Рекомендації щодо енергетичних та харчових потреб та розвитку ваги під час вагітності
Здоров’я та естетичні мотиви - це те, що спонукає деяких жінок дотримуватися дієти для схуднення, незважаючи на вагітність та годування груддю. Наступна інформаційна тема уточнює, чи можна рекомендувати дієту для схуднення разом з ProWell під час вагітності та годування груддю та який вплив вага та харчова поведінка матері впливає на дитину:
Вимоги матері та дитини під час вагітності та годування груддю
Потреба в енергії та поживних речовинах під час вагітності
Їжа, багата на поживні речовини, з урахуванням ваших потреб особливо важлива під час вагітності: для оптимального росту дитини та формування нової тканини тіла у матері. Починаючи з 4-го місяця, потреба майбутньої матері в енергії зростає приблизно на 250 калорій на день. Однак ця додаткова потреба в енергії під час вагітності може сильно відрізнятися від жінки до жінки.
Збільшення ваги в процесі вагітності також сильно варіюється від людини до людини. Регулярне зважування лікарем повинно перевіряти, що приріст не є ні занадто високим, ні занадто низьким. Набір ваги, як занадто високої, так і занадто низької, може загрожувати оптимальному розвитку дитини.
Бажаний приріст ваги залежить від початкової ваги матері. Чим вища початкова вага матері, тим нижче рекомендований приріст ваги під час вагітності.
Наступна таблиця показує бажаний приріст ваги під час вагітності залежно від початкової ваги, ІМТ () матері.
Рекомендований набір ваги для вагітних
Якщо вагітність має ознаки надмірно швидкого або надмірного набору ваги, лікар повинен уточнити, чи слід застосовувати дієту для зневоднення або регулювання ваги.
Дієти під час вагітності завжди повинні проводитися під наглядом фахівців (дієтолог, екотрофолог, дієтолог), щоб забезпечити надходження поживних речовин та фізичне благополуччя вагітної жінки та дитини.
Дієти самостійно або радикальна дієта під час вагітності настійно не рекомендується! Очікувана нестача поживних речовин шкодить майбутній дитині більше, ніж зайва вага матері.
ProWell при вагітності
Вагітні жінки мають підвищену потребу в необхідних вітамінах і мінералах.
(Див. Таблицю)
Ви повинні споживати багато овочів, фруктів, картоплі та цільного зерна. Ви повинні їсти нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та рибу в помірних кількостях, а продукти з високим вмістом жиру та солодощів - лише в міру.
Харчування ProWell не може задовольнити підвищені харчові потреби вагітних. Тому вагітним жінкам не слід брати участь у програмі схуднення, яка триває кілька тижнів, лише з 5-разовим харчуванням ProWell на день.
Під час вагітності можливий обмін окремими прийомами їжі або випадковим днем ProWell, доповненим додатковими порціями овочів!
Потреба в енергії та поживних речовинах під час годування груддю
Потреба в енергії та поживних речовинах навіть вища під час годування груддю, ніж під час вагітності.
(Див. Таблицю)
Всі поживні речовини, які передаються дитині через грудне молоко, повинні бути замінені власним харчуванням.
Годуюча мати потребує в середньому на 630 калорій більше на день, ніж до вагітності. Додаткова особиста потреба може бути індивідуально вищою або нижчою, також через різні рівні голоду у окремих немовлят.
Потреба матері в енергії вважається задоволеною, якщо вага залишається незмінною протягом періоду грудного вигодовування або якщо втрачається не більше 500 г на місяць.
Зміни ваги під час годування груддю часто сильно відрізняються від жінки до жінки. Деякі матері безперервно худнуть під час годування груддю. Інші зберігають свою вагу і худнуть лише після відлучення.
Наступна таблиця показує, з яких груп продуктів харчування найкраще покривати додаткові потреби в калоріях:
Рекомендована кількість їжі для вагітних та жінок, які годують груддю
Недавні дослідження показують, що різноманітна дієта для матері також може сформувати смак немовляти. Згодом на відкритість дитини до різноманітних смаків може позитивно вплинути різноманітне харчування для матері під час вагітності та годування груддю.
Якщо мама вживає різноманітну та здорову їжу під час вагітності та годування груддю, це збільшує шанси на те, що у дитини також розвиватиметься різноманітний смак із здоровими уподобаннями.
ProWell під час годування груддю
Навіть при грудному вигодовуванні оптимальний розвиток та догляд за дитиною стоїть на першому місці - до того, як побажання матері схуднуть.
