Рецепти цільнозернового рису від шеф-кухаря з низьким вмістом калорій
Фарширований перець з фаршем з індички та цільнозерновим рисом
Низькокалорійний, з багатьма вітамінами, поживними речовинами та мінералами для збалансованого здорового харчування
Курка зустрічає яблуко
низькокалорійна, легка куряча грудка - смажена
Голубці в томатному соусі
Видаліть плодоніжку капусти у формі клину. Помістіть качан капусти в киплячу підсолену воду з кмином і варіть, поки не зійде листя. Зварити рис, натерти сир, нарізати кубиками цибулю, натерти моркву. Добре змішати з яйцем, перцем і сіллю. На кожному 2 капустяних листка
Кукурудза на качані з овочевим рисом
Найкраще готувати цільнозерновий рис у скороварці (кип’ятити 15 хвилин і залишити замочуватися 15 хвилин на вимкненій конфорці). Тим часом очистіть кукурудзу на качані, тобто видаліть листя і волосся, колоски під проточною водою
Обсмажте рис і овочі
ця страва має лише 145 Ккал
Рис - риба - каррі
Доведіть рис з бульйоном (овочевий бульйон, прозорий бульйон тощо) до кипіння і накрийте кришкою і дайте варитися 20 хвилин. Скисліть рибу лимонним соком, приправте сіллю і перцем. Цибулю нарізати кільцями і злегка обсмажити на розпеченому маслі, вийняти і змішати з несервірованим
Овочевий суп з рисом
Помийте і почистіть овочі. Розділіть брокколі на квіточки, моркву та селеру наріжте тонкими скибочками. Наріжте перець невеликими шматочками і грубо наріжте цибулю кубиками. Розігрійте в каструлі оливкову олію і додайте цибулю
Рулет з лосося та шпинату з лимонним рисом
для мета-типу дельта, здоровий обід, худніть із задоволенням
Баклажани з рисовою начинкою та сирною скоринкою
зі смачною начинкою, яку ви можете просто приготувати (як гарнір)