Рецепти для спортсменів CUISI-CREA
Багато з вас шукають рецепти приготування, щоб скинути зайві кілограми, які накопичилися за зиму. Треті хочуть розпочати або відновити спортивні тренування в хороших умовах.
З усіх цих причин я пропоную два рецепти для гурманів та цікаві поживні речовини на основі органічної солодкої картоплі: кекси з солодкої картоплі з бананом, а також переглянуті млинці.
Тож якщо ви спортсмен або любитель бодібілдингу і хочете зарядитися енергією, це може вас зацікавити.
Спорт і повноцінне харчування
Перш ніж дати вам 2 відповідні рецепти для роботи з м’язами, я пропоную вам повернутися до корисні властивості органічної солодкої картоплі в рамках спортивної діяльності.
Як і слід було очікувати, для досягнення хороших спортивних цілей потрібно підтримувати інтенсивні тренувальні звички та добре харчуватися. Дійсно, бодібілдинг вимагає як відповідних вправ, так і якісного харчування.
Для цього рекомендую включити у свій раціон поживна їжа і легко засвоюється. Ось чому мені здається природним представляти вам переваги солодкої картоплі, що дозволяє легко поповнювати свою енергію в періоди зусиль.
Існує безліч розумних способів оптимізувати свій раціон. Я думаю, наприклад, про додавання харчових добавок, які можна використовувати як для бодібілдингу, так і для схуднення.
Наприклад, на таких сайтах, як Nutripure.fr органічне солодке картопляне борошно, без глютену і з помірним шлунково-кишковим трактом, який зменшує стрибок інсуліну і допомагає вам припинити тягу вранці.
У чому користь солодкої картоплі ?
Органічна солодка картопля є важливим інгредієнтом з багатьма перевагами, оскільки крім того, що солодкий картопля не може бути використаний у багатьох пікантних або солодких стравах, він є чудовим паливом для ваших спортивних заходів: бігу, плавання, командних видів спорту або бодібілдингу.
Швидке травлення
Це знають усі спортсмени солодка картопля швидко засвоюється і підходить для будь-якої фітнес-програми або дієти. Солодка картопля багата вітамінами А, В, С і містить багато корисних речовин, таких як марганець, мідь та пантотенова кислота.
Хороше споживання вуглеводів
Ще одна перевага полягає в тому, що органічна солодка картопля допомагає вам зберігати вуглеводи у вигляді глікогену, покращуючи енергію під час помірних або інтенсивних вправ. З іншого боку, ця картопля є хороша альтернатива солодкій їжі не рекомендується в програмах для схуднення або фітнесу. Ви можете замінити солодощі, такі як цукерки або цукерки, гарною сумішшю солодкої картоплі.
Таким чином, ви покращите рівень цукру в крові і не будете відчувати почуття голоду, яке може спричинити проблеми під час фізичних вправ.
Які рецепти для розвитку вашого бодібілдингу ?
Окрім якісних харчових переваг, органічна солодка картопля також є естетичним та вишуканим продуктом харчування, який можна включити в багато рецептів приготування. Його помаранчевий колір і м’ясиста текстура роблять його інгредієнтом на вибір для всіх ваших кулінарних препаратів.
Я не можу встояти перед бажанням познайомити вас рецепти для гурманів і цілком природно, що я пропоную вам приготувати бананові мафіни з солодкої картоплі.
Бананові мафіни із солодкої картоплі: ідеальне поєднання
Додаючи до цього препарату органічну солодку картоплю, ви зменшуєте споживання простих цукрів і збільшуєте вміст клітковини. Якщо ви хочете зробити цей десерт більш смачним, додайте маленькі шоколадні стружки поверх мафінів.
Для приготування цього торта вам знадобиться:
- 3 столові ложки солодкого картопляного борошна
- 1 півсклянки яєчних білків,
- 1 склянка несолодкого мигдального молока,
- 1 півсклянки бананового пюре.
Цей рецепт дуже простий, вам просто потрібно змішати солодке картопляне борошно та банан поки не отримаєте рівний результат без грудок. Додайте решту інгредієнтів, потім знову перемішайте.
Розігрійте духовку до 180 ° C і розлийте заготовку у невеликі форми для кексів. Випікайте коржі протягом 35 хвилин на гарячому повітрі.
Домашні млинці
На сніданок ці домашні млинці додадуть вам енергії на цілий ранок. Отже, якщо ви шукаєте альтернативний рецепт без глютену, слідуй за лідером.
Щоб приготувати ці млинці, вам знадобиться:
- 90г солодкого картопляного борошна,
- 2 цілих яйця,
- 90 мл молока,
- 1 чайна ложка кориці (не потрібно),
- 1 столова ложка кокосового масла,
- 2 столові ложки кленового сиропу без цукру.
Змішуйте солодке картопляне борошно та інгредієнти до отримання однорідного тіста, потім додати корицю. Заготовка готова, вам залишається обпалити тісто на гарячій плиті.
Випікайте млинець протягом 3 хвилин з одного, а потім іншого боку. Закінчивши, додайте кленовий сироп або коричневий цукор, якщо це необхідно.
Шеф-кухар у ресторані в Ліоні, я захоплений гастрономією, подорожами та чудовими кулінарними відкриттями, які можна зробити за кордоном. Я люблю столові насолоди та солоні страви, люблю шкідливу їжу та гострі рецепти.
Сподіваюся, сайт Cuisi-Crea зробить з вас рот. До задоволення.