Регулювання кислотного балансу допомагає при схудненні Щоденна допомога людям похилого віку та тим, хто цього потребує
Схуднення - найпопулярніше хобі в Німеччині
Більшість людей, які мають досвід дієти, вже відчули ефект йо-йо. Популярна помилка - радикально обійтися без усього, щоб за найкоротший термін схуднути багато, зазвичай пов’язана з короткочасним успіхом. Зрештою, лише близько п’яти зі ста людей, які хочуть схуднути, досягають бажаної ваги.
Не завжди винний ваш слабший, який підводить ключі до роботи з повторюваними нападами на їжу. Часто ожиріння та пов'язана з цим недостатня ефективність дієти простежуються до надмірного підсилення власного метаболізму в організмі.
Німецьке дослідження підтверджує - кислотний баланс впливає на стратегії схуднення
У Галле-Віттенберзі, Саксонія-Ангальт, у відомому університеті Мартіна Лютера була розроблена дуже перспективна стратегія схуднення. Він базувався на рандомізованому плацебо-контрольованому дослідженні, результати якого революціонізували втрату ваги. Оскільки тестові особи, що брали участь у подвійному сліпому дослідженні, які наблизились до ідеальної ваги і які таким чином досягли найкращих результатів, дотримувались наступних трьох показників.
На додаток до щоденних фізичних вправ у прийнятних рамках та того чи іншого дня голодування під час фази тестування, ці суб'єкти тестування зосереджувались на плані харчування, багатому базою. Крім того, розщепленню кислоти в організмі сприяли основні мінерали.
Базовий план харчування як підсилювач дієти
На підставі університетського дослідження, лужна дієта необхідна для успішного і, перш за все, стійкого харчування. Перш за все, до щоденного меню додаються всілякі фрукти, овочі та салати. Крім того, під час дослідження проводились експерименти з основними мінералами, прийом яких сприяє деградації кислоти і, отже, посилює програму дієти. Однією з рекомендацій є основний мінерал Basica Direkt, який можна придбати в будь-якій стаціонарній аптеці.
Процес схуднення підтримується додатковим зменшенням надлишку кислоти, який особливо збільшується при спалюванні жиру, оскільки тяга зводиться до мінімуму завдяки збалансованому кислотному балансу. Інтернет рясніє основними ідеями рецептів, які не вимагають від шеф-кухаря готувати. Приготування їжі з низьким вмістом калорій може на практиці створити дуже смачні творіння.
Пропозиція рецептів від нашої редакції: Салат в стилі хаус з авокадо
Одним із простих рецептів низькокалорійних, лужних страв є смачний салат з авокадо та шпинату. Всього 330 ккал - це легкий обід. Інгредієнти для двох людей 1 авокадо, 20 г грибів, 300 г листя шпинату, 1 яблуко або груша, 2 ст. Ложки насіння соняшнику, включаючи трохи кунжутної олії для запікання. Інгредієнти для заправки салату: половина пучка петрушки, свіжовичавлений лимонний сік половини лимона, 2 ст. Ложки яблучного соку, 1 ст. Сиропу агави, 4 ст. Оливкової олії. Сіль і перець з африканською сіллю для снігу та перець джунглів джунглів.
Приготування нашого основного салату
Салат з авокадо зі шпинатом, що легко готується, є корисним і, перш за все, легким обідом, приблизно на 300-350 ккал на порцію. Спочатку вимийте молоді листя шпинату і бажано висушіть їх на блешні салату. На наступному етапі гриби нарізають невеликими шматочками і видаляють серцевину з авокадо. Потім очистіть авокадо від шкірки і розділіть його на тонкі клинки. Так само вийміть яблуко або грушу з серцевини і наріжте невеликими шматочками.
Щоб змішати заправку, додайте всі інгредієнти заправки в салатник і перемішайте. Недовго промийте петрушку і змішайте дрібно нарізану. Нарешті, смажте насіння соняшнику в кунжутній олії на сковороді максимум дві-три хвилини, виймайте та змішуйте з салатом та заправкою. Смачний лужний салат готовий.
Кислі продукти та напої
Якщо у вас є проблеми з кислотністю або ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам слід змінити дієту, щоб полегшити симптоми і стійко схуднути. В основному, усі продукти харчування вважаються кислими, що мають рН 4,6 або менше. Ми склали перелік усіх продуктів, які, як правило, виробляють більше кислоти в організмі, а отже, мають тривалий вплив на проблеми зі шлунком і впливають на процес схуднення:
- Зернові продукти
- багато молочних продуктів
- риба
- цукор
- Оброблені продукти
- Свіже м'ясо та перероблені м'ясні продукти, такі як солонина з яловичини та ошпарена ковбаса
- Безалкогольні напої та інші цукристі напої
- Продукти та добавки, багаті білками
Доведено зв’язок між продуктами харчування та хронічними захворюваннями, що містять велику кількість тваринного білка та молочних продуктів. Так само, при попередніх захворюваннях і для того, щоб легше схуднути - розщеплення кислоти є перевагою. У цих випадках зменшення продуктів тваринного походження є корисним для здоров’я і одночасно знижує кислотність в організмі. Плоди також можуть мати негативний вплив на самопочуття у разі хронічних захворювань. Особливу увагу слід звернути на цитрусові та фруктові соки з високим вмістом кислоти. Далі наведено список найпопулярніших фруктів та їх рН:
Лимонний сік рН: 2,00-2,60
PH лаймів: 2,00-2,80
PH сливи: 2,80-3,40
PH винограду: 2,90-3,82
Гранати рН: 2,93-3,20
PH грейпфрутів: 3,00-3,75
PH чорниці: 3,12-3,33
РН ананаса: 3,20-4,00
Яблука рН: 3,30-4,00
PH персиків: 3,30-4,05
Апельсини рН: 3,69-4,34
PH помідорів: 4,30-4,90
Загалом цитрусові мають низький рН, а це означає, що вони особливо кислі для кислотного балансу. Цитрусові та інші кислі продукти також можуть погіршити симптоми у людей з проблемами верхніх відділів шлунково-кишкового тракту або станами, такими як виразка або кислотний рефлюкс.