Рецепти, відсортовані за жиром - здорова їжа
Тут ви знайдете ті рецепти на 1 євро, які мають найменший вміст жиру.
Страви для зниження ваги з низьким вмістом жиру для здорового харчування. Тут ви знайдете корисні рецепти для схуднення!
Бабусині рецепти по 1 євро сортують за жиром
Порада дешевої їжі! Не обійтися без готових продуктів і готувати відповідно до відповідних рекламних продуктів.
Однак найкраще уникати нафти якомога більше. Фритюрниця, що подає смачні страви без масла, є найкращим рішенням:
Тушковані огірки
Інгредієнти для 4 осіб:
1 кг тушкованого огірка 1,50 євро
12 маленьких картоплин 1 євро
250 мл м’ясного бульйону 20 центів
60 г бекону 60 центів
1 чайна ложка цукру 5 центів
1 цибулина 20 центів
1 ст ложка борошна
трохи оцту
1 ст ложка кропу 20 центів
сіль і перець
0,94 євро
Харчові цінності на людину: 220 ккал
9,3 г яєчного білка/білка
1 г жиру
42 г корисних вуглеводів
Курячі смужки на салаті
Інгредієнти для 6 осіб:
500 г філе курячої грудки 4 євро
200 г коктейльних помідорів 50 центів
1 головка салату з листя або морозива 60 центів
250 мл натурального йогурту 60 центів
1 ст. Ложка свіжорубаної трави 10 центів
трохи оцту 5 центів
сіль
перець
І ось як це робиться:
Наріжте філе курячої грудки соломкою і злегка обсмажте на не змащеній маслом сковороді. Додайте в каструлю трохи води і дайте їй зваритися. Сіль і перець за смаком.
Помийте салат і помідори. Подрібніть салат на шматочки розміром з укус, а помідори коктейлю наріжте один раз посередині.
Змішайте натуральний йогурт зі свіжою зеленню і приправте сіллю, перцем та оцтом. Розкладіть салат і помідори по тарілках, змішайте з йогуртовим соусом і викладіть зверху смужки курячої грудки.
Дуже смачна, абсолютно низькокалорійна основна страва для здорового харчування та для схуднення.
ціна за особу
97 центів
Харчові цінності на людину: 127 ккал
19,1 г яєчного білка/білка
2,5 г жиру
2,9 г корисних вуглеводів
Яблучна овочева сковорода
Дуже корисна сковорода з яблуками та овочами готується швидко і просто. Лише 194 ккал на людину і майже не містить жиру. Цей рецепт доводить, що здорова їжа також може бути смачною і дешевою.
Інгредієнти для 4 осіб:
3 яблука 80 центів
350 г моркви 50 центів
200 г чистотілу 40 центів
1 червона цибулина 15 центів
3 столові ложки олії 10 центів
сік лимона 25 центів
1 чайна ложка сушеного чебрецю 5 центів
6 ст. Ложки води
Підготовка:
Очистіть яблука від шкірки, серцевини і наріжте кубиками.
Моркву і чистотіл очистіть від шкірки і наріжте невеликими кубиками.
Цибулю почистити і нарізати дрібними шматочками.
Розігрійте олію на антипригарній сковороді і потуйте в ній цибулю на середньому вогні до напівпрозорості.
Додайте овочі та засмажте протягом 3 хвилин. Час від часу перемішуйте.
Залийте водою та лимонним соком, приправте чебрецем і накрийте кришкою.
Зменште вогонь, додайте кубики яблук і тушкуйте все накрите близько 10-15 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.
0,56 євро
Харчові цінності на людину: 194 ккал
2,1 г яєчного білка/білка
3 г жиру
38,5 г корисних вуглеводів
Смажені гарбузові клинки
Інгредієнти для 4 осіб:
приблизно 1 кг гарбуза 1,50 євро
3-4 ст. Ложки вершкового масла 30 центів
6 зубчиків часнику 25 центів
змішані трави (шавлія, розмарин, орегано) 20 центів
сіль і перець
Підготовка:
Гарбуз розріжте навпіл, очистіть від шкірки, видаліть насіння та волокна та наріжте клинками товщиною приблизно 2 см.
