Тренування в спину від зірки Insta Florian Buchholz MEN S HEALTH
Міцні м’язи спини Як отримати міцну спину, як зірка Інста Флоріан Бухгольц
Спина повинна не тільки виглядати міцною, але і сильною. Тому зірка Insta та кваліфікований тренер зі спорту та здоров’я Флоріан Бухгольц демонструє 8 вправ, які забезпечують широкий хрест і одночасно покращують поставу. Нова сила м’язів, отримана завдяки цьому, також забезпечує розвантаження хребта.
З 2017 року Флоріан перетворився на Fitfluencer із залізною волею та глибокими знаннями: його канал Instagram_flow_bu тепер стежать понад 140 000 шанувальників.
- детальний 8-тижневий план навчання у форматі PDF
- потрібні лише гантелі, штанга та вагова лавка
- для початківців та просунутих
- 36 сторінок, оптимізовано для друку
- Більше інформації про план
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Як виглядає тренування спини Флоріана Бухгольца?
Для максимально швидких результатів найкраще виконувати кожну вправу у 4 підходи та 8-10 повторень. Тренуйтеся з вибухом у фазі скорочення (напруга м’язів) і дайте собі 3 секунди для фази розслаблення (розслаблення м’язів). Немає сумнівів, це тренування дасть про себе знати - через день і через дні в дзеркалі вдома. А тепер: наближення до тренувань!