Рецепти смузі, які допомагають схуднути

Тобі потрібно

Ви намагаєтеся схуднути і не знаєте, чим користуватися? Чи знали ви, що смузі можуть допомогти вам схуднути? Ви можете приготувати серію смузі з овочів або фруктів з високим вмістом клітковини з властивостями спалювання жиру.

Ось кілька пропозицій коктейлів, серед яких найвідоміші такі, що мають результати:

1. Зелене манго - йогурт

Він має чудовий смак і багатий поживними речовинами. Крім того, це забезпечить стан ситості, не додаючи занадто багато калорій у свій щоденний раціон.

Тобі потрібно:

  • 2 склянки несолодкого йогурту
  • 1 жменя шпинату
  • 1 манго
  • 2 столові ложки меду

Ви готуєтесь так:

  • Помийте манго і почистіть його, потім ножем наріжте кубиками прямо на кісточці або, якщо вам простіше, наріжте скибочками, поки ядро ​​добре не очиститься від м’якоті.
  • Помістіть м’якоть фруктів у блендер, додайте йогурт, шпинат і, нарешті, мед.
  • Додайте трохи холодної води або кілька кубиків льоду, щоб вийшов холодний кремовий коктейль і добре перемішали. Гаразд, це тільки добре їсти!

2. Смузі з пеканами - енергійний

Ця вершкова комбінація втамовує голод і дарує гарне відчуття шлунку.

Тобі потрібно:

  • 1 склянка несолодкого мигдального молока
  • 1/2 склянки ожини, замороженої
  • 1 банан
  • 1/4 склянки подрібнених волоських горіхів
  • 1 рука замороженої капусти
  • 1 столова ложка мигдального масла
  • 1 жменя свіжої м’яти
  • порошок кориці (або два)
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • гілочки базиліка для гарніру
  • кілька крапель чистого ванільного екстракту
  • 2-3 кубики льоду

Ви готуєтесь так:

Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте смузі.

3. Смузі апельсин - ідеальна форма

Тобі потрібно:

  • 1 столова ложка ванільного порошку для струшування
  • 1/4 склянки апельсинового соку
  • 3/4 склянки знежиреного молока
  • 1 апельсин очистити від шкірки і нарізати шматочками
  • 1/4 очищеного і подрібненого яблука

Ви готуєтесь так:

Покладіть інгредієнти в склянку з льодом, змішайте їх разом і насолоджуйтесь чудовим смаком!

4. Шоколадний смузі з кокосовим горіхом:

Тобі потрібно:

  • 240 мл знежиреного молока або несолодкого мигдального молока
  • 1 шоколадна суміш для струшування
  • 2 столові ложки рікотти
  • 1 столова ложка кокосового горіха
  • 1/8 чайної ложки мигдального екстракту

Ви готуєтесь так:

Помістіть усі інгредієнти в блендер, додайте кілька кубиків льоду, добре перемішайте і залийте суміш у склянку. Тоді ви зможете насолоджуватися цим з великим задоволенням.

5. Смузі - зелений коктейль

Тобі потрібно:

  • 1/2 жмені шпинату або іншого листя шпинату
  • 1/4 огірка
  • 1/2 авокадо
  • 2 гілочки свіжої м’яти
  • 1 стебло селери
  • 1 ківі
  • 1/2 яблука
  • 1 склянка простої води
  • лимонний сік

Ви готуєтесь так:

  • Додайте всі інгредієнти в блендер.
  • Якщо ви використовуєте органічні огірки (за бажанням), ви можете залишити їх очищеними (добре помити перед цим) для додаткової харчової цінності.

схуднути

Рецепти смузі, які допомагають схуднути

6. Імбирний смузі

Сильний смак імбиру завжди пробуджує смакові рецептори. Поєднавши його з корицею, ви отримаєте додаткові протизапальні переваги.

Тобі потрібно:

  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 корінь імбиру
  • 1 склянка простої води
  • 1 рука шпинату

Ви готуєтесь так:

Ви можете почати зі змішування імбиру в блендері, потім додайте решту інгредієнтів і знову перемішайте.