Рекомендовані продукти для схуднення за невеликий бюджет
Я іноді рекомендую товари в статтях Body Change. Ці продукти можуть бути корисними для прискорення схуднення, але, як правило, не є необхідними. На цій сторінці я перелічую збірку найбільш корисних продуктів (книги, аксесуари тощо).
Більшість з цих продуктів є доступними, і я також перелічую деякі преміум-варіанти для тих, хто може собі це дозволити. Якщо у вас немає бюджету на втрату ваги, якщо вам не хочеться витрачати гроші на схуднення, припиніть читати і поверніться прямо до домашньої сторінки - ця сторінка не для вас.
Ця сторінка призначена в першу чергу для тих, хто хоче інвестувати в кілька продуктів, щоб схуднути. Це особистий відбір. Лише кілька продуктів корисні, і я перелічу їх тут.
Аксесуари
Вага для зважування
Найпростіший спосіб дізнатись, де ви знаходитесь, з втратою ваги - це придбати ваги і зважуватись раз на два чи не більше одного на тиждень. Вам знадобиться точна і міцна цифрова шкала, і якщо ви зможете вкласти в неї на кілька доларів більше, тоді ваги імпедансу варто подивитися, оскільки вони також відображають ваш ваговий склад (жир, м’язи, вода).
Більшості людей буде досить простого масштабу (перший зліва). Для тих, хто хоче більш точного вимірювання, другого більш ніж достатньо. Два найдорожчі ваги - це високоякісні ваги, які можуть зберігати більше програм (третя) або давати точніші вимірювання завдяки більшій кількості електродів (четверта - додаткова ручка).
Спортивна підготовка
Коли ви тренуєтесь, це може швидко стати нудним. Тож ось кілька дуже корисних аксесуарів, щоб зробити навчання цікавішим, швидше витратити час, що допоможе вам довше тривати, не впадаючи у відчай.
Монітор серцевого ритму дозволить вам дізнатися свій пульс у режимі реального часу, а отже, адаптувати свій спортивний ритм (у всіх наземних видах спорту). Крокомір буде дуже корисний для ходьби або бігу, щоб виміряти кількість кроків і пройдену відстань. Нарешті, з хорошим MP3-програвачем ви не побачите часу, який минає під час ваших тренувань, а другий програвач повністю водонепроникний і може використовуватися в басейні, засунутий під шапочку для плавання. Якщо ви любите слухати музику і вам потрібно багато місця для зберігання бібліотеки, то класичний iPod на 160 ГБ (так, стільки) обов’язково повинен бути.
Книги
Перш за все, раджу поглянути на список книг Body Change: це електронні книги (для читання на комп’ютері/планшеті/смартфоні), які продаються за дуже низькими цінами, щоб бути доступними для всіх бюджетів. Вони якісні та досить довгі (від 60 до 90 сторінок). Наразі ціна книг становить лише 2,49 євро, і ви також отримаєте безкоштовні оновлення на все життя. Це дуже гарна угода.
Є безліч книг на тему схуднення, харчування та дієт. Тут я даю вам підбірку найкращих книг і невелике пояснення, чому я віддаю перевагу їм іншим. Регулярне читання хороших книг - чудовий спосіб дізнатися, як схуднути краще - тим більше, що книги, як правило, не дуже дорогі (розмір кишені: 5 або 6 євро, включаючи поштові витрати).
Новий посібник для схуднення - це книга на 500+ сторінок, яка охоплює багато тем, пов’язаних із схудненням. Зокрема, він містить порівняння найпопулярніших дієт на даний момент, правил харчування для збалансованого харчування та пояснення щодо спорту та конкретних ситуацій (вагітність, нічна робота тощо). Це найкраща робота доктора Фрікера.
Тому я їжу, тому я худну - книга Мішеля Монтіньяка, колишнього ожиріння, якому вдалося схуднути завдяки поняттю глікемічного індексу. З цієї книги ви дізнаєтесь про глікемічний індекс, чому це важливо, коли у вас дуже велика вага, і роль цукру в організмі. Розділ про дисоціацію застарів (нещодавно дослідження показали, що він не ефективний). Обов’язково читайте тих, хто серйозно ставиться до дієти.
Схуднення разом призначене в першу чергу для жінок. У цій книзі ви дізнаєтесь, як змінилася автор Соня Дюбуа протягом року. Ця телеведуча страждала ожирінням і втратила більшу частину зайвої ваги, і в цій книзі пояснюється, як досягти тих самих результатів. Читачі особливо цінують його гумор та його веселість, що відображено в цій книзі.
Що стосується методу харчування Олів’є Лафая, то він буде спрямований більше на атлетичних чоловіків та жінок. Вона пояснює основи спортивного харчування та те, як їсти, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення, роблячи вправи пріоритетними. Він доповнює роботу того самого автора з бодібілдингу без обладнання (також доступна в жіночому варіанті), що є необхідним для природного бодібілдингу з вагою тіла.
Нарешті, останньою цікавою роботою є «Пост» Жана Батіста Рівеса. Це лише електронна книга, яку можна читати на ПК, планшеті чи смартфоні. У цій книзі Дж. Б. розповідає про свій досвід молодих переривчастих, оригінальний спосіб харчування, який полягає у пропуску сніданку та групуванні їжі протягом дня. Переривчаста молодість - це здоровий спосіб схуднути, але робити це потрібно правильно. Всі подробиці ви знайдете в цій книзі (найповнішій на цей час).
ПОДАРУНОК: отримайте наш 30-сторінковий путівник, щоб дізнатися, як схуднути !