Рецепти огірків f; r 1
Огірок смакує тільки на холод? Неправда - ви вже пробували тушковані огіркові овочі?
Завдяки огірковій блискавичній дієті ви можете швидко втратити до одного кілограма на день, адже огірок - справжній засіб для схуднення.
Сніданок: пряні мюслі з пшона
Змішайте 2 столові ложки вівсяних пластівців і 1 столову ложку пшоняних пластівців. Зверху залийте 150 г натурального йогурту (1,5% жиру), перемішайте і дайте просочитися приблизно 10 хвилин. Наріжте кубиками ½ огірок і складіть. Для цього погризти 1 скибочку цільнозернових чіпсів.
230 ккал, 4 г F, 38 г KH, 11 г E.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
ЛАНЧ: Рубати пан
Наріжте 200 г огірка шматочками, а 1 моркву скибочками. Наріжте кубиками 1 невелику цибулину. Розігрійте 1 чайну ложку олії на покритій сковороді смаження та енергійно обсмажте 150 г яловичого стейка, перемішуючи, приправте сіллю, перцем і видаліть. Покладіть овочі на сковороду, обсмажте їх і обезглажте 100 мл миттєвого бульйону, доведіть до кипіння. Знову додайте фарш і варіть близько 10 хвилин, приправте сіллю і перцем. Перемішайте 2 ст. Ложки сметани.
290 ккал, 11 г F, 12 г KH, 36 г E.
ВЕЧІР: Салат з камамбер
Чверть огірка (або огірка 150 г) на чверть уздовж, а потім наріжте скибочками. Чверть 6 помідорів черрі. Покладіть обидва в миску, полийте 1 чайною ложкою оливкової олії, приправте сіллю, перцем, посипте трохи чебрецю і перемішайте. Наріжте 2 куточки камамбера (13% жиру) скибочками і викладіть на салат. Додатково: 1 скибочка смаженого тосту з непросіяного борошна.
290 ккал, 15 г F, 20 г KH, 19 г E.
TV SNACK: занурення тунця
Злийте 1 невелику банку (80 г) натурального філе тунця, порвіть на шматочки і розімніть в пюре з 50 г натурального йогурту (3,5% жиру) і 1 невеликою зубчиком часнику, що видавлюється. Приправте сіллю, перцем і лимонним соком. Окрім того, грижте стільки огірків для партій смужками, скільки вам подобається.