Рецепти закусок для занять спортом; фітнес
Рецепти закусок
Тут ви знайдете смачні рецепти приготування калорійних та багатих білком закусок як закуски.
На додаток до основних прийомів їжі на сніданок, обід і вечерю, дієтологи також рекомендують перекуси та перекуси в перервах між прийомами їжі, щоб забезпечити оптимальне забезпечення організму всіма необхідними поживними речовинами.
Перша запланована закуска - між сніданком та обідом. Їжа або закуска повинна складатися з 20-40 г білка (сприяє нарощуванню та підтримці м’язової маси) та близько 40 г складних вуглеводів. Відповідні білки містяться, наприклад, у сирі, горіхах або курці. Постачання протеїнових коктейлів, які доповнюють їжу, відбувається особливо швидко і легко. Цільнозернові продукти та, наприклад, вівсяна каша забезпечують правильні вуглеводи.
Друга закуска запланована між обідом та вечерею. Тут також білки та вуглеводи однаково затребувані. Яйця, кварк, птиця, мюслі, фрукти, салат, цільнозерновий хліб, вівсяні пластівці, коктейлі та соки - смакові обмеження відсутні.
Палітра страв та рецептів варіюється від фруктової та солодкої до пікантної та гострої.
Рецепти закусок
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.