Рецепти здорового сніданку для печінки - жирна печінкова дієта

Сніданок широко вважають найважливішим прийомом їжі протягом дня ...

Це також правильно в цьому відношенні. Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, який повинен принести багато сил та енергії для початку дня.

Але не завжди можна повноцінно бенкетувати на сніданок і насолоджуватися, наприклад, тостами з великою кількістю кленового сиропу, смачними млинцями, вафлями або старим добрим хлібом Нутелли. Ці продукти особливо шкідливі для жирової хвороби печінки.

Це не означає, що вам доведеться відмовитись від смачних інгредієнтів на сніданок і споживати на сніданок лише ті речі, які не смакують і що ви можете зійти лише з працею.

Сніданок, дружній до печінки, може бути справді смачним, якщо ви знаєте, що можна їсти та як використовувати дозволені інгредієнти для приготування чудових страв.

«Дозволені» продукти для вашого сніданку

Якщо ви хочете харчуватися для печінки, вам слід не просто робити це час від часу, а щодня і стабільно - починаючи зі сніданку.

Для того, щоб стимулювати роботу печінки і одночасно забезпечити можливість регенерації органу, ми рекомендуємо деякі продукти, зокрема:

  • Вівсянка, цільнозерновий хліб, цільнозернові мюслі
  • Низькофруктозні фрукти, такі як диня медова, папайя, лимон, апельсин, ківі, ананас, абрикос, персики, нектарин, малина, ожина, полуниця, мандарини та авокадо (так, авокадо - це ягода, а отже і фрукт)
  • Нежирні молочні продукти (йогурт, нежирний кварк, сир або нежирне молоко)
  • Горіхи, хіазми, насіння льону та насіння шавлії
  • Зернові молоки, такі як вівсяне або рисове молоко

Як бачите: в принципі дозволено все, що містить хороші вуглеводи (наприклад, цільнозернові продукти), зменшується вміст жиру і, по можливості, жодного цукру, що виробляється промисловим способом. Навіть із цього списку інгредієнтів ви можете приготувати справді чудові страви для сніданку, включаючи різноманітні поживні речовини.

  • Кава (до трьох чашок на день - це чудово)
  • Різні чаї
  • Час від часу яйце
  • Мед та сироп агави

Щоб знову впасти. Оброблені продукти, такі як смажена їжа, соуси та соуси, готові страви, а також лимонади та напої кола - велике табу. Ось хороший приклад плану харчування жирної печінки ...

Далі ми хочемо розглянути цікаві ідеї та рецепти ...

Печінковий сніданок з натуральним чаєм

У дієті, дружній до печінки, кава дозволена в помірній формі, але на сніданок можна використовувати і інші напої, деякі з яких - цілий сніданок.

здорового

Окрім різноманітних чаїв, є також чудові смузі (сирі соки), коктейлі або молочні напої, якими ви можете дуже добре приправити свій сніданок для печінкової дієти.

Слово заздалегідь про ваші чаї: Фруктові чаї або чайні напої загалом, виготовлені з готових сумішей, є дуже приємним, але не обов'язково найкращим вибором для печінкової дієти.

Натомість: вам краще заварювати чай самостійно, навіть на цілий день. Зрештою, поряд з водою, чаї - це також напій, який вибирають для протидії жировій хворобі печінки.

1) Приклад чаю з артишоку

Цей чай швидко готується, вимагає мало інгредієнтів, і ви можете пити його цілий день (див. 5 трав для печінки). Ви берете

  • Два артишоки
  • Сік лимона і вода.

Потім підігрійте воду, додайте артишоки і дайте їм варитися, поки вони не стануть справді м’якими. Потім дістаньте артишоки з води і налийте воду в графин або пляшку.

Тепер просто додайте лимонний сік, і ви отримаєте чай, яким зможете насолоджуватися не тільки на сніданок, але і протягом дня. До речі, артишоки не потрібно викидати, їх можна використовувати, наприклад, в салаті.

2) Приклад чаю з розторопші:

  • Склянка води (близько 200 мілілітрів)
  • 20 грам розторопші вже запаковані для чаїв, які ви можете придбати в магазинах здорової їжі

Просто закип’ятіть воду, а потім додайте розторопшу. Тепер просто дайте йому трохи просочитися, і чай з розторопші вже готовий!

