Рецепти ПП на кожен день для схуднення
Багато хто вважає, що рецепти ПП (правильне харчування) на кожен день для схуднення, складні, а страви несмачні. Насправді ця думка вже давно спростована через велику кількість дієтичних страв, які є дуже смачними і, головне, корисними.
Рецепт сніданку для ПП - фрітата з зеленню
Італійський омлет втамує голод, не впливаючи на фігуру.
- Оливкова олія - 17 г;
- Цибуля-шалот - 1 штука;
- Яйця - 9 штук.
- Вершки - 75 г;
- Цибуля-порей - 1 штука;
- Чебрець - 15 г;
- подрібнена петрушка - 2,5 ст. Ложка;
- сіль і перець.
Увімкніть духовку на 170 градусів. Обсмажте подрібнений цибулю-шалот протягом трьох хвилин. Окремо збийте яйця з вершками, а потім додайте сіль, перець, подрібнений цибулю-порей і чебрець. Отриману суміш вилити до смаженої цибулі і смажити хвилину. Потім покладіть все у форму для запікання і дайте йому настоятися протягом 15 хвилин. в печі.
Рецепт смачного обіду для ПП - суп з цвітної капусти
Перше блюдо, приготоване за цим рецептом, просте, але в той же час ситне.
- Цвітна капуста - 0,5 кг;
- Морква - 2 штуки;.
- Цибуля - 1 шт;.
- Помідори - 3 штуки;
- Спеції.
Наріжте овочі чисто і дрібно. Помістіть їх у окріп, додавши сіль. Після закипання варити 10 хвилин, а потім додати окремі суцвіття капусти. Помідори просто замочують у киплячій воді на секунду і очищають від шкірки, потім з них роблять пюре і додають до супу після повторного закипання. Покладіть спеції і варіть знову. Проварити 5 хвилин, а потім за допомогою блендера перетворити вміст у пюре.
Рецепт вечері для ПП - курка з баклажанами
Смачна і ситна страва, яку не важко засвоїти.
- Філе - 4 штуки;
- Цибуля - 8 штук;
- Баклажани - 1 штука;.
- Помідори - 2 штуки;.
- Оливкова олія - 17 г;
- Лимон - 1 штука;.
- подрібнена м’ята - 1 ст. Ложка;
- Гриби - 150 г;
- щіпка мускатного горіха, морська сіль, кориця та імбир.
Очистіть цибулю кубиком, почистіть баклажани і подрібніть на півкільця. Помідори також нарізати великими шматками. Наріжте філе кубиками і трохи обсмажте на олії. Помістіть у миску, а цибулю та баклажани видаліть з рештою олії. Додайте м’ясо, помідори, лимонний сік, спеції та м’яту. Налийте воду так, щоб її рівень охоплював половину вмісту. Закрийте кришку і тушкуйте півгодини. Очистіть і розімніть гриби в пюре, а через час додайте в миску і варіть ще півгодини, але без кришки. Цей рецепт чудово підходить для годування РР, оскільки не містить шкідливих продуктів.