Рене Трейдер Це “магічне заклинання” допоможе вам менше злитися в майбутньому; стрес
Це “магічне заклинання” допоможе вам менше злитися і переживати стрес у майбутньому
Існує незліченна кількість ситуацій, які можуть нас засмутити.
У цій статті я познайомлю вас із фразою, яка моментально зменшить ваш гнів.
Це просте запитання, яке ви можете задати собі щоразу, коли злитеся в майбутньому або коли інші люди вас напружують.
Тоді світ для вас буде виглядати інакше.
Дія цього речення настільки величезна, що треба було б сказати, що це заклинання.
Перш ніж сказати вам речення, давайте швидко розглянемо ситуації, в яких воно добре працює.
Які ситуації можуть насправді злити вас?
Щось різне дратує всіх. Ось кілька прикладів, деякі з яких ви обов’язково знаєте:
- Хтось бере перевагу або відбирає стоянку подалі від вас.
- Ваш щомісячний квиток на громадський транспорт є вдома, і вас спіймають і доведеться заплатити.
- Клієнт видаляє на вас свій поганий настрій.
- Друг запізнюється на півгодини.
- Потрібно знову працювати у вихідні, бо колеги хворі.
- Ви застрягли в пробці на 3 години.
- Взуття, яке ви хотіли б мати, більше не доступне у вашому розмірі.
- Через погоду екскурсія буквально потрапляє у воду.
- Колега з’їв ваш йогурт із офісного холодильника.
- Продавець не турбує вас у магазині.
- Ваш сусід зробив вигляд, що не бачить вас на вулиці.
- Хтось у поїзді робить надзвичайно гучний телефонний дзвінок.
- Клієнт дозволяє довго вередувати.
- Ви сідаєте на футляр для окулярів, і він тріскається.
- Подивившись вранці в дзеркало, на обличчі виявляється великий прищ.
Можливо, ви впізнали себе в деяких із цих ситуацій, або, можливо, думали про власні нещодавні ситуації.
Гнів - це добре, але ...
Всі ці речі можуть по праву вас дратувати. Настільки великий, що ти червонієш від гніву, пульс сягає 180, що ти сумніваєшся в хорошому вихованні інших, що можеш навіть припустити, що вони мають погані наміри.
Але іноді ти справді потрапляєш у це. Тоді ви багато робите для того, щоб гнів тривав довгий час і, можливо, навіть посилювався. Наприклад, постійно задумуючись над цим, подумки переглядаючи ситуацію знову і знову та розповідаючи про це іншим.
Зрозумійте мене: цілком добре злитися.
Питання завжди: Скільки енергії та уваги я хочу вкласти в ситуацію? Тож мова йде про відповідальність перед самим собою.
Адже наша енергія обмежена.
Це як ліхтарик. Якщо я продовжую його вмикати, акумулятор розрядиться, коли мені це дійсно буде потрібно. Гнів розряджає наші батареї.
Проблема також у тому, що злість зазвичай не допомагає. Ситуація нарешті закінчена. І проклинати або навіть лаяти іншу сторону (або себе) не стає кращим.
Ви можете поговорити з людьми з вашого оточення. Ви можете сказати колезі, який з’їв йогурт, або другові, який прийшов занадто пізно або який зворушив вас, як ви думаєте про це і що це для вас робить.
І ви повинні зробити це теж, щоб не з'їдати собі гніву і щоб інший мав шанс змінити свою поведінку.
Але якщо хтось вирве у нас стоянку, буде мало користі хотіти поговорити з ними про наші почуття. 😉
І наші почуття також не будуть мати значення для власної проникливості (забутий щомісячний квиток) або погоди (екскурсія у воду).
То що ви можете робити в майбутньому в ситуаціях, коли гнів вас охоплює чи не відпускає, або в ситуаціях, які напружують і чинять на вас тиск?
Тепер у дію вступає “магічне закляття”.
