Режим 1700 Кал-школа5
Текст Regim 1700 Cal-scoala5
Приклади меню День 1 - сніданок - 60 г сосни (2 скибочки) + 10 г вершкового масла
- 100 г коров’ячого або урдинного сиру з гірким сиром або сиром Альметте - 200 мл напівжирного молока або йогурту (1,5-2% жиру) - закуска - фрукти (150 г г-н, апельсин, ківі тощо, або 300 г грейпфрута або помело)
- закуска - ожина або апельсин (150 г) - обід - 30 г сосни - суп або овочевий суп або салат (салат, помідори, перець, цибуля, капуста та ін.) - 100 г курячої грудки (курка, індичка ) або варена або смажена на грилі яловичина із 150 г картоплі (пюре, натуральна або куряча) - вечеря - 60 г сосни
- 150 г грудей птиці або яловичини або плями на грилі - помідори, перець, огірки, цибуля (салат) 2 день - сніданок - 60 г сосни (2 скибочки) - варене яйце або сльозяться очі - 50 г сиру або як або урда - 200 мл йогурту або напівжирного молока - закуска - 1 г або 1 апельсин (150 г) або 150 г абрикосів або персиків (літо)
- закуска - містер або апельсин (150 г)
- овочевий суп або овочевий салат (салат, помідори, перець, капуста та ін.) - 150 г плям на грилі із зеленою квасолею, кабачками, цвітною капустою або соте брокколі або їжте зелену квасолю або горщики з м’ясом птиці (150 г ) - вечеря - 30 г смаженої сосни + 10 г вершкового масла - 150 г запеченої картоплі або заліза з 100 г сиру телемеа та сирим салатом або 150 г варених макаронних виробів з овочевим соусом та 100 г тертого телемеа День 3 - сніданок - 60 г сосни (2 скибочки) - 100 г сиру типу Fgra
- 200 мл напівжирного молока або йогурту
- закуска - фрукти (150 г яблук, апельсинів, мандаринів або ківі)
- закуска - 1 банан або груша (150 г)
- томатний суп (без рису або макаронів)
- 150 г макаронних виробів, приготовлених з птицею або яловичиною (100 г) і овочевим соусом, або 150 г відвареного рису (плов) з птицею або яловичиною (100 г)
- вечеря - 60 г сосни - 150 г курячих грудок або курячих ніжок на грилі з овочами із салату або капустяним клітором День 4 - сніданок - 60 г сосни (2 скибочки) + 10 г вершкового масла
- 1 яйце всмятку - 50 г корів телемеї
- 200 мл напівжирного йогурту - закуска - 1 г або апельсин (150 г) або 1 грейпфрут (300 г) - закуска - 1 г або апельсин (150 г) або 1 грейпфрут (300 г) - обід - 30 г сосни
- томатний суп (без рису або макаронів)
- 150 г яловичини або птиці (розсолу або на грилі) з 150 г натуральної картоплі або 150 г.
горох або суміш мексиканських овочів (горох, кукурудза, перець тощо) цибуля тощо)
- 100 г сиру Telemea День 5 - сніданок 60 г сосни (2 скибочки) + 10 г вершкового масла - 100 г коров'ячого сиру Telemea або 70 г сиру коров'ячого молока або 100 г
Сир типу Fgra - 200 мл напівжирного молока з какао та 1 столова ложка медової закуски - одне яблуко або апельсин або 2 мандарини або 2 ківі (150 г) - закуска - одне яблуко або апельсин (150 г) - обід - 30 г сосни
- яловичий або птичий суп з овочами (без картоплі, рису або макаронних виробів) - 100 г вареної птиці або яловичини з 150 г відвареного рису (плов) або картопляне пюре (150 г) з птицею або яловичиною
або 2 фаршировані перці або 4 сармалі з птицею або яловичиною
- 150 г курячої грудки на грилі з капустяним салатом або капустяним клітором або зеленою квасолею соте День 6 - сніданок - 60 г сосни (2 скибочки) - яєчне око у воді
- чай з 1 столовою ложкою цукру і лимона - закуска - фрукти (150 г г, апельсина, ківі тощо, або 300 г грейпфрута або грейпфрута) - обід - 300 г мліг поспіху
- 50 г сиру телнеа + 1 столова ложка смнтн дієти
- 150 г смажених або запечених плям, можливо, з овочевим гарніром (помідори, перець, цибуля, кабачки) або варені овочеві рагу з птицею або яловичиною (150 г) - закуска - фрукти (150 г м, апельсин, ківі та ін. або 300 г грейпфрута або грейпфрута) - вечеря - 150 г варених макаронних виробів + 100 г курячих грудок + варений овочевий соус (помідори, перець, цибуля тощо) 7 день - сніданок - 60 г сосни + 10 г вершкового масла - 50 г сиру корів або урди
- 200 мл напівжирного молока з какао
- закуска - фрукти (150 г г-н, апельсин, ківі та ін. або 300 г грейпфрута або помело) - обід - 30 г сосни - суп або овочевий суп або салат
- 200 г курячих ніжок або свинячих країв на грилі або запеченому - 150 г обсмаженого зеленого горошку або 150 г картопляного пюре або закусок - 1 банан або груша (150 г) - вечеря - 60 г сосни
- 100 г корів телемеї або 100 г тунця, збереженого у воді або власному соку - овочі (помідори, перець, огірки, салат, перець, цибуля тощо)
(Ви можете приготувати бутерброди або овочевий салат з сиром або тунцем) ПРИМІТКА: - Вживайте 2-3 літри рідини на день (супи, чай, звичайна вода, мінеральна вода) - Споживайте 10 г цукру або 15 г меду ( як такий або для підсолоджування чаю).