Reddit - Румунія - Серйозно Ті, хто працював в офісі, відвідують тренажерний зал Як підтримувати фізичну форму

О 6 відкривається кімната, куди я йду. Піду трохи пізніше.

Я не відвідую спортзал, але вдома роблю вправи з гантелями. Я не обов’язково прагну збільшити м’язову масу або схуднути на певну кількість кг, просто щоб почувати себе краще у своїй шкірі, і цього досить. Я все ще кручу педалі влітку, коли мені вдається провести час/розвагу.

Можливо, коли у мене буде більше вільного місця, я також отримаю гантель і ліжко, більше акатаріїв для живота і грудей.

Я також пробував тренажерний зал раніше, але я не був 2 місяці поспіль з різних суб’єктивних причин.

Я час від часу ходив у спортзал. Гуляйте якомога більше. Спорт у середині кімнати ввечері. Їжте 3 рази на день у певний час. Їжа, яка не містить олії і готується якомога корисніше. А в кабінеті він щогодини вставав зі стільця, пив воду і не закушував. Єдине невинне задоволення: холодець Харібо, але в міру.

ходьба/їзда на велосипеді на роботу.

на вихідних використовували мотику, кувалду, сокиру та інші.

Я не відвідую тренажерний зал, натомість намагаюся бути максимально активним у всіх інших видах діяльності: я не їду на машині/автобусі/таксі, якщо це не є абсолютно необхідним або дуже далеко (принаймні годиною ходьби), я не користуюся ліфтами стільки, скільки можливо, я дбаю про те, що і скільки я їм.

У мене вистачає енергії, і я не втомлююся швидко, але все одно хотів би почати відвідувати тренажерний зал (або щось інше), щоб трохи розвинути гнучкість/м’язову масу.

В даний час я працюю у постачальника аеронавігаційних послуг (де є диспетчери руху). Для них це напружена робота, тому ansp надає їм багато можливостей для занять спортом та відпочинку.

Гра у волейбол приблизно 3 рази на тиждень, по 2 години кожна, що є цікавою, щоденною грою в пінг-понг, що знову ж дуже весело. (поза програмою, ofc)

Але я думаю, що найголовніше - це те, що я приїжджаю на велосипеді на роботу, а це приблизно 25 км в обидва кінці.

Якщо я нормально гуляю, я приїжджаю приблизно через 50 хвилин і лише трохи потію. Якщо я їду швидко, я добираюся туди приблизно за 40 хвилин і досить сильно потію. Мені пощастило, що я можу прийняти душ на роботі.

Також інфраструктура дуже підходить (Нідерланди). Я розділяю мінімальний ділянку дороги з автомобілями, приблизно 90% - це велодоріжка, окремо.

Це приємно більшу частину часу; іноді трохи холодно, а іноді йде дощ і вітер дує сильно. Але альтернативою було б платити близько 8 євро/день в автобусі, і за ці гроші я віддаю перевагу взяти хороший велосипед.: D

Повернувшись до Бухареста, я хотів би їздити туди щодня.

Я не велосипедист, але як водій у Бухаресті я цього не рекомендую.

Я велосипедист у Бухаресті. Е к.

Я живу в Берчені і працюю в перці. Я їду на велосипеді близько 40 хвилин перед блоком до передньої частини офісу. У мене є запасна футболка, яку я беру, коли приїжджаю на роботу (переодягаюся у ванній). Я використовую галуновий камінь, і від поту більше не пахне. Я їздив на велосипеді до листопада, коли почався дощ, і в грудні я приходив близько 2 разів при температурі 5-10 градусів. через 3 км на педалі ви розігріваєтесь і вам більше не холодно, крім рук, тому вам потрібні плюшеві рукавички/щоб холод не потрапляв. рух є. е, Бухарест.

Аеробіка (пілатес, степ, все це гей-речі). Я єдиний хлопчик там, найвищий король сухого горба на Інні. Так, це краще, ніж у машинному відділенні, бо як тільки я заходжу, я знаю, що хтось потіє до мене протягом 1 години, я не хочу.

Крім того, вчора я виявив набір зап'ястя (наприклад, ці дешевші, від Lidl). Я ношу їх у будинку (0,5 кг, щиколотки та зап’ястя). Я також трохи займаюся спортом, коли піднімаю виделку. Це здається блискучим відкриттям, вибачте, я думав лише так пізно. На даний момент минув лише один день.

Ви намагаєтесь піти повним гомо так? nnno hoomo, показати квадроцикли bby.

Знята студія/квартира дуже далеко від офісу. Пройдіться до офісу. Великий плюс: переконайтеся, що ви потрапили в чорний список усіх місць, де вночі доставляють піцу!

cica дуже допомагає, якщо ви піднімаєтесь сходами, у мене є колега, який піднімається наверх. 4 - 5 разів на день на роботі (ні, не спускайся палити)

Я деякий час був у спортзалі, це мені здається найкомфортнішим варіантом. Ви не залежите від погоди назовні чи від інших, ви приїжджаєте, тренуєтесь і їдете. Якщо ви більш втомлені/без настрою, ви залишаєте його м'якшим, якщо ви відчуваєте себе в стані, потягніть якомога сильніше. Однак це також допомагає мати чітко визначену мету та програму з лінійним прогресом. Тобто працювати в напрямку чогось вимірюваного (рухомі ваги, см в талії, кг тощо) і тренувань, щоб якомога довше збільшувати інтенсивність (ви починаєте з менших ваг, ніж могли б працювати, але поступово збільшуйте їх якомога довше) . Таким чином, ви встигаєте вивчити основні рухи, даєте тілу час звикнути до зусиль і не втрачаєте мотивації (уникайте обмеження занадто рано). Моєю метою було досягти першої фази 1/2/3/4 - ні. 20 кг дисків на брусі на основних вправах для 1 максимальне повторення, тобто: Накладний прес - 1 диск з 20 (всього 40 + 20 бар = 60 кг) Жим лежачи - 2 диска по 20 (100 кг) Присідання - 3 диска по 20 (140 кг) Станова тяга - 4 диска по 20 (180 кг)

Я знаю, що це більш підхід до пауерліфтингу, але хороша частина полягає в тому, що вам не доведеться ускладнювати дієту (якщо основною метою є покладання гирі на брусок). Якщо ви хочете бути у формі, як бігати, як газель, і виставляти свої "квадратики" біля басейну, тоді так, було б ідеєю бути обережними, що ви робите, і помістити кілька кардіо в рівняння (у різні дні).