Релаксаційні вправи для очей, мозку та всієї нервової системи
Будь ласка, виконуйте всі вправи без окулярів або контактних лінз.
Швидкі вправи на розслаблення
- Щільно примружте очі протягом 3-5 секунд. Потім відкрийте їх якомога ширше і знову затримайте близько 3-5 секунд. Повторіть вправу чотири-п’ять разів, не морщучи брови та обличчя.
- Блимайте дуже легко і швидко, як стулки крил метелика (близько 10 секунд). Потім закрийте очі і повільно і вільно качайте головою вліво і вправо. Повторіть вправу два-три рази. Таким чином ви розслабляєте очі, м’язовий тонус повік зміцнюється, а очі частіше і природніше моргають протягом дня. Це сприяє нормальному утворенню сліз, слізна рідина очищає та дезінфікує очі, а сухість очей усувається.
Завжди пам’ятайте, що якщо ви відпочинете, поки очі не втомляться, вони ніколи не будуть виснажені!
Вправа на слона
Знайдіть стійку та зручну для вас позу стоячи. Повільно розгойдуйте своє тіло вліво-вправо, легенько та із задоволенням, як слони рухаються. Якщо ви повертаєте тіло вліво, трохи підніміть праву п’яту, а повернувшись вправо, підніміть ліву.
Очі злегка відкриті, плечі та руки дуже розслаблені. Голова слідкує за тілом при кожному повороті.
Підрахуйте вголос до 100 і відрегулюйте своє дихання відповідно до кількості.
Ці очі, ваш мозок і вся нервова система комфортно розслабляються цими ритмічними рухами.
Пальмінг
Вправа, яка дарує вашим очам повний спокій і приємне тепло.
Потріть руки об сонячне сплетення. Зберіть багато тепла, любові та ніжності під час розтирання. Закрийте два ока руками, злегка перекриваючи кінчики пальців, ніби мисками. Ваші долоні протилежні очним яблукам. Ваша голова і хребет знаходяться на одній лінії з трохи відкритим ротом.
Ви закриваєте очі і насолоджуєтеся теплом, яке проходить крізь ваші очі через ваші руки. Повільно розслабте м’язи обличчя, очей, плечей, спини, рук і рук, ніг і стоп.
Спробуйте побачити повну темряву. Чим краще вам вдасться створити відчуття чорного перед очима, тим глибше розслабляться ваші очі, мозок і тіло. Залишайтеся розслабленим і спокійним близько 3-5 хвилин.
Опускайте руки повільно, обережно розплющуйте очі і злегка моргайте, як метелик, що метушиться.
Бажаємо вам багато веселощів, завжди гарних успіхів та здорових очей!
Якщо ви хочете позбутися окулярів і відновити своє самопочуття, подивіться на наші зустрічі, надішліть нам електронний лист або просто зареєструйтесь на один з наших семінарів.
Тут ви можете легко зареєструватися на один з наших семінарів для навчання очей:
45 хвилин чистої радості для ваших дорогих очей завдяки вправам для очей з наших семінарів! Завдяки посмішці та приємній музиці ви можете покращити зір та отримати задоволення від фізичних вправ!