Рецепти сирої їжі; Форми сирої їжі для вас (оновлення 2019)

Отримайте свій відео-міні-курс зараз

Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?

Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.

Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.

Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.

На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.

Виберіть принаймні один із варіантів.

Сира їжа: сучасний метод попереднього варіння

Під цим терміном Сира їжа загалом розуміється не просто дуже конкретний Форма харчування, але під цим терміном багато різних виразів та змісту свідомого харчування узагальнено.

Але які форми є традиційними в нашій країні? Сира їжа? Що означає висока якість Сира їжа-Харчування і як це працює Форма харчування?
Далі ми хочемо детальніше розглянути ці питання та інші корисні деталі!

"Сира їжа є одностороннім, і ми завжди їмо одне і те саме ?! Неправильно!"

Це, безумовно, можливо з великим Рецепти сирої їжі його харчування розробити яку Єву (це ваш шлях до вашого акаунта в Instagram: @eva_indoormuffel.)

Рецепти сирої їжі за Ентоні Вільямом

Смузі для детоксикації важких металів

Інгредієнти:

2 банани 2 склянки дикої чорниці чашка свіжого коріандру чашка апельсинового соку чайна ложка порошку соку трави ячменю чайна ложка спіруліни невелика жменя дульсу з Атлантики Необов’язково: вода для змішування

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти у високошвидкісному змішувачі, поки вони не стануть однорідними та податливими. Якщо ви віддаєте перевагу більш рідку консистенцію, додайте до склянки води. Насолоджуйтесь!

Смачний компот з сирого яблука

Інгредієнти:

1 до 2 червоношкірих яблук 1 до 4 фініків Medjool (за бажанням) паличка селери (за бажанням) 1/4 чайної ложки кориці (за бажанням)

Підготовка:

Яблука нарізати шматочками, дати фініки. Перемішайте всі інгредієнти у блендері або кухонному комбайні, поки вони не стануть однорідними та податливими. Подавайте і насолоджуйтесь своїм яблучним пюре відразу після, або полийте його трохи свіжовичавленим лимонним соком і герметично закрийте, щоб зберегти на потім.

Смузі для порятунку печінки - варіант 1

Інгредієнти:

2 банани або 1/2 фрукта червоного дракона папайї (або півсклянки свіжих, або 1 пакет заморожених, або 2 столові ложки порошку червоних фруктів пітаї/дракона, 2 склянки свіжої або замороженої чорниці (або 2 столові ложки порошку) 1/2 склянки води (за бажанням)

Підготовка:

Пюрируйте всі інгредієнти в блендері. Насолоджуйтесь.

Смузі для порятунку печінки - варіант 2

Інгредієнти:

Банан або 1/4 папайї 1 манго 1/2 склянки свіжих плодів червоного дракона (або 1 пакет заморожених або 2 ст. Л. Порошку пітаї) 1/2 склянки паростків/мікрозелених (варіюються, наприклад, соняшниковий зелений, зелений гороховий паросток тощо) 1 селерна паличка 1/2 лимона/лайма 1/2 склянки води (за бажанням)

Підготовка:

Пюрируйте всі інгредієнти в блендері, щоб зробити смузі.

Якщо в наявності немає драконів, альтернативою може бути буряк, що зміцнює печінку!

Ви також можете знайти більше рецептів від Ентоні Вільяма:

Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст з www.magglance.com.

Ще більше рецептів сирої їжі:

Pad's Thai з пряним огірковим соусом манго

Інгредієнти для Pad Thai:

½ біла редька (альтернативно половина огірка або 1 невеликий кабачок) 1 червоний загострений перець ½ мала китайська капуста 1 велика морква Зелень зеленої цибулі

Інгредієнти для соусу:

1 манго, огірок, білий зеленої цибулі, 1-2 столові ложки тамарі (соєвий соус, що не містить глютену), сік половини лайма, 1 шматок свіжого імбиру (скільки завгодно), свіжий перець чилі (як завгодно) або кілька крапель олії гарячої паприки від Juvin, ½ чайна ложка порошку коріандру

Приготування Pad Thai:

Очистіть білу редьку і використовуйте овочевий спіралізатор, щоб перетворити її на довгі овочеві спагетті. Порада: Як варіант, ви можете просто використовувати очищувач, щоб зробити з нього довгу стрічкову локшину! Покладіть їх у велику миску.

