Рекомендована їжа по годинах Здорове харчування Свобода для жінок
Хто сказав, що якщо ви хочете бути в хорошій формі, ви повинні позбавити себе їжі, яка вам подобається? Ви можете їсти багато бажаних продуктів, але майте на увазі час доби, коли ви їх їсте.
Фрукти на сніданок
Їжте фрукти в першій частині дня, особливо вранці. Вони дуже важливі і не повинні відсутні в будь-якій дієті. Вони допомагають організму, багаті вітамінами, калієм, магнієм, кальцієм, залізом і натрієм. У той же час фрукти, з’їдені за сніданком, задовольняють вашу тягу до солодощів, які можуть з’являтися протягом дня, тим самим уникаючи вживання нездорових солодощів.
Арахіс показаний на обід
Якщо вам хочеться їсти горіхи, фундук, мигдаль або різні насіння, їжте їх в обід. Причина в тому, що ці продукти мають повільніший процес травлення, і тому ваша печінка не буде відчуватися, і ви не наберете вагу. Таким чином ваше тіло отримає користь від «хороших» жирів, і ви будете продовжувати насолоджуватися гарним смаком олійних культур, не набираючи ваги.
Шоколад вітається в першій частині дня
Навіщо їсти шоколад ввечері, ризикуючи набрати вагу і, можливо, погано відпочивати, бо він хвилююче нервує? Ви можете їсти шоколад наступного дня, вранці і навіть опівдні, але не перевищуючи двох годин. Таким чином ви задоволите свій безризиковий апетит до ваги та нічного сну.
Ні цитрусових перед сном
Не їжте цитрусові ввечері, оскільки вони кислять і є нервово-стимулюючим фактором, тому навіть якщо ви спите як зазвичай, ви не отримаєте достатнього відпочинку. Крім того, намагайтеся не поєднувати цитрусові, вживаючи їх. Щоб уникнути неприємного відчуття здуття живота, їжте їх окремо. Ви зможете насолодитися смаком кожного фрукта.
Спалюйте жир ввечері
`` Від моменту обіду до моменту, коли ти лягаєш спати, потрібно дотримуватися мінімум 3 години. Таким чином, для тих, хто зазвичай засинає близько 23:00, вечеря о 20:00 - це чудово. Нежирне м’ясо на грилі з салатом не робить вас товстим, навіть якщо його їсти ввечері. Навпаки, таке поєднання продуктів сприяє спалюванню жирів. Це може створити трохи більш неспокійний сон, але це не робить вас товстим ', говорить він (Доктор Габріела Мен)
Дуже важливо не їсти ввечері їжу з високим вмістом насичених жирів (жирні вершки, жирна свинина тощо) і уникати, наскільки це можливо, багатих джерел вуглеводів. В іншому випадку, якщо ви поважаєте час між прийомами їжі, ви можете схуднути, вживаючи їжу.