3) Приклад чаю з кульбаби:

Цей чай є справді чудовим варіантом для сніданку, що щадить печінку, і його також можна пити протягом дня. Для цього чаю вам потрібно лише

  • Склянка доброякісної води
  • 20 грам добре висушених кульбаб
  • 20 грам лимонної цедри з необробленого лимона

Доведіть воду до кипіння, а потім додайте кульбабу і цедру лимона, і дайте цій суміші варитися ще 15 хвилин, а потім круто близько 10 хвилин. Потім вилийте все через сито, щоб ви вловлювали лише чисту воду, а ваш чай з кульбаби готовий до вживання.

До речі: свіже листя кульбаби також ідеально підходять для салатів.

Сніданок з печінкою з коктейлями та смузі

1. Шейк з вівса та фруктів корисний та смачний для кожного - не в останню чергу для людей, які хочуть зробити щось корисне для своєї печінки.

  • 150 мілілітрів вівсяного напою або вівсяного молока
  • 125 грам малини (свіжої або замороженої), або персик, або 125 грам дині без шкірки
  • Одна столова ложка мигдального масла
  • Чайна ложка меду, сиропу агави або кленового сиропу
  • Щіпка кориці

Тепер помийте малину або дайте їй розморозитися, якщо вона вийде з морозильної камери. У разі персикового або динного коктейлю наріжте кубики фруктів великими шматочками, а потім просто покладіть всі інгредієнти в блендер і все добре перемішайте.

Фруктовий вівсяний коктейль готовий.

2. Для салату з малини та персика вам потрібно

  • П’ять-шість листків салату
  • 50 грам малини
  • Персик
  • 150 мілілітрів води
  • Одна столова ложка лляної олії

Помийте фрукти, салат і кісточки, а персик подрібніть ...

Потім покладіть усі інгредієнти в блендер або просто перетворіть їх в пюре за допомогою ручного блендера, поки все гарненько не буде подрібнено і не матиме кремоподібної консистенції. За кілька хвилин ви приготуєте такий поживний та дуже освіжаючий смузі, який буде дуже корисним для вашої печінки.

До речі, у склянку смузі можна додати чайну ложку харчової соди. Сода - це старий (і надзвичайно недорогий) універсал, який має базовий ефект!

Сніданок з печінкою з кашею та мюслі

На сніданок ви також можете один смачна каша з фруктами або мюслі з вівсяних пластівців та інших цільних зерен з фруктами.

Для смачної каші на двох вам потрібно

  • Приблизно 6 - 8 столових ложок вівсяних пластівців
  • 350 мілілітрів нежирного молока або, як альтернатива, вівсяного молока, рисового молока або іншого злакового молока
  • Щіпка солі (без йодованої солі! Краще гімалайська сіль)

Потім відварити все в каструлі, постійно помішуючи, щоб нічого не пригоріло.

Тоді все, що вам потрібно зробити, - це дати м’якоті охолонути, а потім нарізати на неї будь-які різноманітні фрукти, такі як малина, полуниця або інші фрукти, про які вже було сказано вище.

Якщо ви все-таки хочете, щоб воно було трохи солодшим, ви можете додати трохи солодощі за допомогою столової ложки меду або сиропу агави.

Тоді каша готова, і ви починаєте день здоровим, повним і повним сил. Ви також можете покласти залишки каші в холодильник і насолоджуватися нею, наприклад, десертом.

Ваш сніданок з мюслі

Ви можете скласти це окремо ...

Однак не використовуйте суміші мюслі з супермаркету, вони часто є чим завгодно здоровими, і в першу чергу містять багато доданого промислового цукру.

Складіть, наприклад, власні мюслі

  • вівсянка,
  • насіння Чіа,
  • Насіння,
  • Горіхи,
  • лляного насіння,
  • Фрукти і
  • Трохи меду або сиропу агави.

Потім ви можете використовувати як рідкий компонент нежирне або зернове молоко, наприклад, вівсяне. За допомогою цього сніданку ви також добре почнете день і захистите свою печінку.

В Детокс - нове лікування печінки Ми підготували для вас природний путівник щодо того, як ви можете відновити свою печінку протягом декількох тижнів і таким чином досягти найвищого рівня фізичної форми та добробуту: