Редукційна дієта до фігури мрії
Зменшення жиру в організмі - на що слід звернути увагу!
Будь то весняна дієта, літня фігура чи підготовка до змагань: нагоди для скорочувальної дієти такі ж різноманітні та барвисті, як і люди, які за нею стоять. Спільне у всіх - бажання покращити зовнішній вигляд - але також і здоров’я, оскільки редукційна дієта часто також ґрунтується на міркуваннях щодо здоров’я.
Факту, що люди з серйозним ожирінням зазвичай мають меншу тривалість життя, зазвичай достатньо для того, щоб розпочати дієту - на жаль, не всі люди з надмірною вагою є достатньо розумними, оскільки мільйони людей у всьому світі все ще страждають від зайвих кілограмів і кілограмів пов'язані наслідки.
Багато способів призводять до фігури мрії
Незалежно від обраної дієтичної концепції, можна сказати одне: багато методів можуть сприяти досягненню вищої форми - квіткові рекламні обіцянки дієтичних програм часто приховують той факт, що наш організм завжди працює за одними і тими ж принципами. Кожен Редукційна дієта працює насамперед за рахунок зменшення споживання калорій; ті, хто їдять менше, ніж вживають, худнуть - а ті, хто їдять більше, ніж вживають, набирають вагу.
Будь то дієта з низьким вмістом вуглеводів, палео або квашеною капустою: В принципі, всі дієти підходять для зменшення жиру в організмі, якщо вони структуровані відповідно до вищезазначеного принципу і відповідно дотримуються. Чіт-дні - хороший спосіб спростити повсякденну дієту - насправді, калорії, збережені за тиждень, також втрачаються, оскільки дефіцит часто істотно мінімізується.
Яка дієта - найкраща дієта?
Редукційні дієти Перш за все, вони повинні відповідати одній вимозі: вони не повинні становити ризик для власного здоров'я. Це означає, що всі екстремальні харчові моделі в першу чергу усуваються - односторонній характер продуктового басейну включає ризик недостатнього надходження вітамінів і мінералів. Їх також можна поставити за допомогою відповідних добавок, але в принципі довготривалі дієти повинні гарантувати комплексне харчування.
Одностороння дієта може не тільки нашкодити вашому здоров’ю - суворе обмеження у виборі їжі часто також гарантує швидку відмову від дієти. Ніхто не хоче їсти лише капустяний суп чи просто картоплю у незмінних варіаціях протягом місяців. Чим різноманітніше і „барвистіше”, тим легше витримати - це теж саме те, що робить „хорошу” дієту.
Максимальна втрата жиру, мінімальна втрата м’язів
У силових тренуваннях, а також у фітнес-зоні існує Редукційна дієта майже завжди з наміром зберегти або навіть збільшити наявну м’язову масу. Проблема: М’язи - це абсолютна розкіш для метаболізму - якщо споживання калорій зменшується, м’язи - це перше, від чого організм хоче позбутися. Тому дієта абсолютно непридатна, якщо ви в першу чергу хочете наростити м’язову масу - тут вам потрібен надлишок калорій, щоб забезпечити обмін речовин достатньою кількістю їжі (у прямому сенсі цього слова!).
Попередження: Якщо у вас є надмірна вага, в принципі можливо обмеженою кількістю зменшити жир і наростити м’язи одночасно. Але це далеко не правило, а рідкісний виняток.
Який найкращий спосіб продовжити?
Для початку дієти доцільно починати з так званих тижнів швидкості, якщо початкова вага висока: концепція дуже низькокалорійної дієти використовується протягом декількох тижнів - дефіцит повинен бути встановлений відповідно високим. У швидкісні тижні метаболізм потрапляє в дієтичний ритм; Подальша зміна харчових концепцій, придатних для повсякденного використання, тому легша для більшості користувачів.
На основі Тижнів швидкості можна додати будь-яку концепцію дієти - зі спортивної точки зору, зокрема, так звана середземноморська дієта є оптимальною, оскільки вона базується на багатьох високоякісних та необроблених продуктах харчування та включає багато рослинних жирів та велику частку фруктів та овочів: так це працює з фігурою мрії!