Рецепти зелених смузі 30 найкращих для всіх!
Тоді ви тут. Я покажу вам обом це 30 найкращих рецептів зелених смузі а також структуру та склад смачних рецептів.
Тож які смачні рецепти можна знайти тут?
Зміст:
Якщо ви не впевнені у концепції та підготовці, попередньо прочитайте інформаційну сторінку зелених смузі. Якщо ви хочете схуднути, читайте рецепти для схуднення тут на Зелених смузі або в статті Здорове схуднення із зеленими смузі.
4 простих рецепти зелених смузі
На початку я використовував дуже прості рецепти. Я не знав, які інгредієнти та в яких кількостях дають найкращі смакові відчуття. У мене ти тут 4 простих рецепти зелених смузі складено.
Смузі з банана та шпинату
Яблучно-грушевий осінньо-зимовий смузі
Ягідний літній смузі
- 250 г полуниці/ожини/смородини/малини
- 1/2 салату
- 150 - 250 мл води (залежно від бажаної консистенції)
Тропічний фруктовий ананасовий коктейль
10 рецептів зелених смузі для початківців
Я продовжуватиму назад Рецепти зелених смузі для початківців запитав. Тому тут ви знайдете найпопулярніші рецепти зеленого смузі для оптимального початку. Для початківців вам слід зосередитися на декількох інгредієнтах, це полегшує процес травлення для вашого тіла та покупок.
Дивовижне яблуко
Екзотичні
Суміш манго
Полунична душа
Ягоди найкращі
- 250 г ягідної суміші
- 1 манго
- 250 мл води
- 1 велика жменя шпинату (приблизно 100 г)
Банан Базис
Грушева обіцянка
Цитрусовий кулер
- 150 г ананаса (3-4 кільця ананаса)
- 1 апельсин
- 1 велика жменя шпинату (приблизно 100 г)
- 250 мл води
Звичайний апельсин
Божевільний кокос
- 250 г ананаса (3-4 кільця ананаса)
- 10 г кокосового м’яса
- 250 мл води (або кокосової води)
- 1 велика жменя шпинату
Класний огірок
5 рецептів зелених смузі зі шпинатом
Чому дитячий шпинат? Дорослі листя шпинату містять підвищену дозу Щавлева кислота. Надмірна щавлева кислота може сприяти утворенню каменів у нирках. Тому шпинат зазвичай коротко бланшують, щоб зменшити вміст щавлевої кислоти. Однак, оскільки ми їмо шпинат сирим, щоб забезпечити наше тіло максимальною кількістю вітамінів, бланшування - це ганьба.
Але не потрібно дивуватися і назавжди уникати сирого дорослого шпинату. Оскільки багато продуктів містять щавлеву кислоту, деякі більше, а деякі менше. Інші продукти, багаті щавлевою кислотою, включають амарант, какао, ревінь та мангольд. Я просто хочу посилити вашу обізнаність, це Частіше чергуйте зелені листові овочі. Не використовуйте шпинат просто в зелених смузі протягом тижні та місяців.
Смузі з банана та шпинату
- 125 г дитячого шпинату = 3,6 г білка
- 3 банани середнього розміру (приблизно 375 г) = 4,5 г білка
- 2 мірні склянки білкового порошку сонячного воїну = 34 г білка
- 250 мл води
- Готує зелений коктейль 0,75 л
- Містить приблизно 42 г білка
Смузі з яблук, груш та шпинату
Солодке спокушання для дітей
- 1 яблуко
- 1 груша
- 125 г дитячого шпинату
- 2 ст. Ложки сиропу агави
- 250 мл води
- Готує зелений коктейль 0,75 л
Смузі на добраніч
Ідеально підходить ввечері перед сном.
- 1/2 банана
- 1/2 яблука
- 1 ст. Ложка лимонного соку
- 1 ст ложка меду
- 1 невелика жменя шпинату
- 200 мл води
- Готує зелений смузі на 300 мл
Полуниця, банан та шпинат
- 125 г полуниці
- 1 банан
- 125 г дитячого шпинату
- 4 дати (без ядра)
- 500 мл води
- Готує приблизно 900 мл зеленого смузі
Смузі з яблучного шпинату з ківі
- 4 ківі (з шкіркою, якщо органічна, інакше без шкірки)
- 2 яблука
- 125 г дитячого шпинату
- 4 листя шавлії
- 1 шматочок імбиру розміром з мініатюру
- 500 мл води
- Готує близько 1 літра зеленого смузі
Смузі з ягід та шпинату
Якщо ви любите ягоди так само, як і я, змішайте ягідно-шпинатний смузі. Для цього я в основному використовую заморожені ягоди, якщо тільки не сезон і літній сезон.