На великій сковороді розігріти масло, додати цілі зубчики часнику, обсмажити гарбузові клинки з двох сторін і на середньому вогні по 2 - 3 хвилини кожна.
Посипте гарбузові клинки подрібненою зеленню і приправте сіллю і перцем.
0,56 євро
Харчові цінності на людину: 89 ккал
3,1 г яєчного білка/білка
3,5 г жиру
10,4 г корисних вуглеводів
Рецепт вареників з полуничним кварком
для вашого добробуту з точки зору схуднення та здорового харчування.
Інгредієнти для 6 осіб:
12 полуниць 1,2 євро
700 г сирного сиру з низьким вмістом жиру (нежирний кварк) 2 євро
120 г пшеничного борошна 10 центів
40 г цільнозернового борошна 5 центів
2 яйця 40 центів
1 чайна ложка цукрової пудри 5 центів
кориця
сіль
Підготовка:
Змішайте сирний сир, борошно та ванільний цукор у мисці. Відокремте яєчний білок від яєць і збийте їх з невеликою кількістю солі, щоб утворився твердий сніг. Складіть на снігу сирну суміш. Розділіть цю суміш 12 разів і покрийте кожну полуницю тестом. Дайте вареникам постояти 15 хвилин у обережно киплячій воді.
Рецепт десерту з нашої солодкої тонкої кухні.
Готові вареники посипте корицею і цукровою пудрою.
Ці варені полуничні вареники ідеально підходять для здорового збалансованого харчування, оскільки вони мають лише 245 кілокалорій.
63 центи
Харчові цінності на людину: 245 ккал
24 г яєчного білка/білка
3,6 г жиру
29,1 г корисних вуглеводів
Овочевий вок з рисом
Інгредієнти для 6 осіб:
3 склянки рису 70 центів
250 г коктейльних помідорів 1 євро
1 огірок 70 центів
1 пучок зеленої цибулі 50 центів
2 зубчики часнику 7 центів
1 корінь імбиру 40 центів
2 моркви 20 центів
2 жовтих перцю 1 євро
сіль
перець
3 столові ложки соняшникової олії 3 центи
1 столова ложка соєвого соусу 3 центи
І ось як це робиться:
Помийте коктейльні помідори та роздвойте їх на половинки. Цибулю розріжте уздовж, а зубчики часнику подрібніть на невеликі шматочки. Моркву і перець наріжте дрібною соломкою. Огірок наріжте кружечками, а імбир натріть на тертці.
Спочатку 3 склянки рису, потім 6 склянок води в каструлі. Потім злегка посоліть, поставте кришку на каструлю і варіть. Коли вода почне закипати, зніміть кришку і варіть рис на середньому вогні ще 10 хвилин. Перемішуйте знову і знову між ними. Потім вимкніть плиту і дайте залишковому теплу пузиріти ще 5 хвилин.
Тим часом підігрійте масло у воку. Потім смажте часник та імбир приблизно 1 хвилину (перемішайте). Потім додайте перець і моркву і варіть (розмішуйте) 5 хвилин. Потім розмішайте соєвий соус і варіть ще 3 хвилини. Нарешті перемішайте скибочки цибулі та огірка і приправте сіллю та перцем. Злийте рис, розподіліть його на тарілку і викладіть над ним овочевий вок.
ціна за особу
0,77 євро
Харчові цінності на людину: 125 ккал
3,2 г яєчного білка/білка
3,8 г жиру
21,6 г корисних вуглеводів
Побиті яблучні торти
швидко, легко та дешево готується і ооооочень смачно.