Запитайте себе: Чи все-таки це буде важливо для мене через рік?
Оце Так! Можливо, навіть зараз, читаючи, ви відчуваєте легкість, яку може викликати це питання. Раптом з вас може впасти багато баласту.
Більшість речей (ооооочень) зовсім не важливі.
Часто ми робимо це штучно важливим у той момент, саме тому, що ми так інтенсивно з ним беремося і продовжуємо нагнітати в нього енергію.
Питання “Чи це все ще важливо для мене через рік?” Може допомогти вам реалістично сприймати те, що сталося.
Існує 2 можливі відповіді на "чарівне питання"
У більшості ситуацій ви, мабуть, скажете: «Ні, через рік це для мене вже не буде важливим. Я напевно навіть забув про це на той час ".
Будемо відвертими: Скільки виїдених паркувальних місць та йогуртів ви справді пам’ятаєте? Скільки поганих настроїв клієнтів та невмотивованих продавців ви насправді пам’ятаєте?
Тож якщо ви вважаєте, що ситуація через рік для вас більше не буде важливою, то ви можете ігнорувати її зараз. Чому б тобі зараз засмучуватися, коли скоро це все одно для тебе не матиме значення?
Розізлитись. Але короткий. І переконайтеся, що ви більше не живите свій гнів.
Однак, якщо ви вважаєте, що ситуація все ще буде важливою для вас через рік, тоді вам слід діяти конструктивно. «Чарівне питання» може бути фільтром для гніву та стресу.
Наприклад, може бути, що друг цього разу не лише запізнився, але й продовжував це робити. Вас не тільки дратує, що вам доводиться чекати, але тим часом вам боляче. Ви можете визнати це неповажним і сумніватися у дружбі.
Звичайно, так тривати не може. Поговоріть з ним. Дайте йому зрозуміти, як ви це бачите і відчуваєте. Дайте йому можливість зрозуміти вас і змінитися.
Якщо нічого з цього не вийде, а дружба продовжує руйнуватися, звичайно, ви можете це покласти край.
Навіть якщо це може бути болісно, такі рішення в довгостроковій перспективі краще, ніж постійно сердитися.
Якщо зламаний футляр для окулярів і окуляри все ще важливі для вас через рік - наприклад, тому що були понесені великі витрати - варто краще зрозуміти, як це могло статися і як цього можна запобігти в майбутньому.
Отже, мова йде про конструктивний аналіз та профілактику.
Пошкодження не можна відмінити. Але ви можете переконатися, що це не повторюється, якщо це можливо.
Ви можете використовувати “чарівне питання” як фільтр, щоб розумно використовувати свою енергію і швидше прощатися з гнівом і стресом.
Підсумок: Цілком чудово усвідомлювати свої негативні почуття і випускати їх з життя. Справа не в тому, щоб придушити їх. Важливо лише те, що ви не вкладаєте занадто багато енергії в те, що сталося. Коли людина дратує вас, зазвичай варто щось сказати, щоб щось змінилося (у майбутньому). Якщо це не спрацьовує, або якщо ви відповідаєте за свою злість і стрес самі, запитайте себе: «Це все ще важливо для мене через рік?» Використовуйте це питання як фільтр. Якщо відповідь "ні", діяйте так зараз і поверніться до інших справ. Якщо відповідь "так", ви знаєте, що вам слід щось робити.
З огляду на це, я бажаю вам гарного та, насамперед, безпроблемного часу!
Якщо вам хочеться, напишіть мені свої стратегії проти гніву. І якщо ви коли-небудь використаєте це «чарівне питання», мені цікаво, що воно для вас зробило.
PS: До речі, я вірю, що 90 відсотків часу ви будете відповідати на "чарівне питання" з "ні". Більша частина гніву та стресу виникає просто в нас самих. Ми несемо відповідальність за свої думки та почуття. Гарна річ у тому, що це також дає нам змогу щось змінювати.