Reddit - Румунія - Довідка
Допис (чорний). Ви не їсте. 16: 8 означає 16 годин, коли ви не їсте, 8, коли ви можете їсти.
Для початку ви можете зробити 13:11 для проживання. Однією з переваг є те, що коли ви не їсте, тіло отримує доступ до жиру, а не до м’язової маси. Вам дозволяється вода лише у вікні, де ви не їсте. Я роблю це вже 2 місяці, і результати видно. Більше інформації тут
І я можу з’їсти що завгодно за ці 8 годин?
Не завадило б плавати, зараз хороший час сходити в басейн, плюс ви втрачаєте калорії двічі, один зусиллям, інший тим, що вода холодніша і тіло має компенсувати різницю температур.
ОП повинен бути обережним, щоб після плавання ви трохи зголодніли, щоб не їсти відразу.
В іншому випадку я можу підтвердити, я плаваю кожен день і схуд (але не так, як хоче ОП, ви кажете, що це не входить у весільну сукню).
той факт, що вода холодніша і організм повинен компенсувати різницю температур.
Так, це як ті божевільні дієти, де я кажу вам пити крижану воду, бо ви втрачаєте тисячі калорій, щоб підвищити температуру, або їсти швидко, щоб потіти.
Просто це не так, ваше тіло повинно підтримувати вашу температуру в дуже жорстких межах, щоб мати можливість утримувати її, ви повинні використовувати калорії, які нікуди не діватимуться, крім ваших запасів їжі чи енергії. Склянка холодної води вам нічого не допоможе, але купання в олімпійському басейні (у них, як правило, холодніша вода) це змінить ситуацію. Плаваючи, ви можете досить швидко схуднути, потрібно лише бути обережним, щоб не їсти, як кит.
Є три основні компоненти до того, скільки калорій ви спалюєте за день: 1) ваш основний рівень метаболізму або енергія, що використовується для основного функціонування, коли організм у спокої; 2) енергія, яка використовується для розщеплення їжі; та 3) енергія, що використовується у фізичній активності. Для більшості людей базальний рівень метаболізму становить від 60 до 80 відсотків загальних витрат енергії. Перетравлення їжі становить близько 10 відсотків. Це залишає лише від 10 до 30 відсотків для фізичних навантажень, серед яких вправи - лише підгрупа. Термогенез є ще більш незначним гравцем, сказав Кіпесс, зазвичай на його частку припадає менше п’яти або 10 відсотків загальних витрат енергії (залежно від того, скільки часу ви провели на холоді).
Це нічого не говорить про воду, яка має коефіцієнт теплової енергії в 30 разів вищий, тому ви втрачаєте більше тепла. Ваше тіло починає використовувати калорії, щоб підтримувати внутрішню температуру і не вмирати.
Ви хочете плавати в чашці чи як?
Яка вага у вас на даний момент?
75 кілограмів, а я хочу, щоб мені було 70
Близько 18 років . скільки ви їсте солодощів?
Це не обов’язково багато. Це також залежить від того, наскільки він високий.
Якщо в середньому по країні 172 см, то так, це багато.
Зазвичай я їжу багато солодощів, але зараз я намагаюся їсти лише раз на тиждень
5 кілограмів за 3 тижні - це межа того, що я вважав би здоровим.
У середньому для 175 см сидячої людини потрібна ваша поточна вага
2100 калорій/день, щоб підтримувати свою вагу. Ви кажете, що ви їсте 1500, і я на 100% впевнений, що не покриваєте своїх справжніх потреб у білках, вуглеводах, жирах, амінокислотах, вітамінах та мінералах, якими продуктами ви їсте.
Я не кажу, що це неможливо, я просто кажу, що ВИ зараз цього не робите.
Охіометрично вам потрібно близько 1600 калорій на день, щоб втратити в середньому близько 0,5 кг на тиждень.
