Ревнощі - страх втратити любов
Як психотерапевт, більше 35 років я мав можливість супроводжувати людей на виході з особистих криз, щоб повернути їм більше радості в житті, ентузіазму та фізичного благополуччя.
Причини патологічної та безпідставної ревнощів. Чи можете ви запобігти ревнощам? Що допомагає при патологічній ревнощі? Що робити після нападу ревнощів?
Ревнощі - отрута відносин. Що робити щодо необґрунтованої, надмірної та патологічної ревнощів?
Як боротися з ревнощами? Поради експерта з ревнощів Dr. Рольф Меркл.
Що таке ревнощі?
Ревнощі - це коктейль з різних почуттів та поведінки.
До них належать: страх, недовіра, почуття неповноцінності, почуття зневаги, заздрість, підозра, шпигунство, контроль, почуття провини, гнів і гнів аж до ненависті.
Причини ревнощів
Ті, хто страждає від ревнощів, зазвичай звинувачують у цьому свого партнера.
Оскільки партнер робить те чи інше (або не робить цього), виникає підозра і страх втратити партнера.
Насправді ж причина ревнощів криється в нас самих.
Що часто породжує ревнощі, це сумніви в собі, стосунки партнера в попередніх стосунках та/або переживання в ранньому дитинстві.
1. Невпевненість у собі, низька самооцінка
Постраждалі люди вважають, що вони недостатньо хороші, недостатньо розумні, недостатньо привабливі, не люблячі.
Оскільки вони мало думають про себе і не вважають себе привабливими, вони не можуть уявити, що партнер любить немилих, і тому бояться, що партнер може стати невірним і залишити їх.
Страх втрати призводить потерпілих до постійних допитів, звинувачень та перегляду особистої пошти та гаманця партнера.
Так, інколи постраждалі навіть заходять так далеко, що перевіряють пральню, їздять за партнером або засипають їх контрольними дзвінками.
У партнера немає шансів переконати ревнивого партнера у його невинуватості.
Постраждалі знають, що їх ревнощі та контрольна поведінка є патологічними. Однак ці знання їм мало корисні.
Коли вони тікають від своїх фантазій, бачачи, як їх партнер обманює, страх втрати і розлуки перетворюється на паніку, яку важко контролювати.
2. Переживання втрат у дитинстві, травматичні переживання
Страх втратити партнера також може походити від переживань, які страждали в дитинстві.
Клієнт сказав мені:
Я заздрю, бо бачив, як батько обдурював, а мати сиділа вдома і плакала.
Тоді я присягав собі, що нічого подібного зі мною не станеться. Мені страшно, що мене зірвуть, як колись була моя мати.
3. Роман колишніх партнерів
Якщо вас в минулих стосунках багато обманювали і зраджували, у нових стосунках легко розвинути ревнощі та підозру.
Зрештою, ви не хочете, щоб вас знову дивував роман вашого партнера.
Діє згідно з девізом: довіра - це добре, контроль - кращий.
Чому одні люди реагують більш ревниво, ніж інші?
Люди, які мають здорову самооцінку, які усвідомлюють свої сильні та слабкі сторони та доглядають за собою, менш сприйнятливі до ревнощів.
У дитинстві вони навчились не судити про свою цінність за популярністю серед інших.
Вони навчились дбати про власне задоволення.
Натомість сильно заздрісні люди, які страждають на патологічну та безпідставну ревнощі, потребують підтвердження від оточуючих так само, як людині, яка помирає від спраги, потрібна вода.
Тільки діти рідше страждають від ревнощів, оскільки їм не доводилося змагатися з братами та сестрами за любов своїх батьків у дитинстві.
Досвід отримання любові виключно, не турбуючись про її втрату, робить вас менш схильними до ревнощів.
Це означає, що лише у дітей розвивається довіра і, отже, вони також є Впевненість у собі - найкращий захист від ревнощів.
Заздрість, як правило, є ознакою того, що у вас є сумніви щодо себе і своєї привабливості.
Ці сумніви в собі призводять до сумнівів у коханні партнера, неможливості довіряти партнеру та привласнення через страх втратити партнера.
Заздрити - це не означає сумніватися у своєму партнері, а швидше про себе!
Читання читачів про ревнощі
Мій друг потай розглядає оголені фотографії жінок та порно в Інтернеті. Чому він це робить? Це так боляче. Я недостатньо привабливий для нього? Чому б мені не вручити його?
Я відповів їй:
Більшість чоловіків із задоволенням дивляться порно або фотографії оголених жінок. Чому ви сприймаєте це особисто і використовуєте його поведінку як можливість сумніватися у собі та своїй привабливості? Але тільки тому, що ви сумніваєтесь у собі.
Чим більше ви бачите себе привабливим, привабливим і бажаним, тим менше ви сприймаєте поведінку свого друга особисто і тим менше ви почуваєтесь ображеним, ображеним і ревнивим.
Чи є виправдана ревнощі?
Чи не можна говорити про нормальну або обгрунтовану ревнощі у разі невірності в партнерстві? Зрештою, існує справжній страх втратити партнера!
Страх втратити партнера є нормальним і зрозумілим у такій ситуації.
Ревнощі у сенсі постійного допиту, шпигунства після цього, звинувачень та всіх інших почуттів та вчинків, пов’язаних із ревнощами, не допомагають зацікавленій особі, партнеру чи партнерству.
Питання, які слід задати собі в цей момент, скоріше для мене: це роман одноразовий або стосунки загрожують і ставляться під сумнів? Чого не вистачає у стосунках тому, хто обдурив?
Може як зміцнити, так і оживити свої стосунки, уважніше ставлячись до потреб і бажань одне одного?
