Рецепти сніданку; здорове голодування - Марі Клер
Додати до вибраного Gettyimages/vaaseenaa
Багато дієтологів сходяться на думці, що сніданок є найважливішим з трьох щоденних прийомів їжі. Головне - прислухатися до свого тіла і своїх бажань, добре розпочати день. Таким чином ви можете насолодитися повноцінним повноцінним і вітамінним сніданком, щоб наповнити енергією, або іноді віддаєте перевагу більш легкому, збалансованому та швидшому сніданку, щоб насолодитися.
Торт з кашею або мискою для ситного сніданку
Для того, щоб провести цілий ранок Каша або Чаша торт буде ідеальним союзником. Ця хвилинна заготовка із злаків, найчастіше вівсяних пластівців та рослинного або тваринного молока, готується кілька хвилин у мікрохвильовці в мисці. Очевидно, що можна включити вибрані вами інгредієнти в цей базовий препарат, наприклад, банан, корицю або шматочки шоколаду. Ситний і швидкий, цей рецепт можна також подати зі свіжими фруктами для збалансованого сніданку. Якщо ви хочете зробити сніданок без приготування їжі, ви можете вибрати миску мюслі класичний або домашні гранола-батончики, також прикрасити за вашим бажанням.
Вітамінний смузі для початку дня на правій нозі
Для здорового, свіжого та насиченого вітамінами сніданку зупиніть свій вибір на смузі. Ідеал - проводити його щохвилини, щоб зберегти поживні речовини та вітаміни плодів. Що стосується рецептів, то нехай ваша фантазія розгулює сезонні фрукти та овочі. Трохи тваринного або рослинного молока, трохи насіння або спецій, шматочки фруктів, овочів і все готово. Якщо у вас є трохи більше часу, смузі чаша, густіший і вершковіший, увінчаний злаками, насінням, олійними культурами та свіжими фруктами, запропонує вам момент здорової та вишуканої солодкості, коли ви встанете з ліжка !
Солоний сніданок, щоб зарядитися енергією
Багатий білком і клітковиною, солоний сніданок набирає дедалі більше послідовників. І недарма його склад може бути найрізноманітнішим: тикати миску, миска Будди, тости з авокадо, вафлі і пікантні млинці, яйця, холодне м’ясо та сири пропонують більш ситну їжу, ніж повільний цукор солодкого сніданку. Після повноцінного сну у вас є два варіанти підзарядки акумуляторів: знаменитий "англійський сніданок", виготовлений у його легкій версії повноцінної булочки,яєчня, варені помідори та скибочку бекону або більш оригінальний пікантний сніданок з індичиною грудкою, тостами з авокадо, Яєчня та овочеві пиріжки.