Режим Аткінса біс

Дієта Аткінса - одна з найпопулярніших дієт сьогодні.
Теорія доктора Аткінса - американського кардіолога, творця дієтичного методу, який носить його ім'я - передбачає, що дуже обмежувальне споживання вуглеводів є запорукою втрати ваги в середньо- та довгостроковій перспективі. Деякі продукти дозволяються, а інші заборонені.

дієти Аткінса

Метод дієти Аткінса та його 4 фази

Дієта Аткінса зазвичай проводиться у 4 фази:

Перша фаза дієти Аткінса: фаза нападу

Їжа, заборонена під час дієти Аткінса:

  • Крохмалисті продукти у всіх видах
  • Бобові культури
  • Цукерки
  • Солодкі напої
  • Алкогольні напої
  • Барвисті овочі

Їжа, яку потрібно їсти за бажанням в дієті Аткінса:

  • Білки (м'ясо, риба, морепродукти, яйця, молочні продукти)
  • Жири (вершкове масло, олії, холодне м’ясо)
  • Сири

  • Зелені овочі
  • Салати
  • Спеції і трави

Друга фаза дієти Аткінса: контрольована втрата ваги

На другій фазі дієти Аткінса вуглеводи вводяться дуже поступово.

Продукти для повторного введення:

  • Фрукти
  • Крупи
  • Молочні продукти
  • Але з розрахунку 5 г на день (смішно !)

Третя фаза дієти Аткінса: стабілізація

  • 10 г додаткових вуглеводів на день (порада: майте надто точну шкалу !), поки бажана вага не стане стабільною, потім переходите до останньої фази.

Остання фаза дієти Аткінса: до настання смерті

  • 45-100 г вуглеводів на день, не більше. Щоб зрозуміти, 100 г вуглеводів = 2 порції фруктів.

Переваги дієти Аткінса

  • Принципи дієти Аткінса легко засвоїти. Це все .

Недоліки дієти Аткінса

  • Важко проявити креативність у виборі меню !
  • Багато повертають вагу з третьої фази
  • Дієта Аткінса дуже засмучує

Вирок дієти Аткінса через тиждень (фаза нападу)

Це перший раз, коли я відчуваю, що забруднений зсередини !

За дієти Аткінса ні фруктів, ні овочів, ні занадто багато м’яса, сирів, жиру .

Коротше кажучи, я щодня відчував, що завдаю великої шкоди своєму тілу. Мені було погано, ні фізично, ні морально. До того ж розчарування таке, що з 4-го дня я щось робив.

І замість того, щоб кидатися на фрукти та овочі, щоб компенсувати відсутність перших кількох днів, я кинувся саме на солодку, крохмалисту їжу тощо. Жах. Результат: Я набрав вагу, 700г !