Тобто, роман - це більше привід для того, щоб я зміцнив стосунки на міцнішій основі, запитуючи себе: чого мені не вистачає і що ми можемо зробити з партнером, щоб потреби обох (в емоційних та сексуальних стосунках) були більш задоволеними?
Зрозуміло, що наразі довіри немає, і вам потрібен час, щоб мати можливість довіряти знову.
Протягом обмеженого періоду часу, безумовно, цілком зрозуміло, якщо ви підозрілі - відповідно до девізу: Якщо ви один раз збрехаєте, ви не повірите вам, навіть якщо ви негайно говорите правду.
Але в якийсь момент необхідно, щоб партнерство і власний внутрішній спокій відпустили, пробачили і знову довірили партнеру.
Чи можете ви запобігти ревнощам?
Найкращий засіб від ревнощів - це здорова та позитивна самооцінка та самооцінка.
Безпідставна та патологічна ревнощі зазвичай виникає, коли я мало думаю про себе, а тому вірю і боюся, що всі інші кращі, розумніші та привабливіші.
Саме сумніви в собі змушують вас сумніватися, чи привабливі ви для свого партнера.
Оскільки ви мало думаєте про себе, ви не можете уявити, що ваш партнер вважатиме вас привабливою.
Іншими словами: якщо я не можу любити себе, якщо я не вважаю себе привабливим, то я не вірю іншим, коли вони говорять мені, що вони мене люблять.
Коли слід щось робити зі своєю патологічною ревнощами?
Кожен з двох партнерів повинен сам вирішити, скільки ревнощів - «занадто багато». Комусь подобається блюдо гостріше за інших.
Як правило, я б сказав, якщо
- партнер ревнивої людини страждає від підозр,
- заздрісник усвідомлює, що у нього більше ворожі, ніж любовні почуття до свого партнера і
- Страх втрати та розлуки настільки сильний, що вони надзвичайно напружують стосунки.
Що робити, коли ви збентежилися і напали на ревнощі?
Протягом останніх кількох днів і тижнів ви неодноразово придушували свою ревнощі, зближувались і не робили жодної сцени партнеру.
Але потім щось трапляється, і ти вже не можеш керувати собою: ти збиваєшся і дорікаєш партнерові в докорах.
Вся ваша затримана ревнощі виривається з вас на повну силу.
Навіть якщо ваш напад ревнощів здається вам цілком виправданим, ви згодом висловите гіркі докори.
Ваш партнер зазнає втрат і відчуває себе абсолютно несправедливо звинуваченим та нападеним.
Розрив між вами та вашим партнером, мабуть, ширший, ніж будь-коли.
Що робити після нападу ревнощів?
ПОРАДА 1: Після такої атаки вам потрібен час лише для себе. Перш ніж поговорити з партнером про це, чітко про це поставтеся,
- чому ти збентежився і
- що ви хочете робити інакше в майбутньому.
Поставте себе на місце часу безпосередньо перед вашим ревнивим нападом.
Що творилося всередині вас і що спровокувало ваш напад? (Щось про поведінку вашого партнера або когось, кого ви вважаєте конкурентом? Підозрілі думки?)
ПОРАДА 2: Пробачте собі і пробачте свій напад. Будьте співчутливі до своєї реакції. Є причина, по якій ти постійно боїшся і боїшся.
Поки ви не подолали цей страх, ви схильні до нападів ревнощів. Судити про себе не допоможе нікому, ні вам, ні вашому партнерові.
ПОРАДА 3: Попросіть свого партнера про прощення
Навіть після періоду роздумів ваша ревнощі може здатися вам виправданою.
Яким би виправданим не здався вам ваш напад, ви напевно визнаєте, що це не допомагає вашим стосункам.
Ніхто не любить, коли на нього кричать і звинувачують. Вибачтесь перед партнером за напад.
Поговоріть зі своїм партнером про те, що спричинило ваш напад, і обоє шукайте рішення того, що ви та ваш партнер могли б зробити інакше, щоб уникнути такого нападу в майбутньому.
Як боротися з патологічною або необгрунтованою ревнощами?
Взагалі, самолікування важко у випадку дуже сильної та тривалої ревнощів.
З іншого боку, є люди, які успішно вилікували себе за допомогою радника ревнощів.
Щоб подолати ревнощі, потрібні наступні кроки:
Перший крок полягає в усвідомленні того, що ревнощі не мають нічого спільного з партнером або стосунками.
Причини ревнощів криються у вас самих.
Партнер не викликає ревнощів. Саме власні підозрілі та страшні думки викликають страх втрати та руйнують довіру до лояльності партнера.
Другий крок полягає у зміцненні власної самооцінки, тобто навчитися приймати і приймати себе, усвідомлювати свої переваги та позитивні сторони.
Тільки коли постраждалі вважають себе привабливими, вони можуть повірити своєму партнеру, що вони їх люблять.
Якщо ви не вважаєте себе чарівною, ви будете сумніватися в любові свого партнера і боятись їх втратити.
Якщо переживання втрат у дитинстві відповідають за ревнощі, тоді це потрібно пропрацювати в терапії з психологічним психотерапевтом.
Зазвичай вони занадто глибокі, щоб їх подолати самостійно.
Якщо довіру до партнера похитують справи від колишніх партнерів, важливо навчитися довіряти знову.
Навіть якщо це важко, це є необхідною умовою успіху нинішнього партнерства.
Третій крок полягає у тому, щоб стати більш незалежними та самодостатніми: виходити наодинці, зустрічатися з друзями без партнера, займатися власними захопленнями, знаходити заняття, які вас задовольняють і дають вам впевненість.