Релаксація використовує музику для відпочинку - Грація
Вплив музики на розум і моральний дух добре встановлений. Ми легко усвідомлюємо, що оптимістична музика миттєво впливає на наш настрій та викликає більш позитивне ставлення. Є багато способів використовувати музику для розслаблення, цікавий інструмент під час стресу.
Слухати музику і не робити нічого іншого, найпростіший спосіб розслаблення
На сесію розслаблення Чисто, не обов'язково знати методи, натхненні альтернативною медициною чи психологією. Ми можемо легко використовувати музику, щоб перевести себе в медитативний стан, деякі методи медитації використовують звук для просування розслаблення. Все, що вам потрібно зробити, це зручно присісти або лягти, зняти все фізичне напруження і зосередити свою увагу на музиці. Коли розум втікає, а це неминуче, ми не повинні почуватись винними! Просто поверніться до зосередження на музиці.
Поєднуйте музику з картинками під час сеансу релаксації
Також можна використовувати музику під час сеансу. розслаблення для асоціювання сценарію чи зображень. Як і в попередній вправі, необхідний час концентрації на тілі та відчуттях. Після того, як розум відкритий і доступний, ми можемо закрити очі і дозволити з'явитися зображення, пов'язані з музикою. Сценарій відбувається за закритими століттями в стані, близькому до сновидіння: ідеальним буде входження в стан розслаблення глибоко, де ніхто не втручається свідомо у фільм, який прокручується. Деякі списки відтворення, які можна легко завантажити або послухати безкоштовно в Інтернеті, сприймають звуки природи: ви можете дозволити себе заколисувати шумом моря, шумом крапель води під час зливи або тріскуванням вогню. Ці простіші звуки також можуть брати участь у сеансі розслаблення.
Музика та розслаблення, пояснення вчених
Наука починає пояснювати, чому прослуховування певної музики сприяє просуванню розслаблення. Кортизол, гормон, який відповідає за стрес при надмірному виділенні, має тенденцію до зниження під час прослуховування музики. Спів у групі сприяє виробленню окситоцину, що є ще однією вагомою причиною слухати пісню, яка співається у верхній частині легенів! Наприклад, саме це вироблення гормонів домагається під час читання мантр. Група вібрує в унісон, повторюючи одні й ті ж склади протягом тривалого періоду. Вироблена вібрація може мати різний ефект залежно від обраних мантр. На вироблення дофаміну також впливають звуки та ритми, які ви чуєте. Нарешті, ви повинні знати, що розслаблення буде простіше, якщо ритм обраної музики буде повільнішим, ніж частота серцевих скорочень, незалежно від обраного музичного стилю. Як орієнтир, середній пульс становить 70 ударів на хвилину. Щоб насолодитися розслаблюючою дією музики в будь-який час, ви можете легко зберегти улюблені композиції на mp3-плеєрі та слухати їх у будь-який час, наприклад, під час розслаблюючої перерви на роботі.