Режим Алена Делабоса - інтимна жінка - Форум Desprecopii, Дискусії про батьківство та дітей
№1
№2
№3
Я почав із перекладу. у кількості вільного часу додам ще.
Наша діяльність інша - дотримуючись моментів дня - наш організм по-різному реагує залежно від продуктів, які ми пропонуємо. Ця дієта була науково визнана десятиліттями і навіть довше інтуїтивно. Скільки разів бабуся казала мені не питись перед сном, якщо я не хочу мати важку ніч?!
Зараз вчені знають, що людина створює клітинну стінку вранці, яку закінчує будувати опівдні, і що до кінця дня йому знадобиться швидке паливо. для компенсації споживання енергії.
Теорія дієти, розроблена доктором Аленом Делабосом, передбачає хороший розподіл їжі протягом дня та споживання деяких з них у певний час доби. Хронологічне харчування - це мистецтво і як стати або залишатися худими без будь-якої дієти, дотримуючись трьох простих правил. Це починається з принципу хронобіології, що є щоденним виразом. Що таке хронобіологія? Організм людини, постійно змушений перебудовуватися для Росії щоб виживати щодня, протягом двох мільйонів років відбувається процес, регульований як годинник, якому він відповідає так само, як правильно запрограмований комп'ютер.
Будь-яка їжа корисна, якщо її вживати з дотриманням біологічних годинника нашого організму. Pt. бути в тонусі (і в той же час схуднути) немає нічого простішого, ніж їсти:
- жирне вранці (сир, яйця, салямі, хліб)
- послідовно опівдні (стейки та крохмалисті продукти)
- післяобідній цукор (шоколадні та рослинні жири (горіхи, фундук, фрукти)
- легкий вечір (риба, овочі)
Ви повинні розподіляти харчування, виходячи з принципу, що звичайний день можна розділити на чотири періоди: перший три містить обов’язковий прийом їжі, а четвертий - необов’язковий. Як я вже сказав: жир вранці, незмінний в обід, цукор вдень і злегка ввечері. Отже, нам слід навчитися або повторно навчитися:
- приготувати багатий поживний сніданок забезпечити першу частину дня
- обідати таким чином, щоб забезпечити мінімум необхідного, поки апетит не повернеться і дозволить підійти до другої частини дня міцно відновленим
- ніколи не забуваймо смакувати. боротися з втомою і забезпечувати спокоєм третю частину дня, яка зможе дуже добре закінчити свою діяльність
- але якщо день довгий, а закуски недостатньо для закінчити навчання злегка обідати. не зайво обтяжувати організм і ризикувати якістю підбадьорливого сну.
No4
№5