Регенеруйте свій хрящ і позбавтеся від болю в коліні лише одним харчуванням!
Біль у суглобах, особливо в колінах, дуже турбує і може перешкодити вам виконувати щоденні завдання. Дізнайтеся про причини цієї хвороби та способи її усунення !
Біль у суглобах, як правило, пов’язана з зносом хряща. Остання є сполучною тканиною, яка становить скелет і знаходиться в декількох структурах тіла, таких як коліна, лікті, стегна, вуха, ніс тощо. Його основна функція - забезпечити рухливість суглобів і запобігти натиранню кісток. Однак певні фактори сприяють його зносу і можуть в довгостроковій перспективі призвести до його зникнення.
Отже, які причини зносу хряща ?
Знос хряща може бути викликаний кількома причинами:
- Надмірна вага
- Певні захворювання суглобів такі як артроз або запальний артрит
- Травма кісток
- Травма зв’язок
- Надмірна спортивна активність
- Часте перенесення важких предметів
- Старіння
- Пухлина
Коли хрящ коліна зношений, його функція знижується, і кістки суглоба починають тертись одна об одну, що викликає появу більш-менш інтенсивного болю під час руху, набряк суглоба. Суглоб, напруга м’язів і труднощі з нормальним рухом.
Як полегшити коліна і природним чином відновити хрящі ?
Щоб зменшити біль, що відчувається під час руху, і уповільнити погіршення стану хряща, ось кілька практичних порад:
1 - Відпочинок:
Відпочинок - це ефективний спосіб полегшити біль, викликаний зносом хряща в коліні. Однак надмірний сидячий спосіб життя може погіршити проблему та посилити інтенсивність симптомів. Тому бажано займатися м’якою спортивною діяльністю, пристосованою до ваших потреб та вашого фізичного стану.
2 - Схуднути:
Втрата ваги значно сприяє полегшенню цієї хвороби. Дійсно, це допомагає послабити тиск, що чиниться на суглоб, і зменшити запальний стан, викликаний накопиченням жирів і який атакує різні клітини тіла, включаючи ті, що відповідають за регенерацію хряща.
3 - Хороша дієта:
Харчування, багате на такі поживні речовини, як вітаміни (A, C, D), мінерали та амінокислоти, є важливим для здоров’я вашого хряща та його регенерації. Тож віддайте перевагу фруктам та овочам, насінню, горіхам тощо. Також розгляньте можливість включення до свого раціону ще однієї дуже ефективної їжі при артрозі: желатин.
Як желатин відновлює хрящі ?
Всупереч поширеній думці, желатин є дуже корисною їжею для нашого організму. Дуже багатий білками, амінокислотами та колагеном, він допомагає лікувати ознаки старіння та сприяє зміцненню та реструктуризації різних тканин тіла, включаючи кістки, хрящі, шкіру, волосся та нігті.
Плюс, його протизапальний ефект допомагає зменшити запалення та полегшити біль, спричинений остеоартритом.
Дослідження спортсменів Державного університету Болла показало, що добавки з желатином допомагають підтримувати гнучкість суглобів та полегшують біль у суглобах.
Доступний скрізь, желатин - це дуже хороша харчова добавка, яка, крім полегшення болю в суглобах, допоможе поліпшити травлення, регулювати рівень холестерину та цукру в крові та підвищити фізичну стійкість.