Рецепти для схуднення топ-8 наших кулінарних блогів pr; f; r; s
Рецепт миски з лободою кохання та лимонів
Інгредієнти (для 2-3 людей)
- 1 середній солодкий картопля, кубик
- оливкова олія екстра вірджин
- ½ чашка вареного нуту, зцідженого та промитого
- 1 склянка вареної лободи
- 2 цибулі-шалоту, дрібно нарізані
- ¼ чашка фаршу з червоної капусти
- 1 склянка кришеного сиру фета
- ¼ чашка мигдалю, підсмажений та подрібнений
- Пагони шпинату
- Сік ½ лимона
- Сіль і перець
Розігрійте духовку до 200 градусів. Покладіть свою солодку картоплю, нарізану кубиками, у посуд, супроводжуючи дощем оливкової олії та дрібкою солі та перцю. Дайте їм підрум’янитися в духовці від 25 до 35 хвилин.
Підготовка
Киньте смажену солодку картоплю з нутом, лободою, цибулею-шалотом, капустою, фетою, мигдалем та дитячим шпинатом. Полийте олією, лимонним соком та сіллю та перцем.
Якщо ви хочете додати спеції до солодкої картоплі, перед тим, як поставити їх у духовку, змішайте їх з порошком чилі або комбінацією кмину та кінзи.
Рецепт з блогу www.loveandlemons.com.
Смузі-чаша мінімалістський Бейкер
Інгредієнти (для 1-2 осіб)
- 1 велика чашка (160 г) органічних змішаних ягід, заморожених або свіжих
- 1 невеликий банан (100 г) стиглий, нарізаний шматочками і заморожений
- 2-3 столові ложки (30-45 мл) легкого кокосового або мигдального молока
- Необов’язково: 1 столова ложка звичайного або ванільного білкового порошку
- 1 столова ложка несолодкого тертого кокосового горіха
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 столова ложка насіння конопель
- Гранола
- Вибір фруктів
Підготовка
Помістіть ягоди та банан у блендер та перемішайте.
Додайте трохи кокосового або мигдалевого молока та білкового порошку (за бажанням) і знову перемішайте.
Подавайте в одній або двох мисках і прикрасьте начинками на ваш вибір. Цю миску для смузі готують дуже швидко (5 хвилин дивіться в руках!) Вранці для здорового сніданку !
Рецепт взято з блогу www.minimalistbaker.com.
Морквяний суп від In The Making By Belén
Інгредієнти (для 4 осіб)
- 4 - 6 моркви
- 1 цвітна капуста
- 1 цибуля-порей
- 1 цибулина кропу
- Сік половини лимона
- 1 склянка води
- Оливкова олія
- ½ кокосовий крем
- Щіпка імбирного порошку або трохи свіжого імбиру
- Свіжа зелень (орегано, чебрець, базилік)
- Сіль і перець
Підготовка
Розігрійте духовку до 200 градусів. Почистіть і наріжте моркву, почистіть і поріжте цвітну капусту, цибулю-порей і кріп.
Помістіть овочі на форму для запікання і полийте оливковою олією. Обсмажуйте овочі від 20 до 25 хвилин, а потім помістіть їх у блендер.
Додайте кокосовий крем, воду, олію, лимонний сік, імбир, сіль і перець. Змішуйте, поки консистенція не стане однорідною.
Потім можна додати насіння, квасоля, зелень. відповідно до ваших смаків !
Рецепт знайдений на www.inthemakingbybelen.com.
Чистий пудинг чіа Елли
Інгредієнти
- 2 склянки мигдального молока (або іншого рослинного молока)
- ½ чашка насіння чіа
- ½ чайна ложка ванільного екстракту
- 1 чайна ложка пробіотичної добавки
- Дощик кокосового нектару (необов’язково)
Підготовка
У середній мисці розмішайте молоко, насіння чіа, екстракт ванілі та пробіотик. Помістіть його в холодильник принаймні на 4 години або на ніч, щоб пудинг загуснути.
Помішуйте або збивайте іноді першу годину, щоб допомогти гелю.
Для подачі прикрасьте порцією фруктів.
Приготований ввечері, він робить надшвидкий сніданок або перекус між прийомами їжі.
Рецепт з блогу www.pureella.com.
Супер салат із зелених кухонних історій із чорницею та абрикосами
Інгредієнти (для 4 осіб)
- 400г листя або пагонів шпинату
- 15 редисок
- 15 помідорів черрі
- 3 невеликі цибулини, нарізані тонкими скибочками і мариновані в яблучному оцті та оливковій олії
- 1 банка білої квасолі
- 10 абрикосів
- 200г чорниці
Підготовка
Промийте шпинат і покладіть його на рушник, щоб він висох. Поріжте редьку скибочками, помідори навпіл, а абрикоси - четвертинками. Помістіть всі інгредієнти в миску і залийте чорницю.
Це смачний рецепт, але також багатий на суперпродукти (чорниця, шпинат, квасоля.), Які роблять його дуже поживним.