Тепер очистіть моркву і наріжте її великими шматочками, а потім якомога дрібнішими смужками. Ви миєте перець і нарізаєте його невеликими шматочками. Ви також миєте пекінську капусту і нарізаєте її дрібною соломкою. Ви можете нарізати зелену цибулю кільцями (відкладіть світло для соусу).

Додайте всі овочі до спагетті з редьки і приступайте до соусу.

Приготування соусу:

Очистіть манго від шкірки, вийміть м’якоть з твердої серцевини і покладіть її безпосередньо в блендер з білком зеленої цибулі. Також почистіть половину огірка, наріжте його великими шматочками і також покладіть в блендер.

Тепер додайте перець чилі, імбир і сік лайма, а також тамарі та порошок коріандру.

Тепер вам потрібно залишити міксер працювати приблизно 1 хвилину (якщо у вас немає високопродуктивного міксера, можливо, трохи довше), і ваш чудово ароматний, пряний соус з манго-огірка готовий. Тепер ви даєте це над подушечкою тайським овочам. Один раз добре перемішайте, і ви зможете насолоджуватися цим.

Вказана кількість розрахована на 1-2 людини, але я все це завжди їжу собі:). Бажаю вам веселого копіювання та приємного апетиту. Ваша Джен з happy-healthy-raw.de.

Рецепти сирої їжі від Єви

Рецепти сирої їжі: Смузі з різницею: смузі з буряка

Цей смузі не тільки вражає своїм кольором, але й справді здоровий. З буряком ви можете включити справжній місцевий суперпродукт у свій раціон сирої їжі. Всі інші інгредієнти сирі та багаті вітамінами та мінералами. Приготовані в сирому вигляді, ви можете повністю отримати користь від цінних інгредієнтів. Смузі також чудово смакує. І зрештою, це найголовніше, що ти думаєш?

½ буряк (приблизно 100 г) ½ манго (приблизно 100 г) 1 банан 2 апельсини або 200 мл свіжовичавленого апельсинового соку 1 см імбиру

Буряк помити і нарізати великими шматками. Особливо у веганській та сира їжахарчування важливо: Будь ласка, не виймайте чашу, щоб отримати доступ до всіх вітамінів.
Почистіть манго і банан і наріжте великими шматочками
Вичавіть апельсини
Помістіть фрукти та овочі разом з апельсиновим соком та імбиром у високоефективний міксер та пюре, поки не буде створений вершковий смузі. Я завжди пюре пюре близько хвилини. Однак це залежить від продуктивності вашого блендера.
Потім розлийте по склянках і насолоджуйтесь.

Рецепти сирої їжі: тарілка з сирою їжею із зануренням авокадо

Класика навколо Сира їжа Прийняти це, звичайно, легко Тарілка сирої їжі. Це не тільки дуже просто, це неймовірно смачно. З смачним зануренням це може Тарілка сирої їжі також можна дуже легко вдосконалити та адаптувати до індивідуального смаку. Ви любите авокадо? Тоді це просте та смачне занурення «Avo» саме для вас.

Інгредієнти для занурення:

1 авокадо ½ невелика цибулина ½ лайм морська сіль перець

Для сирої їжі:

1 червоний загострений перець ½ огірок 2 моркви 1 пучок різнокольорової редиски 100 г коктейльних помідорів

І так ти робиш своє Тарілка сирої їжі:

Сира їжа Нарізати шматочками розміру укусу і розкласти на тарілці
Для занурення розріжте авокадо, видаліть серцевину і вишкрібте.
Видавити вапно.
Розімніть виделкою авокадо і змішайте дуже дрібно нарізану цибулю з соком лайма, сіллю і перцем. Або для швидкого методу: коротко протерти всі інгредієнти в пюре.
Сира їжа насолоджуйтесь купанням.

Порада: Занурення з авокадо також чудово смакує як спред або як соус до громадян та в обгортаннях. Ви також можете легко викликати смачне обгортання з рецепта. Просто обробіть обгортку обмазкою з авокадо і Сира їжа наповнювати. Потім згорніть його і вкусіть.

