Регенерація та релаксація для лижників Salzburger Hof Leogang
Головна »Регенерація та релаксація для лижників
Під час катання на лижах кидається виклик усьому тілу; Витривалість, координація, сила та почуття рівноваги повністю використовуються при кожному спуску, і наше тіло насправді робить дивовижні речі з кожним елегантним поворотом. Після довгого лижного дня недарма ви відчуваєте приємну втому - буквально виснажились! Щоб ви могли насолоджуватися наступним днем катання на повну, слід дотримуватися цих п’яти порад щодо особливо ефективного етапу відновлення після катання.
Охолодження замість екстреного гальмування
Зняти лижі і прямувати прямо до апре-бару або шезлонгу? D скоріше ні! Під час катання на лижах м’язи, що перебувають під напругою, стискаються і стискаються. Легкі вправи на розтяжку безпосередньо після спортивної діяльності допомагають розслабити напружені м’язи. Важливо, щоб ви не тягнулися за больовий поріг і щоб розтяжка не трималася занадто довго.
Вправи йоги також ідеально підходять для розслаблюючого відпочинку після зимових видів спорту. М'який тренінг на фасції також може підтримати відновлення напружених м'язів.
До речі: у Зальцбурге Хоф Леоганг у рамках щотижневої програми активних занять пропонуються тренування на роликах з нашим спортивним консьєржем!
Заспокійливе тепло
Сауна після довгого дня на лижах є частиною програми для багатьох любителів зимових видів спорту, і це з поважними причинами! Затишне тепло допомагає розслабити м’язи та розширює судини, а значить, більше крові та поживних речовин надходить у тканини.
Однак для максимального розслаблення до сауни слід підходити спокійно - надмірно довгі або гарячі сеанси сауни лише надають додатковий навантаження на організм! Повністю достатньо одного-двох проходів при максимумі 60 градусів.
Чергування душу з гарячою та холодною водою після сеансу сауни підходить для стимулювання кровообігу, а також для сприяння регенерації м’язів.
Розслаблюючий спортивний масаж
Не тільки професіонали цінують великий спортивний масаж після тренувань! Спортсмени-хобі також отримують користь від цілеспрямованого масажу, який фокусується на тих м’язових областях, які є предметом відповідного виду спорту.
З цієї причини ми в готелі Salzburger Hof пропонуємо цілий спектр спортивних процедур, які не лише орієнтовані на тип спорту, але й на індивідуальні потреби спортсмена.
Правильне харчування
Збалансоване харчування сприяє природній регенерації організму. Необов’язково існують спеціальні норми дієти для спортсменів-любителів. Для особливо швидкого відновлення організму особливо жирну або важку їжу та алкоголь слід вживати лише в помірних кількостях.
Як і при будь-якій іншій спортивній діяльності, баланс рідинного балансу під час фази відпочинку надзвичайно важливий - вода та несолодкий чай сприяють регенерації тіла та забезпечують збереження гідратації та продуктивності!
Дайте своєму тілу відпочити
Важлива частина фази регенерації відбувається під час сну. Тому, особливо після напруженого дня на лижах, ми повинні дати своєму тілу заслужену перерву та переконатися, що ми висипаємось. Ще один плюс: якщо ви потрапите до джерел рано, можливо, ви не останні в гірськолижному барі, але одними з перших повернетесь на свіжо доглянутий схил!
Salzburger Hof Leogang бажає вам багато розваг на снігу та гарного відпочинку
Поділіться цією публікацією з друзями