- 125 г дитячого шпинату
- 1 жменя полуниці (свіжої або замороженої)
- 60 г чорниці (свіжої або замороженої)
- 30 г ожини (свіжої або замороженої)
- 30 г малини (свіжої або замороженої)
- (Або 120 г замороженої ягідної суміші)
- 375 мл води
10 рецептів зелених смузі для досвідчених користувачів
Якщо прості рецепти зелених смузі вже надто нудні для вас, ви знайдете їх тут надзвичайні рецепти зелених смузі з чудовими смаками.
Заспокойся
- 3 жмені сезонного салату (темно-зелений, тому салату айсберг немає)
- 1/3 стиглого кавуна середнього розміру (без шкірки)
- 1 невеликий стиглий банан
- Сік з 1/2 лимона
- Вода ad libitum (зазвичай більше не потрібна)
- Кубики льоду за бажанням (для прохолодного смузі)
Ягоди на волі
- 2 жмені сезонного салату (без салату айсберг)
- 1 жменя шпинату
- 1 жменя ожини
- 1 жменя малини
- 1 жменька смородини
- 1 стиглий банан
- Вода ad libitum
Влада Попея
- 2-3 жмені (молодого) шпинату
- 2 кисло-солодких яблука (наприклад, Ельстар)
- 1 невеликий стиглий банан
- 1/4 стиглого авокадо
- Сік з 1/2 лимона
- Вода ad libitum
Тропічна мрія
- 1 жменька кульбаб
- 2 стебла селери
- 1/2 середнього стиглого ананаса
- 1 невеликий стиглий банан
- 1 невеликий шматочок імбиру
- Вода ad libitum
Пітер Пен
- 1 пучок петрушки
- 1 невеликий стиглий банан
- 1 огірок середнього розміру
- 2 кисло-солодких яблука (наприклад, Ельстар)
- Вода ad libitum
Сад Гете
- 2 жмені баранячого салату
- 1 жменька Романи
- 1/2 огірка
- 3 (маленьких) ароматних яблука (наприклад, сорока)
- 1 невеликий шматочок імбиру
- Сік з 1/2 лимона
- Вода ad libitum
Вердіссімо
- 2 жмені капусти
- 4 стебла селери
- 1/2 авокадо
- 1/2 жовтого перцю
- 3 (маленьких) ароматних яблука (наприклад, сорока)
- Сік з 1/2 лимона
- Вода ad libitum
Горда Марія
- 2 жмені шпинату
- 1 жменька Постелейну
- 250 г винограду
- 2 (кров) апельсини (без шкірки)
- 1 невеликий шматочок імбиру
- Вода ad libitum
Африканський коул
- 2 жмені гострої капусти
- 1 жменя петрушки
- 1 невеликий стиглий банан
- 2 невеликих кисло-солодких яблука (наприклад, Кокс апельсин)
- 1 сушений фінік (сорт: Medjool)
- 1 невеликий шматочок імбиру
- щіпка ванілі
- щіпка перцю чилі або кайенського перцю
- 2 чайні ложки розсолу гімалайської або кам’яної солі
- Вода ad libitum
Осінній вірш
- 3 жмені баранячого салату
- кілька листя шпинату
- 1 велика стигла груша (наприклад, Декана)
- 2 маленьких солодких яблука (наприклад, Autento)
- 1 невеликий шматочок імбиру
- Сік з 1/4 лимона
- Лимонна шкірка за смаком (обережність дуже інтенсивна)
- 2 чайні ложки розсолу гімалайської або кам’яної солі
- Вода ad libitum
Створіть свій власний рецепт зелених смузі
Якщо ви кілька місяців змішували зелені смузі, то створіть свій власний рецепт зелених смузі відповідно до моєї інфографіки.
Більше статей із рецептів зелених смузі
Тут ви можете знайти список статей у блозі, які поступово пов’язані з темою Рецепти зелених смузі з'явиться.
Інші книги рецептів зелених смузі
На Амазонці ви можете знайти безліч чудових книг з рецептами зелених смузі. Мої улюблені - ці три книги.
Мої зелені смузі - з більшою енергією та добробутом у повсякденному житті (особливо для Новачки/вкл. 6 крокових інструкцій плюс 30-денний виклик)
Щотижневий календар рецептів зелених смузі (Гарне прикраса для кухні: Містить 52 смачні рецепти, сезонно скоригована до відповідного календарного тижня.)