Рецепти солодощів та перекусів ♥ Дієта без цукру ◀

Подібні статті

Рецепт мармурового торта без цукру

Діти та перекуси - вони просто належать разом. Але що робити, коли настає невеликий голод і великі дитячі очі просять щось перекусити? Звичайно, не завжди можна сказати «ні». І всі ми знаємо, що не завжди можна відкласти яблуко від дітей. З іншого боку, збалансоване харчування та свідоме вживання солодощів надзвичайно важливі при вихованні дітей. То що робити Дуже легко! Перекуси без цукру це рішення!

Німецьке товариство харчування рекомендує, щоб максимум 10% щоденного споживання енергії складалося з солодощів. Для дітей від 4 до 6 років це від 150 до 220 кілокалорій на день, тоді як 13-річні діти повинні споживати максимум 220 калорій із солодощів на день.

Для помірних перекусів без цукру є кілька простих порад та підказок, на які ми звернемося нижче. Одразу після цього ми розповімо вам найкращі закуски без цукру для перерви. І якщо ви хочете зробити цукерки без цукру самостійно, нижче ви знайдете безліч чудових рецептів, більшість з яких прості у приготуванні. Потіштеся закусками без цукру.

Поради щодо помірного перекусу:

Запропонуйте дитині регулярний розпорядок дня з фіксованим харчуванням, щоб вона якомога більше не жадала солодкого.
Перекусити до їжі або замість неї слід суворо забороняти.
Невеликий шматочок цукерки після їжі дозволяється і набагато краще, ніж перекушувати весь час протягом дня.
Купуйте лише керовану кількість цукерок.
Свідомо плануйте, які солодкі речі ви хочете перекусити.
Запропонуйте здорові альтернативи.
Зберігайте солодощі у відповідній банці, яку ви можете відкривати разом із собою раз на день.
Не купуйте солодкі безалкогольні напої.
Ніяких закусок перед телевізором.
Спробуйте наші ідеї рецептів закусок без цукру.

Це не завжди повинен бути шоколад

Існує багато альтернатив солодким солодощам. Замість шоколаду пропонуйте дітям наступне:

Яблучне або грушеве пюре
Запечене яблуко з корицею
Ягоди годжі
Натуральний йогурт з фруктами і, можливо, трохи стевії
Суміш горіхів
фруктовий салат
Рисові коржі
Солодкі фрукти, такі як виноград, ягоди, вишня тощо.
Суміш стежок
Сухофрукти
Цільнозернові хлібні палички
Сухарі з цільного борошна або спельти
Цукерки без цукру або жувальна гумка

Ідеї рецептів перекусів без цукру