Рецепти дієти кам’яного віку для збалансованого харчування - 7 смачних ідей
Можливо, ви вже чули про дієту кам’яного віку, яка включає лише продукти, які були в кам’яному віці. Тож все за принципом “мисливець-збирач”. Якщо ви визнали цей тип дієти для себе, ми хотіли б представити декілька Рецепти дієт кам’яного віку що ви можете використовувати, щоб урізноманітнити свій раціон. Дозволені такі продукти:
Рецепти дієт кам’яного віку - типова їжа
Навіть якщо дієта кам’яного віку, також відома як палео-дієта, здається одноманітною, ви будете вражені тим, скільки смачних страв ви можете приготувати з продуктами за рецептами кам’яного віку, які ми перелічимо для вас за мить. Різноманітність при цій дієті зовсім не проблема.
- Риба
- Плоть
- морепродукти
- Овочі
- фрукти
- яйця
- Горіхи
- Корінь
Рецепти дієт кам’яного віку - готуйте коржі
- 2 яйця
- 5 мл (1 чайна ложка) розтопленого топленого масла або кокосової олії
- 15 мл води
- 33 г порошку маранти
- 1 чайна ложка кокосового масла
- 1 щіпка морської солі
- для млинців додайте 1/4 чайної ложки екстракту ванілі)
Наповніть коржі за бажанням
Розбийте яйця в миску і перемішайте топлене масло і воду. Потім добре перемішайте це з сухими інгредієнтами. Потім ви використовуєте цей готовий кляр, як для млинців, щоб приготувати коржі. Потім ви можете наповнити їх будь-якими інгредієнтами для смачних рецептів дієти кам’яного віку. Чудова ідея для сімейних закусок.
- 1 авокадо
- 6 яєць, зварених круто
- 3/4 склянки половинних помідорів черрі
- 4 смужки хрусткого смаженого бекону
- 1/2 склянки зеленої цибулі
- 2 чайні ложки часникового порошку
- 1/2 чайної ложки гімалайської солі
Салат з беконом
Яйця, зварені круто, повинні охолонути, щоб задуматися про дієтичні рецепти кам’яного віку. Зніміть їх з шкірки і поставте в холодильник. Потім за допомогою виделки подрібніть авокадо та яйця разом із сіллю та часником у мисці. Додайте цибулю, бекон і помідори і перемішайте. Якщо потрібно, додайте трохи солі або часнику за смаком. Яєчний салат - також чудова начинка для коржиків.
Курка з часником і халапеньо
- 1 перець чилі халапеньо
- 1 зубчик часнику
- 1 куряча грудка невеликими кубиками
Смажте інгредієнти
Спочатку обсмажте дрібно нарізаний зубчик часнику в невеликій кількості кокосової олії на повільному вогні, щоб підготувати цю ідею до дієтичних рецептів кам’яного віку. Потім додайте перець чилі і варіть хвилину. Потім додайте нарізану кубиками курячу грудку і смажте все до готовності м’яса.
Рецепт тіста для піци
- 1 склянка борошна тапіоки і щось інше, щоб розкачати
- 1/3 склянки кокосового борошна
- 1 чайна ложка морської солі
- 1/2 склянки оливкової олії
- 1/2 склянки теплої води
- 1 велике, збите яйце
Обкладинка піци
Якщо ви хочете підготувати цей варіант для дієтичних рецептів кам’яного віку, змішайте два типи борошна та солі в мисці середнього розміру. Додайте воду і олію і перемішайте все разом. Потім додаємо яйце, після чого знову все добре перемішуємо. Тепер поступово додайте кокосове борошно, щоб отримати гладку, але клейку частину. Потім присипте стільницю борошном, а зверху вилийте тісто. З цього ви замішуєте тісто, поки воно більше не стане липким. Сформуйте його в кулю і розкачайте на папері для випічки в тонку піцу. Тепер ви можете долити і спекти, як вам подобається.
Палео-дієтичні рецепти - фаршировані гриби
- будь-яка кількість грибів
- яйця в тій же кількості
- пармська шинка
- Перець
- свіжа петрушка або чебрець
- оливкова олія
Гриби з яйцем і шинкою
Кількість грибів ви визначаєте самі, це також залежить від того, скільки яєць і шинки вам знадобиться, щоб мати можливість приготувати цей тип дієт із кам’яного віку. Все, що вам потрібно від грибів - це капелюхи. Промажте гриби зсередини і зовні оливковою олією, а потім викладіть їх на деко. Покладіть всередину гриба кілька скибочок шинки, а потім яйце і приправте сіллю, перцем і петрушкою. Випікайте в духовці при температурі 190 градусів приблизно від 20 до 30 хвилин, залежно від того, наскільки сильно ви хочете яйця.
Спекти млинці
Млинці дуже підходять як для сніданку, так і для післяобідньої закуски або навіть як десерт. Якщо ви хочете приготувати млинці, щоб вони відповідали дієті Палео, ви можете спробувати такі дієтичні рецепти, як цей:
- 1 склянка мигдального борошна
- 1/2 склянки несолодкого яблучного пюре
- 1 ст. Ложка кокосового борошна
- 2 великих яйця
- 1/4 склянки води або газованої води
- 1/4 чайної ложки мускатного горіха
- 1/4 чайної ложки морської солі
- 1 ст. Ложка кокосової олії
- 1/2 склянки свіжих ягід
Сніданок з млинцями
Для млинців, як ідеї для дієтичних рецептів кам’яного віку, всі інгредієнти просто змішуються між собою, крім ягід. В результаті виходить тісто, яке, мабуть, трохи товщі, ніж ви звикли з інших рецептів. Потім готуйте млинці на сковороді, як зазвичай. Потім можна подавати їх зі свіжими ягодами.
Рецепти їжі кам’яного віку - булочки з корицею та яблуками
- 2 невеликих яблука шматками
- 1 ст. Ложка лимонного соку
- 5 великих яєць
- 1/2 склянки кокосового борошна
- 2 ст. Ложки кориці
- 1/8 чайної ложки мускатного горіха
- 1 чайна ложка розпушувача
- 4 ст. Ложки кокосової олії
- 1/4 чайної ложки морської солі
Випічка для початківців
Розігрійте духовку до 200 градусів і змастіть форму для здоби. Покладіть яблука з лимонним соком у каструлю і залийте водою. Накрийте кришкою і дайте яблукам варитися близько 10 хвилин. Потім ви обробляєте м’які шматочки яблука в пюре в міксері і даєте йому охолонути, після чого змішуєте його з іншими інгредієнтами в міксері і переробляєте в тісто. Наповніть формочки і випікайте приблизно від 15 до 18 хвилин. Це лише одна з багатьох смачних варіацій дієтичних рецептів кам’яного віку для десертів.