Ресторан-вікторина Як уникнути порожніх калорій Харчування Гербалайф

Ваш вибір під час їжі на вулиці може мати значний вплив на вашу фігуру. Чи зможете ви визначити найкращі варіанти обіду? Візьміть цю швидку вікторину щодо харчування Herbalife, і ви дізнаєтесь.

Навіть якщо ви не в ресторані, ви, мабуть, їсте кілька страв, які не приготували. Подумайте про каву, яку ви випили на перерві в середині ранку, післяобідній перекус з торгового автомата або готову їжу, яку ви купили по дорозі на роботу. Якщо скласти всі споживані за день калорії, приблизно третина надходить з продуктів, приготованих поза домом. Ось чому так важливо робити обгрунтований вибір, обідаючи або вечеряючи поза домом.

Думаєте, ви можете знайти найкращий вибір у ресторані? Витратьте кілька хвилин на тестування цього ресторану. В подальшому ти будеш неперевершеним.

(Примітка. Розміри порцій та споживання калорій можуть різнитися залежно від ресторану. Найкращі варіанти, запропоновані в цій вікторині, як правило, є найменш калорійними або більш цінними варіантами. Приклади не призначені для представлення якогось конкретного ресторану чи мережі ресторанів. покликані висвітлити типові варіанти, з якими ви можете зіткнутися під час обіду.)

Вікторина про ресторан: які найкращі варіанти вибору в ресторані ?

Ви зустрічаєтесь із другом за кавою. Ви вирішили пропустити сніданок вдома і подумати про його сніданок у чайній. Якій із наведених пропозицій слід віддавати перевагу? ?

  1. Нежирна здоба і гарячий шоколад з знежиреним молоком
  2. Половина зернового бублика, намазаного легким вершковим сиром та кава з знежиреним молоком
  3. Шматок кавового торта і чорна кава

порожніх

Відповідь = 2.

Нехай вас не обманюють «легкі» ярлики на булочках і гарячому шоколаді. Більшість продуктів з низьким вмістом жиру містять майже стільки ж калорій, як і стандартні продукти. У них менше жиру, це правда, але набагато більше цукру (більшість часу). Мафіни, пропоновані в чайних, навіть з низьким вмістом жиру, забезпечують близько 500 калорій. І недарма вони величезні. Гарячий шоколад середнього розміру з знежиреним молоком має майже 200 калорій. Цукор, який він містить, збільшує кількість.

Варіант скибочки торта кава/чорна кава може здатися обґрунтованим. Дійсно, це лише один шматок пирога. Але нехай вас не обманюють, адже він може містити мінімум 400 калорій.

Бублик і латте - найкращий варіант із трьох. Половина бублика зі сметанним сиром містить близько 200 калорій. Кава з знежиреним молоком додає сто додаткових калорій. А ви забезпечуєте споживання білка завдяки молоку та сиру.

Ви запізнилися і вам потрібно забрати друга з аеропорту. Ви дуже голодні. Єдине місце, де можна їсти по дорозі, - місцевий привід швидкого харчування. Враховуючи споживання калорій та поживних речовин, який би був ваш вибір за цих обставин? ?

  1. Рибний бутерброд без майонезу і сода без цукру
  2. Гамбургер з гірчицею та кетчупом та холодним чаєм
  3. Зелений салат з двома пакетиками заправки з вершковим салатом і водою

Відповідь = 2.

У більшості ресторанів швидкого харчування рибу смажать. Калорії накопичуються дуже швидко (до 400 на порцію, не враховуючи майонез або масло, що змащується).

Тому найцікавішим вибором є гамбургер, який містить близько 300 калорій.

Як щодо зеленого салату? Сам салат має низьку калорійність, але два пакетики заправки салату додають близько 350 калорій. А без білка ви знову швидко зголоднієте.

Після дня покупок у торговому центрі вас тягне запах китайського ресторану. Яку з цих страв ви б обрали ?

  1. Чо Мейн з обсмажених овочів
  2. Два роллі та миска супу Вонтон
  3. Курка брокколі з половиною миски пропареного рису

Відповідь = 3. Найцікавіший вибір - курка з брокколі.