Рецепти сирої їжі: сніданок із піци з сирої їжі

Піца на сніданок? Звучить якось божевільно ... І це теж у Якість сирої їжі! З сезонними фруктами ви можете оформити піцу відповідно до своїх уподобань.

Інгредієнти:

Для основи піци:

50 г пшоняних пластівців 50 г пластівців із спельтою 100 г фініків маджул 50 г мигдалю 1 столова ложка насіння льону 1 столова ложка кокосової олії (якісна сировина) 50 мл мигдального молока ½ чайна ложка кориці

Для крему:

сира їжа

Для покриття:

½ ківі по 1 жмені малини, чорниці, полуниці та фізалісу ½ фрукти Шарон або інші фрукти на ваш вибір.

І так ти робиш своє Сира піца:

Для основи для піци покладіть сухі інгредієнти у кухонний комбайн або високоефективний міксер і все добре подрібніть.
Потім додайте кокосове масло (ретельно розтоплене, якщо потрібно), мигдальне молоко та фініки. Продовжуйте рубати, поки не утвориться липка маса.
Викладіть суміш по колу на тарілку і дайте застигнути в холодильнику приблизно 30 хвилин. До речі, ви можете чудово підготувати підлогу ввечері і лише ненадовго покрити його вранці ...
Змішайте крем кеш'ю з сиропом агави та ваніліном.
Нарізати фрукти
Покрийте основу для піци кремом кеш'ю, а зверху фруктами.

Порада: Універсальний крем з кеш’ю можна використовувати як для солодких, так і для солених страв. З кеш'ю Якість сирої їжі поважайте, високо думайте про це. Однак крем також можна використовувати для вдосконалення приготованих рецептів, аналогічно звичайним вершкам.

Рецепти сирої їжі: Універсальний крем з кешью:

100 г горіхів кеш'ю (зверніть увагу на якість сирої їжі) 200 мл води ½ - 1 чайна ложка порошку лушпиння псиліуму

Замочіть горіхи кеш'ю на ніч. Злити та промити свіжою водою. Потім пюреруйте з 200 мл прісної води протягом приблизно 1 хвилини у високоефективному змішувачі. Дайте відпочити ненадовго (близько 2 хвилин). Потім ще раз перемішайте протягом 2 хвилин (якщо потрібно на нижчому рівні) з порошком лушпиння псилію. Ви можете тримати крем в холодильнику близько тижня.

Рецепти сирої їжі: салат з веганського цезаря

Існує, мабуть, незліченна кількість способів приготування зеленого салату, і він не повинен бути у жодному Сира їжа Збір рецептів повинен бути відсутнім. Ось неймовірно смачна варіація з салатом ромен. Салат "Цезарі" добре відомий всім, але чи знаєте ви також веганський варіант?

1 салат ромен 100 г крему кеш'ю (для приготування див. Піцу для сніданку, будь ласка, посилання) або твердий соєвий йогурт ½ лимон 1 зубчик часнику 1-2 чайні ложки дріжджових пластівців 1 чайна ложка гірчиці 1 чайна ложка сиропу агави Сіль і перець

Наріжте салат ромен соломкою, помийте і висушіть насухо
Вичавити лимон
Змішайте крем кеш'ю з лимонним соком, гірчицею, сиропом агави та вичавленим часником до заправки. Нарешті складіть дріжджові пластівці.
Змішайте заправку з салатом і посипте зверху волоські горіхи. Хороший апетит!

* Цей пост містить рекламні посилання. Якщо ви натиснете посилання, які я рекомендую, ви підтримаєте подальше існування цього блогу. Деякі посилання - це так звані рекомендаційні посилання. Ви нічого не платите додатково. Але якщо ви щось купуєте, я отримую невелику комісію. Я рекомендую лише продукти, які я використовую, люблю і вірю в себе.

Тут я описав власний досвід. Це ті наслідки, які я відчув на собі. Вони можуть бути різними для кожного. Описаний досвід не є науковими висновками і не фактичними твердженнями. Жоден із вмісту цих сторінок не є цілющим твердженням і є виключно інформативним, вони жодним чином не призначені як заміна медичного лікування. Детальніше про це тут