Оскільки склад продуктів ProWell не відповідає підвищеним харчовим потребам годуючої матері, не рекомендується використовувати концепцію ProWell під час годування груддю. (Див. Таблицю)
"Німецьке товариство з питань харчування (DGE)" та "Науково-дослідний інститут харчування дітей" (FKE) рекомендують:
Протягом періоду грудного вигодовування не застосовується дієта зі зменшенням споживання значно меншої енергії, ніж до вагітності!
Недостатнє споживання енергії впливає не тільки на грудне вигодовування, а й на здоров’я матері та дитини. Здоров’ю матері загрожує небезпека, оскільки недостатнє харчування запобігає регенерації поживних речовин, що передаються дитині. На здоров’я дитини може негативно впливати надмірно високий рівень шкідливих речовин у грудному молоці, оскільки жиророзчинні шкідливі речовини з жирової тканини матері можуть потрапляти в кров та грудне молоко при схудненні.
Дитину рано сформувала поведінка матері, яка їла і пила
Пренатальне програмування
Навіть в утробі матері та в перші кілька тижнів життя “помилки програмування” можуть збільшити ризик ожиріння та хронічних захворювань дитини. Занадто велика вага та погана харчова та питна поведінка матері (занадто багато, занадто мало або занадто однобічно) формувати смак, вагу та схильність до хвороби дитини навіть без генетичного схильності (чутливості).
Тому жінкам із зайвою вагою, які хочуть мати дітей, рекомендується зменшити свою вагу до того, як вони завагітніють.
Під час вагітності слід уникати надмірного набору ваги, коли це можливо. Крім того, вагітні жінки, як правило, повинні обстежуватися на предмет ризику діабету. Будь-який діабет, що виникає, повинен лікуватися послідовно.
Вплив харчового статусу та маси тіла матері на вагу дитини при народженні
Середня вага при народженні в західних індустріальних країнах за останні 30 років зросла на 45 - 95 г. Це збільшення ваги за такий короткий час не може бути пов'язано ні зі зміною генофонду, ні зі збільшенням зростання висоти. Передбачається, що прямий зв’язок із харчовим статусом або збільшенням ваги вагітної є більш вірогідним.
Середній приріст ваги під час вагітності в Німеччині сьогодні більше ніж на 2 кг вище, ніж був 20 років тому. Надмірна вага під час вагітності через надмірне споживання енергії часто призводить до великої ваги дитини при народженні. Висока вага при народженні збільшує пізній ризик ожиріння у дитини.
Повні жінки частіше народжують дитину з масою тіла більше 4 кг або 4,5 кг (макросомія = надмірно висока вага> 4,35 кг), ніж люди з нормальною вагою.
Також на вагу дитини може негативно впливати нелікований діабет під час вагітності. Через збільшення кількості людей із зайвою вагою в Німеччині гестаційний діабет також зростає, а разом із ним і ризик надто високої ваги дитини при народженні.
Грудне вигодовування та вага тіла матері та дитини
Грудне вигодовування сприяє зменшенню вагітності, пов’язаної з вагітністю, у матері. Тому жінкам з проблемами ваги слід неодмінно намагатися годувати дитину грудьми!
Також заради дитини: Оскільки грудне вигодовування створює оптимальні умови для нормального розвитку ваги. Діти, які годують груддю, мають на 25% менший ризик надмірної ваги, ніж діти, які не годують груддю.
Після відлучення від матері залишки зайвих кілограмів можна сміливо проливати за допомогою ProWell.
Література:Німецьке товариство з питань харчування (DGE): Звіт про харчування за 2008 рік
Німецьке товариство харчування (DGE): Референтні значення споживання поживних речовин Umschau/Braus 2008
Науково-дослідний інститут харчування дітей (FKE): Рекомендації щодо харчування матері та дитини, 2009 рік
Поради щодо книг
Їжте прямо в
вагітність та період годування груддю
160 сторінок
Дагмар фон Крамм
Gräfe & Unzer Verlag, Мюнхен, 2011 р., 16,99 євро
Найкраща їжа в
вагітність
56 сторінок (брошура)
Рут Реш
служба інформації про допомогу, Бонн, 2013, 2,50 євро
Для дієтологів,
Дієтологи або акушерки:
Харчові поради в
вагітність та період годування груддю
192 сторінки (брошура)
Уте Кернер, Рут Реш
Гіппократ/Тієма Верлаг, Штутгарт 2014, 34,99 євро