Рецепти здорового сніданку для дітей - альтернативи хлібу та мюслі

Час читання: 2 хв. Ви можете швидко приготувати для сніданку дитині миску з солодкими кукурудзяними пластівцями та молоком або шматочок хліба з варенням. Але це в довгостроковій перспективі не є здоровим. Наступні рецепти здорового дитячого сніданку містять багато клітковини, білків та вуглеводів, що повільно перетравлюються, і допоможуть вашій дитині залишатися в стані спокою та активною протягом навчального дня.

Рецепти здорового сніданку для дітей - альтернативи хлібу та мюслі

Сир з фруктами

Трохи нежирного кварку та багатих вітамінами фруктів, і ваша дитина почне вихідний день правильно.

Інгредієнти на одну порцію:

• 175 г нежирного сиру або нежирного йогурту
• 250 г шматочків ананаса, шматочків папайї або шматочків персика
• Дві чайні ложки вівсяних пластівців або вівсяних висівок (або іншої крупи на ваш вибір)

Підготовка:

Вилийте сир (або йогурт) у невелику миску. Покладіть фрукти на кварк і посипте пластівцями плоди.

Смузі з апельсинових ягід

У цьому смузі багато ягід та апельсинів, корисних вуглеводів та потужних антиоксидантів. Активні люди повинні споживати багато продуктів, що містять антиоксиданти, оскільки вільні радикали виробляються щоразу, коли клітини організму переробляють кисень.

Інгредієнти для смузі складають приблизно дві чашки:

• 250 г свіжих ягід
• 175 г нежирного йогурту
• 125 мл апельсинового соку
• 1 столова ложка вівсяних пластівців або вівсяних висівок (або іншої крупи на ваш вибір)
• 1 столова ложка меду

Підготовка:

Помістіть ягоди, йогурт, апельсиновий сік, пластівці та мед у блендер і перемішайте все це до тих пір, поки воно не стане рідким. Смузі готовий.

Чорничні вівсяні кекси

У порівнянні зі звичайними булочками вони містять клітковину і не містять цукрового піску.

Інгредієнти для 12 булочок:

• 375 г прокату вівса
• 375 г борошна (борошно пшеничне або спельта)
• 1 пакет розпушувача
• 1 чайна ложка кориці
• ½ чайна ложка солі
• 2 яйця
• 280 г яблучного пюре
• 125 мл апельсинового соку
• 2 столові ложки ріпакової олії
• 300 г свіжої або замороженої чорниці
• 125 г подрібнених волоських горіхів

Підготовка:

У великій мисці змішайте вівсянку, борошно, розпушувач, корицю та сіль.

В окремій мисці змішайте яйця, яблучний пюре, апельсиновий сік і ріпакову олію.

Тепер змішайте вологе із сухими інгредієнтами, а потім помішайте чорницю та волоські горіхи. Вилийте тісто для кексів у добре змащену форму для кексів і посипте тісто кількома вівсяними пластівцями.

Випікайте булочки при температурі 200 ° C протягом 18 хвилин або до тих пір, поки дерев'яна паличка, яку ви встромите в середину булочки, не вийде без залишків тіста.

Фотографія: fotoknips/stock.adobe.com

PS: Управління якістю для нас важливо!

Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):

---