Інгредієнти для 4 осіб:
4 яблука 70 центів
2 яйця 40 центів
150 г борошна 15 центів
80 мл молока 8 центів
6 ст. Ложки олії 10 центів
30 грам цукру 3 центи
1 ст ложка цукрової пудри посипати 1 цент
Корицю посипати
сіль
необхідна кухонна техніка:
Приготування яблучних оладок:
У посуді для змішування змішайте віночком борошно, яйця, цукор, молоко та сіль, щоб утворилося тісто. Очистіть яблука від шкірки і зніміть оболонку яблукорізкою. Потім наріжте яблука кільцями.
Занурте кільця в кляр, розігрійте на сковороді олію і обсмажте кільця на середньому вогні до золотистої скоринки з обох сторін.
Подавати на тарілку і посипати цукровою пудрою.
Смачна, недорога і ситна солодка їжа.
0,37 євро
Харчові цінності на людину: 294 ккал
5,8 г яєчного білка/білка
4 г жиру
55,5 г корисних вуглеводів
До речі, пінисту, смачну каву готували за доступною машиною для кави Petra.
Зелений салат з цукром
Інгредієнти для 6 осіб:
2 салату 1,40 євро
4 столові ложки свіжого лимонного соку 10 центів
4 столові ложки олії 4 центи
6 столових ложок цукру 10 центів
Італійські трави 5 центів
сіль
І ось як це робиться:
Очистіть і обсушіть салат. Потім нарізати невеликими шматочками і викласти в салатник.
Змішайте лимонний сік з 2 столовими ложками води, олією, цукром і сіллю і полийте салатом. Добре розкладіть італійські трави над салатом і добре перемішайте.
Цей салат найкраще поєднується з макаронними стравами.
ціна за особу
0,28 євро
Харчові цінності на людину: 96,7 ккал
0,7 г яєчного білка/білка
4,3 г жиру
13,9 г корисних вуглеводів
Картопляні оладки, деруни
Інгредієнти для 6 осіб:
1,5 кг борошняної картоплі 1,13 євро
3 яйця 60 центів
3 зубчики часнику 15 центів
150 г борошна типу 405 15 центів
9 столових ложок олії 7 центів
сіль
І ось як це робиться:
Почистіть і натріть сиру картоплю. Дрібно подрібніть часник або подрібніть його часникодавкою. Міцно відіжміть натерту картоплю в ситі, щоб картопляний сік стік. Змішайте борошно, часник, яйця та картоплю, приправте сіллю та перцем. Ложкою готової суміші ложкою нагрійте жир і випікайте її до золотистого кольору з обох сторін. Злийте з кухонного паперу і тримайте в теплі в духовці при 120 °, поки всі деруни не будуть готові.
Одна з найдешевших, найпростіших, але дуже поживних страв.
ціна за особу
0,36 євро
Харчові цінності на людину: 404 ккал
14,6 г яєчного білка/білка
4,3 г жиру
75,5 г корисних вуглеводів
Рецепт бананового хліба
Інгредієнти для 6 осіб:
12 скибочок хліба 80 центів
250 г сирного сиру 60 центів
6 ст. Ложок молока 6 центів
2 банани 60 центів
1/2 пачки ванільного цукру 20 центів
1 тире лимонного соку
І ось як це робиться:
Змішайте сир, ванільний цукор і лимонний сік з молоком. Викладіть сирну суміш на скибочки хліба. Наріжте банани скибочками і рівномірно розподіліть їх на хлібі.
Швидке та легке спілкування.
Ціна за особу/2 хліба
38 центів
Харчові цінності на людину: 277 ккал
1160 кДж
12,8 г яєчного білка/білка
4,3 г жиру
48,7 г корисних вуглеводів
картопляний салат
Інгредієнти для 6 осіб:
1,5 кг жирної картоплі 1,2 євро
2 цибулини 20 центів
5 столових ложок олії 5 центів
4 столові ложки оцту 4 центи
води
сіль і перець
І ось як це робиться:
Варіть картоплю з покритою шкіркою 20 хвилин. Потім дайте йому настоятися в гарячій воді ще 15 хвилин.
