Рецепти тальятеллі з грибами 2

1. Сніданок
(приблизно 36 г KH, 315 ккал)
Багет, варення, сир
75 г цільнозернового багета
2 чайні ложки дієтичного маргарину, 1 чайна ложка варення
1 диск (25 г) Tilsiter 30% жиру в сухій речовині.
Кава або чай, підсолоджувач

2. Сніданок
(24 г KH, 100 ккал)
1 банан (120 г без шкірки)

Обідати
(приблизно 48 г KH, 520 ккал)
Тальятелле з грибами, томатний салат
75 г (цільнозернова) стрічкової локшини
1 щіпка солі, 1 ст. Ложки олії, 100 г свіжих глив *, 1 зелена цибуля на кільцях *, сіль, перець, 1 ч. Ложка лимонного соку *, 2 ст. Ложки сметани *, листя базиліка, 150 г помідорів чері, розрізаних навпіл *, 1 ст. Ложка оливкової олії, сіль, перець, Червоний винний оцет

Підготовка:
Готуйте макарони відповідно до інструкції на упаковці з дрібкою солі до стану альденте. На сковороді розігріти олію. Очищені гриби обсмажте з кільцями цибулі до хрусткої скоринки. Приправте сіллю, перцем і лимонним соком. Перемішайте вершки та базилік. Змішайте макарони з соусом. Також є салат з помідорів.

Вдень
(приблизно 12 г вуглеводів, 70 ккал): 150 г ананаса

вечеря
(приблизно 48 г KH, 385 ккал)
Сирний багет з помідорами та редискою
120 г цільнозернового багета
2 скибочки (50 г) Tilsiter 30% жиру в сухій речовині.
4–5 помідорів черрі *, перець
1/2 пучка редису *

Підготовка:
Поверніть багет сиром.
Помідори навпіл, злегка поперчити.
Розкладіть на тарілці з редискою.

Пізній прийом їжі
(приблизно 12 г KH, 70 ккал)
150 г ананаса

Загалом: приблизно 1460 кілокалорій, 57 г білка, 47 г жиру, 35 мг холестерину,
180 г платно KH, порції KH: 15

---