Втратив 52 кілограми за 4 місяці, як Бен прийняв свій виклик
Відкрийте свідчення цієї людини, якій вдалося позбутися п’ятдесяти двох кг за чотири місяці, починаючи з 130 кг.
Привіт усім,
Мене звуть Бен Антер Белкасем, мені 34 роки, я водій вантажівки.
Все своє життя я виріс у Греноблі, Ізер. Я одружився вперше. Від цього союзу народилися дві дочки: Лена, 9 років та Асія, 7 років. Я завжди працював у сфері доставки, тому що саме в цьому секторі я почуваюся найбільш комфортно.
Я тоді розлучився. Живучи одна, я погано їв, дуже часто поспішаючи. Мої страви, як ідеального холостяка, приймають переважно в ресторанах швидкого харчування та піцеріях. Ця абсолютно незбалансована дієта може змусити мене лише набрати вагу, навіть дуже багато. Я це знав, але все ж піддався спокусам шкідливої їжі, бо це було зручно.
Одного разу я зустрів чудову жінку, в яку я шалено закоханий. Вона подарувала мені хлопчика Гарвіна Алі, 2 роки. Зараз я живу в Шартрі, на батьківщині моєї дружини.
Я вирішила схуднути, тому що мені справді набридло ожиріння і відчуття психологічних та фізичних проблем, пов’язаних із ожирінням. Я почувався погано і думав, що моє здоров’я з кожним днем погіршуватиметься.
Мій клік також був знущанням над усіма, хто мене оточував (людей насправді легко критикувати, а іноді і ображають, не знаючи цього). Я також хотів кинути виклик собі, бо знав, що зможу схуднути і відновити здорову вагу.
Одного ранку я прокинувся, зрозумівши, що мені більше ніж набридло носити штани 56-го розміру, болі в спині, погане дихання (у мене було апное уві сні), біль у суглобах.
Мій найкращий друг із Гренобля посадив мене на станції Гренобль, висміюючи мене. Це було занадто багато глузувань. Я їв бутерброд із салатом з тунця у поїзді назад до Парижа, і мені подобалося "Насолоджуйся цим сандвічем тут, бо він останній".
Після цього бутерброда я збалансував їжу і багато займався спортом. Результат не сподівався, за 4 місяці я схудла на 52 кілограми !
Я зробив баланс їжі таким чином:
- Ранок: крупи + сир.
- Полудень: овочі + біле м’ясо + фрукти.
- Перекус: крупочка + сир.
- Вечір: легкий суп чи салат + фрукти. Я вечеряю мало, бо ввечері тіло зберігає.
Окрім цієї більш збалансованої та легкої дієти, я займався більше 3 годин спорту на день (так три години щодня): кардіотренування (зазвичай 1 година бігової доріжки, 1 година гребного тренажера, 1 година еліптичного велосипеда) + бодібілдінг + сауна.
Крім того, я зовсім не відмовлявся від цього способу життя після досягнення цільової ваги. Справді, я зараз занадто звик робити багато фізичних тренувань, тому я встигаю працювати, знаходячи час для своєї кропіткої спортивної практики.
Оскільки мій тренажерний зал "L'Orange Bleue" є національною франшизою (понад 200 клубів у Франції та Бельгії), незалежно від того, в якому місті я перебуваю, я завжди знаходжу спосіб тренуватися, бо я є кимось. !
Я втрачала в середньому 13 кг на місяць, оскільки не відхилялася (я багато жертвувала порівняно зі своїми старими шкідливими харчовими звичками) і, крім того, багато фізичних навантажень. Тож за 4 місяці я перейшов із 130 на 78 кіло. Загалом за 17 тижнів мені вдалося скинути 52 кг (близько 3 кг на тиждень) !
Конкретно, у грудні 2013 року я важив 130 кг. У січні 2014 року я побачив 117 кг на вазі. У лютому цифри знижуються до 104. У березні я знизився до 91 кілограма. Наприкінці мого виклику я важив 78 кілограмів. Це рівно 52 кілограми, втрачені за 4 місяці.
Звичайно, я знаю, що така швидка втрата ваги пов’язана головним чином з тим, що мені спочатку було дуже важко. Особливо я не хотів би, щоб читачі RegimesMeigrir.com вірили, що швидкість втрати 13 фунтів на місяць є нормальною і що якщо ви втрачаєте менше, ніж щомісяця, ви пропустили дієту чи збалансованість! Ні, якщо ви спочатку "лише" важите, наприклад, 80 кг і прагнете схуднути на 20 кг, ви не зможете легко схуднути на 13 кг за місяць. Чим більше у вас надмірна вага на початку, тим швидше ви схуднете за перші кілька місяців.
Крім того, випадок моєї втрати ваги не може бути легко відтворений, оскільки не кожен може займатися спортом більше 3 годин щодня (особливо ті, хто має проблеми із суглобами). Запрошую вас бути обережними, бажаючи наслідувати мій спосіб схуднення, зокрема, проконсультувавшись із медичним працівником (зокрема, щоб оцінити ваші здібності до тривалих занять спортом, не завдаючи собі шкоди).
Ось приклад меню, яке я склав:
- Сніданок: миска вівсяних пластівців з знежиреним молоком + банан + 0% сиру.
- Обід: зелена квасоля + котлета з індички + 1 яблуко + 1 йогурт.
- Вечеря: салат-мікс (помідори, зелений салат, тунець, кукурудза) + 2 скибочки ананаса на десерт.
