Релаксаційні заходи, які потрібно робити вдома з дітьми, щоб зменшити стрес і тривогу

Виклик #LearningHome - Крок 2

вдома

Ми переживаємо напружений і бурхливий час. Як батько ви можете відчувати стрес, занепокоєння, розчарування, розгубленість та від’єднання від звичних джерел підтримки. Ваші діти, швидше за все, почуватимуться так само під час пандемії COVID-19, хоча вони можуть виражати ці емоції по-різному. Важливо пам’ятати, що діти будуть спостерігати за поведінкою дорослих, щоб навчитися реагувати на стресові події. Щоб зменшити їхню тривожність, може бути корисно поговорити з ними про їхні страхи, разом робити вправи на релаксацію, навчити корисних стратегій боротьби зі стресом та дати їм відчуття комфорту. Наступні прості поради для батьків, разом із конкретними видами діяльності та іграми, можуть допомогти вам заспокоїти своїх дітей, керувати їхніми почуттями та допомогти їм почуватися безпечніше.

Більшість заходів можна робити з дітьми від 2 до 6 років, хоча деякі з них більше підходять для дітей старшого віку в цій віковій групі - я вказав. Ми сподіваємось, що ці заходи будуть корисними як для вас, так і для ваших дітей. Діти матимуть способи отримати затишок, висловити свої почуття, зміцнити свої стосунки з вами та іншими людьми, які Я зараз не з тобою. Вони дізнаються, залежно від їх віку, способи боротьби з почуттями, спричиненими, наприклад, переважною ситуацією. Участь у деяких із запропонованих видів діяльності допоможе їм продовжувати вчитися та розвивати здорову адаптацію до навколишнього світу.

1. Поради батькам

В заплутані та стресові часи мати приватний простір може бути неймовірно заспокійливо. Створіть одну для своєї дитини і знайдіть іншу для себе, навіть на кілька хвилин.

Конкретна діяльність/гра, яка може допомогти вашим дітям (можливо, вам теж!)

Тихе, заспокійливе місце
Тут потрібно не так багато деталей. Навіть ковдра на кілька крісел може на деякий час блокувати гіперстимулюючі зображення та звуки. Нехай ваша дитина допоможе вам. Зберіть зручні подушки, улюблені опудала, можливо, улюблену книгу та інші заспокійливі іграшки, щоб перетворити цей простір на ідеальне місце для відпочинку. Можливо, додати заспокійливу пісню?