Рецепти сауни для безтурботної сауни

Наші SWEAT правильні рецепти ідеально підходять для досягнення всіх позитивних ефектів, які обіцяють при відвідуванні сауни. Щоб не перевантажувати своє тіло обробкою проковтнутої їжі, поки ви перебуваєте в сауні, ми допоможемо вам відсвяткувати свій досвід сауни легко і в тон!

До або після відвідування сауни важливо звернути увагу на правильний режим харчування. Але що саме правильно? Поживна, багата вітамінами дієта знаходиться вгорі списку. Цільнозернові продукти тут можна розглядати як основу. Оскільки ваш організм потребує енергії для вирівнювання температури, ваше тіло приємно відключається. Відвідування сауни має заспокійливий ефект, а тому посилення постачання енергією є важливим. Це починається зі сніданку. Покладайтесь на вітамінізуючі компоненти, які не викрадають додаткову енергію, а навпаки, оживляють вас. Тут ідеально підійдуть свіжі фрукти та овочі. Легкі страви, такі як салати, можна поєднувати із ситними продуктами.

Нехай вас надихають наші рецепти саун!
Якщо вам подобається більше рецептів або вигадуєте круті творіння, якими ви абсолютно хочете поділитися з нами, не соромтеся і пишіть нам!

Потужність мюслі

вибір наприклад

Наші потужні мюслі - це ідеальний початок дня, який додає вам сили та енергії. Відмінна основа для вашої розваги в сауні.

Інгредієнти:

  • 4-6 ст.л вівсяних пластівців
  • 200 мл молока (альтернативно)
  • 1 банан
  • 125 г ягід (на ваш вибір,
    наприклад, чорниця, малина)
  • 2 дати
  • 2-3 горіха (на ваш вибір,
    наприклад, бразильські горіхи, волоські горіхи)
  • 1 чайна ложка (льону) насіння

Підготовка:

Спочатку покладіть вівсянку з насінням на ваш вибір у миску. Потім наріжте банан скибочками, а фініки вдвічі. Тепер ви можете подрібнити горіхи і помити обрані вами ягоди і додати їх після того, як вони стечуть. Тепер налийте молока на свої силові мюслі і насолоджуйтесь своєю силою вранці!

Салат з кіноа та помідорами

Свіжий салат з цим додатковим ударом! Кіноа - справжня суперпродукт. Це не тільки сприяє добробуту, але також є зосередженою поживною бомбою. Зерно інків - одне з найкращих джерел білка у світі і багате антиоксидантами, фітохімікатами та магнієм. Приємне та легке освіження до або після сауни.

Інгредієнти:

  • 60 г лободи
  • 1 чайна ложка овочевого бульйону
  • 1 помідор
  • 1 огірок
  • 1 невелика цибулина
  • ½ пучок петрушки
  • 1 лимон
  • оливкова олія
  • сіль
  • перець

Підготовка:

Залийте кіноа з овочевим бульйоном у подвійній кількості води. Коли він почне закипати, можна зменшити вогонь і дати йому повільно тушкувати приблизно 15-20 хвилин. Потім відкладіть лободу в сторону і дайте їй охолонути. Тим часом можна подрібнити помідор, огірок, цибулю та петрушку та помістити в миску. Після того, як лобода охолоне, ви зможете помішати її. Додайте кілька тире оливкової олії і вичавіть лимонний сік. Потім додати трохи солі і перцю за смаком. І ще, ваша поживна бомба готова!

Фруктова вітамінна бомба

Цей смузі з ягід та бананів - справжня вітамінна бомба. Тут можна комбінувати за смаком. Спробуйте цей смачний смузі як альтернативу блюду з фруктами!

  • 2 стиглих банана
  • 250 г ягід (наприклад, лісові фрукти
    або малина)
  • 2 ст. Ложки вівсяних пластівців
  • 200 мл молока (альтернативно)

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти в змішувачі та насолоджуйтесь фруктовою бомбою. Легко, але ефективно!