Режим Аллі; alli® Франція
Жир (ліпіди) є найбільш калорійною поживною речовиною. Один грам жиру містить удвічі більше калорій, ніж один грам білка або вуглеводів. Тому вживання менше жиру - це спосіб зменшити калорії та позитивно вплинути на вашу вагу.
Однак будь-який тип їжі (включаючи білки та вуглеводи), який не використовується або «спалюється» вашим організмом за свою щоденну енергію, може в кінцевому підсумку зберігатися як жир.
Отже, щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій або вживати більше, ніж потрібно тілу, щоб підтримувати поточну вагу. При меншому споживанні калорій ваше тіло спалює накопичений жир для отримання енергії. І цим ви втрачаєте кілограми.
Ліпіди відіграють важливу роль у збалансованому харчуванні. Достатня кількість жиру дозволяє організму засвоювати вітаміни і нормально функціонувати.
Однак, щоб отримати бажані результати з alli, вам потрібно зробити кілька простих змін у своїх харчових звичках:
Слід віддавати перевагу їжі з низьким вмістом жиру та калоріями, приблизно 15 грамів жиру на один прийом їжі. Дотримання цієї межі допоможе вам уникнути небажаних наслідків травлення, які можуть виникнути через те, як працює alli
Білок міститься особливо в м'ясі, рибі, яйцях або сирі. Серед цих харчових продуктів деякі з них віддають перевагу через низький вміст жиру. Наприклад, нежирне м’ясо, таке як індичка або курка, яке їдять без шкіри, а також нежирна риба (більшість білої риби) - хороший вибір. З іншого боку, ви повинні помірковано споживати сир, який містить дуже багато жиру, оскільки це може спричинити небажані наслідки для травлення.
Макарони, хліб, рис і картопля є важливими джерелами вуглеводів. Вживаючи поодинці, вони містять відносно мало жиру, але за їхнім супроводом потрібно стежити. Віддавайте перевагу соусам на томатній основі, а не вершковим.
Деякі продукти, багаті вуглеводами або білками, також можуть містити багато жиру: це стосується кремів, олійних культур, шоколаду, печива, тістечок або навіть сиру. Не забувайте враховувати їх при щоденному споживанні жиру.
Також враховуйте, що спосіб приготування також має значення. Уникайте смаженої їжі і віддайте перевагу приготуванню їжі в духовці, на пару або на плані.
Коли ви споживаєте менше калорій, ваше тіло повинно використовувати свої запаси жиру для отримання енергії, і цим ви втрачаєте вагу. Займаючись фізичними вправами, ви можете спонукати своє тіло частіше спалювати запаси жиру, що в свою чергу збільшує втрату ваги.
Регулярна активність корисна для здоров’я в цілому і може спонукати ваше тіло частіше використовувати жирові запаси, що, в свою чергу, збільшує вашу втрату ваги. Більш активна діяльність також може перешкодити вам набрати вагу.