Він дієтолог і протягом 12 днів їв лише банани ... Подивіться, що з ним трапилось • Привіт Ясі
Банани є одними з найбільш здорових фруктів у світі. Вони містять багато калію та низький вміст натрію, що пропонує багато корисних для здоров’я речовин. Банани можуть їсти люди з діабетом, серцевими та онкологічними захворюваннями без негативних наслідків. Крім того, Юлія Тарабат вирішила протягом 12 днів їсти лише банани. Жінка є дієтологом і вирішила побачити користь цих фруктів.
Незважаючи на те, що банани калорійні, вони містять велику кількість фруктози, глюкози та клітковини. Вони можуть придушити апетит і дати тривале відчуття ситості.
Перше, що Юлія помітила під час експерименту, це те, що її травлення покращилось і у неї більше не болять шлунки. Крім того, він позбувся підвищеного рівня цукру в крові, гормонального дисбалансу та кандиди.
10 причин їсти більше бананів
Користь бананів для здоров’я незаперечна. Цей тропічний фрукт багатий поживними речовинами, які можуть бути корисними при багатьох недугах. Ось 10 цікавих речей про банани: Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, два банани можуть забезпечити достатньо енергії для 90-хвилинного тренування.
1. У бананах багато триптофану, який стимулює вироблення серотоніну - нейромедіатора, який діє на мозок, відомого як гормон щастя за його розслаблюючу дію та покращує настрій.
2. Банани є багатим джерелом вітаміну В6, який регулює рівень цукру в крові та покращує настрій
3. Вітамін В6 у бананах ефективно зменшує стрес завдяки своїм заспокійливим та розслаблюючим властивостям для нервової системи.
4. Банани багаті калієм і мають низький вміст натрію, що робить цей екзотичний фрукт ідеальним поєднанням для забезпечення здорового артеріального тиску. Більше того, він також забезпечує захист від ударів.
5. Банани - природний антацид, допомагаючи при печії
6. Завдяки розчинній клітковині, яка називається гідроколоїд, банани можуть успішно замінювати проносні засоби та сприяти нормалізації рухів травного тракту.
7. Банани можуть збільшити свою здатність концентруватися та звертати увагу завдяки великій кількості калію. Ось чому рекомендується їсти банани перед тим, як вчитися на іспитах.
8. Молочний коктейль з бананами та медом позбавить від похмілля. Банани заспокоюють шлунок, а мед врівноважує рівень цукру в крові та зволожує організм.
9. Бананові кірки також можуть бути корисними. Вони можуть вилікувати свербіж від укусу комара. Втирання ураженої ділянки всередину бананової шкірки зменшить як запалення, так і подразнення.
10. Банани багаті антиоксидантами, забезпечуючи вільні радикали та захищаючи від хронічних захворювань
Банан - це суперпродукт, багатий поживними речовинами, але також має безліч терапевтичних властивостей і повинен займати важливе місце у вашому раціоні.!
Банани пропонують різноманітні вітаміни та мінерали:
- Вітамін В6 - 0,5 мг
- Марганець - 0,3 мг
- Вітамін С - 9 мг
- Калій - 450 мг
- Харчові волокна - 3г
- Білок - 1 г.
- Магній - 34 мг
- Фолієва кислота - 25,0 мкг
- Рибофлавін - 0,1 мг
- Ніацин - 0,8 мг
- Вітамін А - 81 МО
- Залізо - 0,3 мг
Рекомендоване споживання калію для дорослих становить 4700 міліграмів на день.
Користь для здоров'я
Підтримання низького споживання натрію має важливе значення для зниження артеріального тиску, проте збільшення споживання калію може бути не менш важливим через його судинорозширювальну дію.
Астма: Дослідження Імперського коледжу в Лондоні показало, що діти, які їли банан на день, мали на 34% нижчий ризик розвитку астми.
Рак: вживання бананів, апельсинів та апельсинового соку в перші два роки життя може зменшити ризик розвитку лейкемії у дітей. Будучи хорошим джерелом вітаміну С, банани можуть допомогти запобігти утворенню вільних радикалів, що викликають рак. Високе споживання клітковини з фруктів та овочів пов’язане зі зниженим ризиком розвитку раку прямої кишки.
Здоров’я серця: Клітковина, калій, вітамін С і В6 у бананах корисні для серця. Збільшення споживання калію разом із зменшенням споживання натрію є найважливішою зміною, яку людина може зробити, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань, за словами доктора Марка Хьюстона з медичної школи Вандербільта.
Одне дослідження показало, що ті, хто споживав 4069 мг калію на день, мали на 49% менший ризик смерті від ішемічної хвороби серця у порівнянні з тими, хто вживав менше калію (близько 1000 мг на день).
Високі дози калію також пов’язані зі зниженням ризику інсульту, захистом від втрати м’язів, підтриманням мінеральної щільності кісткової тканини та зменшенням каменів у нирках.
Діабет: Дослідження показали, що люди, які страждають на цукровий діабет 1 типу, які дотримуються дієти з високим вмістом клітковини, мають нижчий рівень глюкози в крові. У середньому банан містить близько 3 грамів клітковини. Рекомендації складають 21-25 г/добу для жінок та 30-38 г/добу для чоловіків.
Лікування діареї: для лікування діареї рекомендуються яблука та банани. Електроліти, такі як калій, втрачаються у великих кількостях під час нападів діареї, а уражені відчувають слабкість. Банани можуть допомогти збільшити кількість необхідного калію.
Банани також допомагають поліпшити пам’ять і настрій, оскільки містять амінокислоту, яка називається триптофан.
ризики
Бета-адреноблокатори, призначені при серцевих захворюваннях, можуть спричинити високий рівень калію в крові. Під час прийому бета-адреноблокаторів слід споживати їжу, багату калієм.
Занадто багато калію може бути шкідливим для тих, у кого нирки не повноцінно функціонують. Якщо нирки не можуть вивести надлишок калію з крові, споживання надлишку калію може призвести до летального результату.