Cho Mein з обсмажених овочів, як правило, дуже жирний, тому що локшина в ній змочена. Ця мережа ресторанних страв містить близько 500 калорій, але майже не містить білка. Тому ваш голод не буде втамований.

Два весняні булочки та миска супу Вонтон можуть здатися легшим варіантом. Але обидва весняні рулети смажать і додають до 400 калорій. Суп містить близько 300.

Курка брокколі з невеликою порцією пропареного рису забезпечує білок і овочі та набагато менше жиру, ніж інші два варіанти. Ця страва містить близько 450 калорій.

Закуски у вашому улюбленому стейк-хаусі виглядають апетитно, але ви хочете переконатися, що у вас все-таки є трохи калорій, які потрібно спалити в основному блюді. Якому з наведених записів слід віддати перевагу? ?

  1. Порізані скибочками помідори, моцарела та базилік
  2. Курячі гомілки з соусом для барбекю
  3. Занурення в шпинат та чіпси з лаваша

Відповідь = 1. Мабуть, найцікавішим вибором є помідор/моцарела. Моцарелла є нежирним сиром, що забезпечує білок. Помідори сприяють споживанню овочів і мають низьку калорійність.

Не зрозумійте мене неправильно, занурення не є більш збалансованим, оскільки воно містить шпинат. Як правило, шпинатові провали мають дуже високий вміст вершків і містять багато калорій. Тільки чіп з лаваша містить близько 12 калорій. Ви, звичайно, з’їсте кілька жмень, і споживання калорій зросте вгору.

Курячі гомілки можуть бути невеликими, але вони зазвичай смажені у фритюрі, а порції часто є щедрими. У деяких мережах ресторанів закуска з курячих гомілок з соусом для барбекю містить близько 500 калорій.

Ви знаходитесь у ресторані з друзями, і після їжі ви хотіли б замовити десерт, не надто відхиляючись. Як ви думаєте, який із цих десертів має найменшу калорійність? ?

  1. Порція полуничного чізкейка
  2. Кулька морозива з червоними ягодами, полита шоколадним сиропом
  3. Шматочок морквяного пирога

Відповідь = 2. Найкращий вибір - це, мабуть, морозиво. Одна кулькова морозиво містить близько 150 калорій. Червоні ягоди не додають багато калорій, а шоколадний сироп додає близько 50 калорій на столову ложку. Отже, в цілому є близько 250 калорій.

Навіть невелика порція чізкейка може досягати 500 калорій. Це дуже насичений десерт.

Морквяний пиріг містить багато олії, і його часто глазурують солодким намазом. Отже, кількість калорій порівнянна з кількістю сирників або навіть вище.

Ви перебуваєте у відпустці і вирушаєте до сніданку "шведський стіл" в готелі. Якій із наведених пропозицій слід віддавати перевагу? ?

  1. 3 великі млинці з сиропом, без вершкового масла і велика склянка апельсинового соку
  2. 2 яєчня з нарізаною кубиками шинкою і свіжими фруктами
  3. Чаша граноли з родзинками та напівжирним молоком, зі склянкою журавлинного соку

Відповідь = 1.

Не обманюйте себе гранолою, яку часто пов’язують із ярликом «здоровий». Деякі містять до 450 калорій. Отже, якщо ви не контролюєте кількість, ви можете бути здивовані кількістю калорій ще до того, як додати родзинки (близько 30 калорій на столову ложку), напівжирне молоко (120 калорій) і склянку соку. Журавлина (160 калорій).

Сиропові оладки та апельсиновий сік можуть коштувати вам майже 600 калорій. А з дуже невеликою кількістю білка ви досить швидко зголоднієте.

Шинка - відносно нежирне м’ясо. Тому кількість калорій буде далекою від кількості шматочка бекону або ковбаси. А сезонні фрукти додають волокна щоб довше утримувати голод. Ця страва містить близько 400 калорій, що робить її найцікавішою з усіх трьох.

Вікторина, яку створила Сьюзен Бауерман, директор та керівник відділу глобальної підготовки з питань харчування для Харчування Гербалайф