5 кроків, щоб повернутися до дієти після свят - ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ ЗДОРОВ’Я
Хоча успішні дієти працюють більше, ніж ті, хто не діє, щоб зберегти свою вагу у святкові дні, вони часто піддаються більшому набору ваги, ніж худі люди. А набір ваги часто триває ще місяць, згідно з Національним реєстром контролю ваги ... до нового року.
Тим не менш, ви можете запобігти подальшому повзунню ваг і негайно повернутися до шляху, відновивши залучення.
Дієтні нотатки є нормальною частиною будь-якої зміни способу життя. Ковзання насправді не шкодять вашому успіху в довгостроковій перспективі, але як реагувати на ковзання.
Негативні думки є найнебезпечнішими і можуть змусити вас почуватись знеохоченими та самостійними. Відповідайте їм позитивними твердженнями. Перегляньте харчовий успіх, який ви мали до відпустки, і поверніться до своїх добрих харчових звичок, не докоряючи собі.
Переїдання у відпустці не повинно тривати зайвий день. Це означає, що ви повернетесь до наступного прийому їжі - а не завтра, наступного понеділка чи наступного місяця. Таким чином, ви можете обмежити збільшення ваги без необхідності годувати себе.
Зменшіть тригери їжі, щоб уникнути їх у майбутньому. Спробувати домашню начинку бабусі під час їжі не принесе великої шкоди, але в кінцевому підсумку ви можете цілими днями брати залишки їжі додому. Цей тип обізнаності допоможе вам зробити кращий вибір їжі.
Поновіть свою прихильність до схуднення та здорового харчування, зменшивши кількість калорій і додавши час фізичних вправ протягом цілого тижня. Це може знищити типовий приріст відпускних від 1 до 2 фунтів.
Ретельно плануйте всі страви - та закуски - у своєму цифровому або паперовому журналі, роблячи акцент на овочі, фрукти, нежирні білки та цільні зерна.
Ці дії запобігають перетворенню несправності у рецидив та більш значному збільшенню ваги.