Наші рецепти без вуглеводів:
Швидкі рецепти без вуглеводів: локшина з кабачків з креветками
Якщо вам цікаво Дієта з низьким вмістом вуглеводів і хочете відразу спробувати рецепт, у нас для вас це смачне блюдо: Локшина з цукіні з креветками. Всього за 20 хвилин ви можете приготувати рецепт без будь-яких вуглеводів. Він ідеально підходить для швидкого обіду або вечері.
Інгредієнти для локшини з кабачків з креветками
- 500 грам заморожених або свіжих креветок (найкраще очищених)
- 2 кабачка жовтого та зеленого кольору, по 300 грамів кожен
- 2 зубчики часнику
- 2 органічних лимона
- сіль
- перець
- 1 столова ложка олії
- 4 стебла петрушки
Підготовка:
1. Якщо ви заморозили креветки купуйте, нехай розморожуються близько години. Потім при необхідності можна видалити оболонку і кишечник. Потім вимити і обсушити. Тоді вони є кабачки повернути. Їх також миють і їздять насухо. Потім очистіть їх від одного Жюльєн Пілер дрібними смужками.
2. Тепер часник шкірки і дрібно нарізати кубиками. Потім промийте один з лимонів, натріть його насухо і натріть шкірку. Тоді Лимони навпіл і вичавити сік. На наступному кроці петрушка вимити, струсити насухо і зірвати листя зі стебел.
3. Поки ви нагріваєте олію на сковороді, приправте креветки сіллю і перцем, а потім перекладіть їх на гарячий жир. Смажте молюсків приблизно 5 хвилин, а потім вийміть їх. Потім дайте Локшина з цукіні на сковороді і смажити близько 2 хвилин і приправити сіллю і перцем.
4. Додайте креветки до локшини з кабачків і теж все видаліть Лимонний сік і зняти шкірку, нехай все вариться близько 2 хвилин. Нарешті складіть петрушку і прикрасьте лимонними клинками, якщо хочете.