Щоб скинути 1 кг на тиждень, вам знадобиться 1100 калорій на день. Без жодних видів спорту. Але Я НЕ рекомендую і не заохочую цього (я маю на увазі 1100 калорій на день).
В основному, без надзвичайно громіздких для вас заходів ви не можете втратити 5 кг за 3 тижні.
Я радше запропоную вам прийняти свою долю і скинути ці 5 кг, змінивши дієту протягом 2-3 місяців. Результати, які залишаться на довше.
Я з’їдаю близько 1500 калорій
Дякую за допомогу
Дозвольте собі схуднути. Якщо у вас ще немає волосся на грудях, але каблук означає, що ви зростете вище, зросте ваш більший член. Коли мені було 18, на грудях у мене не було волосся, мені було 167 см і 79 кг; зараз, у 19 років, у мене кущ між сосками, 190 і 69 кг, повний м’язів, 0% жиру, у мене теж великий півень - я думаю, лише півень важить кілограм - венозний, як і все тіло. Я навіть не займаюся спортом або щось інше, час від часу беру з холодильника 2,5 л пива, але це видно. Дієта на основі хмелю, брати і сестри.
Різні продукти в межах 1500 - 2000 калорій. Якщо їжа викликає запальну реакцію, це не дозволить тілу схуднути. Або шукайте запальних реакцій.
Прогулянка. Багато. Не бігайте, не їжте 1000 калорій, тому що ви почуватиметесь як пекло. Виріжте більше вуглеводів (якомога менше цукру) і пройдіться пішки.
Ви робите вищезазначене на свій страх і ризик. Дуже важливо переглянути ціле відео, навіть 2, 3 рази, щоб зрозуміти, чому ти піддається і чого чекати.
Якщо вищезазначена річ занадто жорстка, я запрошую вас до р/кето, успіх!
Вас запросили на весілля, і ви не можете поміститися в єдиному костюмі, який у вас є?
Піст, піст, ідея простіша. Скільки ви вкладаєте + скільки вже = = скільки залишається + скільки виходить. Ця формула також відома в селах як закон енергозбереження. Якщо ви знаєте, що при 2000 калоріях (або кілограмах калорій, також із країни), ви залишаєтеся постійними, скорочуєте більше їжі (враховуючи різноманітне харчування - важливо) і ставите спорт.
Чим важче ви, тим більше ви худнете за коротший час (у вас є посудина, звідки, або як це в тій комуні з енергією, що споживається, коли ви приводите в рух більшу масу, і я не маю на увазі, що пов'язано з травною системою) і чим легше вам стає, тим важче ви худнете.
Може? Так. Одного разу я втратив 102 до 82 за 6 тижнів. О, і тому з великою головою я встигав.
Найпростіший спосіб - багато бігати, але Бадея Іон також щось сказав із механічною роботою = сила * відстань, де більша сила дещо переводиться на більшу швидкість.
Протіп: кинути палити. Proțap: якщо вам це вдається.
спорт, який ви хочете, біг більш зручний, вранці або ввечері. їжте без хліба, мало або майже ніякої олії, не їжте після 18:00, багато води; вода також тримає вас голодними.
Якщо ви припините пити воду, ви зможете схуднути на 3 кг за кілька днів. Звичайно, коли ви знову почнете пити воду, ви повернете їх назад.
ЯКЩО (періодичне голодування, 16 + 8) і кето, я схуд
6 кг за місяць. Також зверніть увагу на калорійність. Це добре для деяких вправ, але особисто для мене коригування дієти має набагато більший вплив. Успіху!:)
Кето в поєднанні з періодичним голодуванням (ІФ) та ІІІТ. І надзвичайно легко контролювати весь цей спосіб життя (увага, якщо не рекомендується протягом дуже тривалих періодів).
Цей хлопчик пояснює все, що вам потрібно знати.
Один день ви їсте максимум 1200 калорій і займаєтеся спортом, інший день нічого не їсте і п'єте лише воду, готово, через 3 тижні ви їх втрачаєте.