Рецепти схуднення - найпопулярніші рецепти схуднення
Рецепти схуднення - Кажуть, що кожен, хто хоче схуднути і переконатися, що ніколи не набирає вагу, повинен споживати 1200 калорій на день. Очевидно, що вам доводиться враховувати зусилля, які ви докладаєте щодня.
Ви хочете харчуватися здорово, але вам набридли класичні салати та звичайна куряча грудка?
Процес схуднення не такий складний і складний, як здається, і все, що нам потрібно знати - це корисна їжа, мало калорій і найунікальніші ідеї поєднання.
Надмірна вага пов’язана з низкою ризиків для здоров’я, а також проблемами з самооцінкою.
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, але ви не той, хто дотримується дієти для схуднення, ви можете дотримуватися набору правил, які допоможуть вам отримати ідеальну вагу.
Який перший крок вам потрібно зробити?
Як тільки ви зрозуміли, що потрібно худнути, це означає, що ви вже ступили на правильний шлях.
Зважте себе, визначте вагу, яку ви повинні досягти, враховуючи свій індекс маси тіла (ІМТ), а потім дотримуйтесь цих правил і отримаєте бажані результати.
Ми розкриємо найкращі рецепти схуднення на 2020 рік:
Дієта балерина - Рецепти для схуднення:
Дієта балерина - одна з найпопулярніших дієт. Це низькокалорійна дієта, і люди, які дотримувались її, сказали, що дуже задоволені.
Що ми їмо?
- сніданок: велика склянка води та несолодка кава
- перекус: два яйця, зварені круто
- обід: склянка томатного соку
- перекус: скибочка цільнозернового хліба та шматок курячої грудки на грилі
- вечеря: 100 грам знежиреного коров’ячого сиру. До або після обіду можна з’їсти яблуко.
Обережно:
- заборонено їсти після 18.00
- Останній прийом їжі слід приймати принаймні за три години до сну
- обов’язково здійснювати вправи принаймні одну годину
Індійська дієта - уникати - кава, чай та алкоголь суворо заборонені - рецепти схуднення
Що ми їмо?
День 1 - Важливо їсти тільки фрукти. Ви можете їсти будь-які фрукти, крім винограду, бананів та манго, оскільки вони містять більше цукру. Кавуни, апельсини, яблука, гранати та полуниця ідеально підходять. Ви можете споживати їх у будь-якій кількості, яку захочете.
День 2 -Ви повинні їсти лише варені або сирі овочі. Можна навіть розпочати свій ранок з вареної картоплі. Це дасть вашому тілу достатньо енергії та вуглеводів. Включіть у свій раціон багато зелених овочів.
День 3 - Це день, коли ви їсте лише овочі та фрукти. Ви можете комбінувати їх як завгодно.
День 4 - їжте протягом дня лише банани, але не пізніше 6 год. Ви також можете випити до 4 склянок молока. Незважаючи на те, що, як кажуть, банани відгодовуються, у цій дієті вони діють як джерело калію та натрію для організму.
День 5 - На п’ятий день індійської дієти їжте помідори, капусту та сир. Більше того, важливо збільшити споживання води на 1/4 щоденного споживання.
6 день - Ви можете їсти капусту, сир та інші овочі, але без помідорів.
День 7 - Останній день індійської дієти також є найважливішим. У цей день можна пити свіжий фруктовий сік, і бажано з’їсти чашку коричневого рису або інших овочів.
Метаболічна дієта - Скиньте 20 кг за 13 днів - Рецепти для схуднення
Метаболічну дієту слід тримати протягом 13 днів, ні більше, ні менше!
Що ми їмо?
День 1
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру
Обід: два яйця та приправлені овочі (200 грам овочів, наприклад варений шпинат та помідор)
Вечеря: 200 гр стейка, без жиру, овочевий салат з оливковою олією та лимоном
2 день
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру
Обід: 200 г шинки та йогурту
Вечеря: 200 гр стейка, без жиру, овочевий салат, заправлений оливковою олією та лимоном
День 3
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: два варених яйця, скибочка шинки та суміш овочів
Вечеря: варений корінь селери (середній), помідор та інший овоч на ваш вибір
День 4
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: апельсиновий або яблучний сік та йогурт
Вечеря: варене яйце, велика морква, 200 грам сиру
5 день - рецепти для схуднення
Сніданок: велика морква з лимонним соком
Обід: 200 гр. лосось з лимоном, варений або смажений на грилі
Вечеря: 200 гр стейка з овочами і трохи селери
День 6
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Вечеря: 250 гр. курка і шпинат на грилі або вареному, заправлені лимонним соком і оливковою олією
День 7
Сніданок: чашка чаю без цукру
Вечеря: 200 гр. баранина та яблуко
День 8
Сніданок: чорна кава з кубиком цукру
Обід: 2 варені яйця, 200 гр вареного шпинату та помідор
Вечеря: 200 гр стейка, без жиру, салат з овочів, заправлений оливковою олією та лимоном
День 9
Сніданок: чорна кава з кубиком цукру
Обід: великий шматочок шинки та йогурту
Вечеря: 200 гр стейка, без жиру, салат з овочів, заправлений оливковою олією та лимоном
День 10
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: два варених яйця, скибочка шинки та приправлені овочі, як 1 день
Вечеря: варений корінь селери (середній), помідор та інший овоч на ваш вибір
День 11
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: апельсиновий або яблучний сік та йогурт
Вечеря: варене яйце, велика морква, 200 грам сиру
День 12
Сніданок: велика морква з лимонним соком
Обід: 100 гр вареного лосося, заправлений лимоном
Вечеря: 200 гр стейка, без жиру, овочевий салат, також повинен містити шпинат, оливкову олію і лимон
День 13
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: два яйця, велика морква та лимонний сік
Вечеря: 250 гр. курка і шпинат на грилі або вареному, заправлені лимонним соком і оливковою олією
Гімнастична дієта - рецепти для схуднення:
Сніданок
Варіант 1: 2 омлет із яєчного білка, 1/2 помідора/болгарського перцю, 1 чашка кави/несолодкий чай
Варіант 2: 1 невеликий йогурт з вівсянкою, 1/2 склянки ягід
Варіант 3: 1 скибочка цільнозернового хліба з арахісовим маслом
Варіант 4: 1 варене яйце, 1 скибочка тосту, 1 чашка кави/несолодкий чай
Варіант 5: 1 свіжий апельсин, 1 скибочка цільнозернового хліба
Обід
Варіант 1: овочевий салат з відвареною куркою
Варіант 2: риба на грилі, овочевий салат
Варіант 3: 1 чаша овочевого супу
Варіант 4: 1 варене яйце, 1 морква
Варіант 5: куряча грудка на грилі, салат
Варіант 1: 1 варене яйце, 1 морква
Варіант 2: фруктовий салат
Варіант 3: 125 грам вареної телятини
Варіант 4: 125 грам нежирного сиру, 1 огірок
Варіант 5: риба або варене м’ясо
Тепер, коли ви знаєте, які найбільш відомі та дотримувані дієти, ми також рекомендуємо деякі харчові добавки, створені спеціально для підтримки дієт та спалювання жиру, а також для тонізування вашого організму.!
АБО
АБО
Білки для швидкого та безпечного схуднення?