Для боротьби з розчаруванням, пов’язаним з багатьма харчовими жертвами, коли я відчував тягу, я з’їдав помідори черрі або зерновий батончик, 0% сиру або шматочок фрукта або велику тарілку зеленої квасолі. Для мене немає нічого кращого, оскільки ці продукти насичують і містять мало калорій.
Тоді вам доведеться подумати про те, щоб якомога більше рухатися, щоб спалити якомога більше калорій. Віддавайте перевагу пішки до машини, сходами до ліфта. Можливо, це звучить просто, але це надзвичайно ефективно. Ви повинні дати собі засоби для досягнення успіху, щоб не було секрету, ви повинні бути фізично активними і створювати великий дефіцит калорій (споживайте менше, ніж ви спалюєте в калоріях).
Мотивація у мене була величезна. Я дуже хотів знайти гармонійну статуру та гарну фігуру, щоб назавжди зупинити всі ці дражнилки. Я не відпустив би, поки не досягну моєї мети щодо схуднення. Чим більше падало число кілограмів, тим більше мене мотивувало віддавати себе на 100% спорту.
Я ходив у спортзал щодня (і продовжую це робити, щоб підтримувати здоровий спосіб життя). Чим більше проходили тижні, тим більше моя вага падала, що мотивувало мене ще більше. Тому мені дуже спонукали не кидати свій виклик !
Моя дружина була міцною підтримкою у важкі часи. Вона неймовірно добре мене підтримала. Вона закликала мене досягти успіху у своєму виклику. Під час перегонів вона купувала мені лише здорову їжу, щоб підтримувати мене під час дієти. Я присвячую свою особисту перемогу (над зайвими кілограмами) цій фантастичній жінці !
Щодо моєї стабілізації, у мене складається враження, що я не маю вибору як колишній ожиріння, який крім того має досить особливий метаболізм. Насправді, як тільки я вживаю занадто жирну їжу, я майже відразу набираю вагу. Тому я не можу дозволити собі стабілізуватися, як це роблять багато інших. Мені не пощастило з метаболізмом, але це вже не проблема.
Я повинен бути дуже обережним, щоб добре харчуватися, і тоді я відчув смак свого нового способу життя (здорову їжу та багато фізичних вправ), тож це не проблема. Зараз я час від часу дозволяю собі відхилення, але ей, мені дуже підходить не переїдати себе, як раніше, тому я не маю проблем протистояти позивам їсти.
Я зробив свій виклик, не повідомляючи його нікому навколо (звичайно, окрім дружини). Я робив свою схуднення на боці.
Коли моє оточення знову побачило мене на 52 кілограми менше, це стало для них повним сюрпризом і остаточним задоволенням для мене. Це було під час весілля подруги дитинства в Греноблі, мене пригостили деякими роздумами (можливо, щоб приховати збентеження, бачачи мене в кращій формі, ніж вони, бо багато хто знущався з мене, коли я був ожирінням): "Чи ти робив Ко Ланта? "," Ти хворий? "," Ти наклав шлункову стрічку? "," Куди поділася друга половина твого тіла? "Тощо.
Зіткнувшись із цими іноді сумнівними зауваженнями, я не підвищував тон і не іронізував (хоча міг би це зробити, оскільки це часто ті самі ті, хто висміював мене). Я просто відповів зі сміхом, що "Я багато думав про це і натиснув, щоб хотіти негайно відповісти. Моє сліпуче усвідомлення змусило мене зрозуміти, що ожиріння не є неминучим, що коли ми хочемо, ми можемо і що певні страждання заслуговують на те, щоб їх прожити ". Крім того, це мій новий девіз (щодо страждань).
Моя спокійна і неіронічна реакція, а також моя нова фігура становлять в моїх очах найкрасивішу перемогу в обличчя минулих знущань з боку оточуючих.
На закінчення я б сказав усім, хто прочитає цю статтю, що в житті все можливо і що чим важче бій, тим краща перемога! Повірте, я щось про це знаю. Перехід від розміру 56 до 42 змінює ваше життя, тому тепер від вас залежить гра: їжте більш збалансовано, крім того, щоб сідати на свої спортивні машини.
Ви повинні доводити своє тіло до крайніх меж (не завдаючи собі шкоди від природи). Ви не повинні боятися доводити свої фізичні можливості до межі, тому що коли ви хочете, можете, ніхто не здатний. Крім того, я наполягаю, але ожиріння зовсім не неминуче. Кожному доступно викувати гармонійне тіло. Я живий доказ !
Крім того, я не робив жодної операції проти ожиріння (я просто на це вказую, але я поважаю людей, які успішно схудли за допомогою баріатричної хірургії), я зробив цей виклик природним чином, так що і ви можете. Сідайте на свій спортивний інвентар і харчуйтеся здоровіше! Успіхів вам усім, майте залізну волю і моральний дух воїна, будьте міцними !
Якщо ви хочете отримати більше інформації або поради щодо мого методу схуднення, я запрошую вас поспілкуватися зі мною в офіційній довідковій групі RegimesMaigrir.com, натиснувши тут або надіславши мені приватне повідомлення через мою сторінку Facebook. Я відповім тобі якомога швидше.
Примітка:
Чи надихнули вас свідчення Бена? Ви можете прочитати більше, натиснувши тут.
Що ви думаєте про те, як Бен скинув свої 52 кг? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.