Цибулю наріжте невеликими шматочками. Змішайте маринад з олією, оцтом, сіллю, перцем і водою. Злегка підігрійте маринад. Очистіть картоплю холодною водою і наріжте маринадом. Змішайте одночасно цибулю.
Енергійно перемішайте і подавайте до столу.
Найпростіший з усіх рецептів салату з картоплі.
ціна за особу
0,25 євро
Харчові цінності на людину: 227 ккал
5,3 г яєчного білка/білка
5,3 г жиру
38 г корисних вуглеводів
Віденське рисове м’ясо
Інгредієнти для 6 осіб:
750 г свинячої лопатки 4 євро
3 склянки довгозернистого рису (приблизно 450 г) 60 центів
2 столові ложки порошку паприки 5 центів
2 цибулини 16 центів
1/2 л супу швидкого приготування 10 центів
2 столові ложки олії 2 центи
сіль
перець
І ось як це робиться:
Очистіть і подрібніть цибулю. Розігрійте олію в каструлі і тушкуйте цибулю до напівпрозорості. Додайте порошок паприки і добре розмішайте. М’ясо наріжте великими кубиками, додайте в каструлю, приправте сіллю, перцем і обсмажте. Потім влийте суп, додайте рис і варіть близько 20 хвилин при слабкому вогні.
ціна за особу
0,82 євро
Харчові цінності на людину: 246 ккал
29 г яєчного білка/білка
5,5 г жиру
20 г корисних вуглеводів
Овочевий вок із смужками індички
Овочевий вок із смужками індички
Інгредієнти для 6 осіб:
350 г м’яса індички 3 євро
3 пачки зелені супу 2,1 євро
1 кабачок 70 центів
4 столові ложки оливкової олії 8 центів
Приправлена сіль
перець
І ось як це робиться:
Зелень супу наріжте тонкою соломкою. М’ясо індички наріжте невеликими шматочками.
Обсмажте овочі на сковороді з оливковою олією протягом 15 хвилин і приправте сіллю і перцем. На другій сковороді з оливковою олією обсмажте шматочки індички протягом 5 хвилин і приправте сіллю і перцем. Потім змішайте обидва разом на сковороді і смажте ще 5 хвилин.
ціна за особу
98 центів
Харчові цінності на людину: 122 ккал
15,4 г яєчного білка/білка
5,9 г жиру
1,9 г корисних вуглеводів
Хлібний пудинг з яблуками та корицею
Інгредієнти для 4 осіб:
200 мл молока 20 центів
400 г тостового хліба може становити кілька днів 30 центів
3 яблука 1 євро
100 г дрібного цукрового піску 10 центів
2 яйця 40 центів
2 столові ложки вершкового масла 10 центів
2 столові ложки цукрової пудри для посипання 4 центи
1 столова ложка цукру для яєчних білків 2 центи
І ось як це робиться:
Наріжте тост по діагоналі. У мисці добре перемішайте молоко, яйця та цукор.
Яблука очистіть від шкірки і серцевини і наріжте невеликими скибочками.
Велику форму для запікання змастіть вершковим маслом і шарами додайте скибочки підсмаженого хліба та шматочки яблук. Молоко, яйця та цукрову суміш рівномірно залийте підсмаженим хлібом та скибочками яблук. Посипте 1 столовою ложкою цукру та кориці і випікайте хлібний пудинг у розігрітій духовці при 80 ° близько 30 хвилин. Подаємо готовий хлібний пудинг на тарілку і посипаємо цукровою пудрою.
Як альтернативу можна використовувати старі булочки, старий білий хліб або старий стризель. Це робить ваш смачний хлібний пудинг ще дешевшим.
ціна за особу
0,36 євро
Харчові цінності на людину: 320 ккал
8,5 г яєчного білка/білка
6,8 г жиру
60 г корисних вуглеводів