Рецепти плюс-мінус від "Найпростішої дієти у світі"

Насолоджуйтесь без підрахунку калорій за допомогою "Найпростішої дієти у світі"

Мартіна Герлах

Рецепт з "Найпростішої дієти у світі"; Джерело зображення: GU Verlag, фотографії: Мартіна Герлах

ГУ Верлаг, фотографії: Мартіна Герлах

сніданок

Персиковий круасан з лляними хрустками

Час підготовки: 15 хвилин
На порцію: 0

Інгредієнти для 2 осіб:
3 ст. Ложки неочищеного, подрібненого лляного насіння
2 чайні ложки рідкого меду
4 ст. Л. Нежирного сирного сиру
2 ст. Ложки мінеральної води
1/2 чайної ложки меленої кориці
4 персика середнього розміру
2 круасани

Смажте лляне насіння на антипригарній сковороді на середньому вогні протягом 2-3 хвилин. Зняти з вогню, додати мед і добре перемішати з лляним насінням.

Змішайте сир з мінеральною водою та корицею до однорідності. Змішайте в медовому насінні льону до 2 чайних ложок.

Вимийте, роздрібніть і обробіть серцевину персиками. М’якоть нарізати клинками. Розріжте круасани і протріть сиром з корицею. Помістіть персикові клинки і розкришіть над ними насіння медового льону.

Рецепт з "Найпростішої дієти у світі"; Джерело зображення: GU Verlag, фотографії: Мартіна Герлах

ГУ Верлаг, фотографії: Мартіна Герлах

вечеря

Рулети з шніцелем із сільською картоплею

Час підготовки: 30 хвилин
На порцію: 1 мінус

Інгредієнти для 2 осіб:
2 жмені картоплі
1 чайна ложка олії
1-2 чайні ложки подрібненого розмарину
сіль
2 шніцелі зі свинини (приблизно 250 г)
перець
4 скибочки пісної шинки
4 жмені зеленої квасолі
1 жменька чабер
2 чайні ложки вершкового масла

Розігрійте духовку до 250 °. Картоплю промити і нарізати на клинки. Промажте маслом і випікайте в гарячій духовці близько 20 хвилин. Посипте розмарином і сіллю.

Розділіть шніцель навпіл, поперчіть, згорніть і оберніть шинкою. Смажте з усіх боків на покритій сковородою без жиру. Поставте в духовку з картоплею на 5 хвилин.

Варіть квасолю з чаберром протягом 12-15 хвилин до появи альденте. Злийте і киньте в масло. Подавайте з рулетами зі шніцелем та картоплею.

Найпростіша дієта у світі; Джерело зображення: GU Verlag, фотографії: Мартіна Герлах

ГУ Верлаг, фотографії: Мартіна Герлах

назовні
Найпростіша дієта у світі
Лікар. Штефан Федріх
опубліковано GU Verlag
Ціна: 20,60 євро

Мартіна Лімлей

Мартіна є засновницею Women30plus і на власному досвіді знає, як складно піклуватися про свою роботу, сім'ю та власні потреби.