Режим Цермати
Дієта Цермати дотримується принципу пізнання харчових та психологічних потреб організму і являє собою план дієти для підтримання фізичної форми, а не для самої втрати ваги. Дієта хоче бути якомога дозвільнішою і базуватися на інтуїтивному годуванні. Режим Цермати приносить нову перспективу в галузі харчових дієт, що базується насамперед на психологічному вимірі збалансованого та здорового харчування.
Режим Цермати, на чому він базується?
Режим Цермати названий на честь дієтолога, Жан Філіп Цермати, і було створено у співпраці з психіатром.
На додаток до плану харчування, специфічного для дієти, дієтолог враховував і психологічну сторону, залучену до такого підходу. З часом з’ясувалося, що люди, які харчуються різними дієтами, у своєму житті відчувають більший стрес, втомлюються і розчаровуються, і вони схильні до ризикованої поведінки або таких станів, як булімія або анорексія - два найнебезпечніших харчових розлади.
Помітивши ці дієтичні наслідки, дієтолог звернувся до психіатра Жерара Апфельбаума та попросив його допомогти створити дієву дієту та метод, який допоможе людям залишатися у формі. Психіатр відомий як борець за обмежувальні дієти, які позбавляють організм усіх видів поживних речовин, необхідних організму.
Режим Цермати в значній мірі заснований на знанні власного тіла та його потреб. За словами дієтолога, кожна людина має морфологічну вагу від народження, яка, досягнувши певного порогу, застоюється і, що б ви не робили, ви не можете схуднути.
Ось помилка, допущена багатьма дієтами - вони встигають схуднути до певної ваги, а потім не можуть скинути навіть 100 грамів. Тому вони піддають своє тіло обмежувальним та небезпечним дієтам, маючи намір схуднути, не розуміючи, що це їх морфологічна вага, і що б вони не зробили, вони не зможуть схуднути.
На думку фахівців, коли ви хочете схуднути, ви повинні націлюватись на свою ідеальну вагу, а не на ту, яку хотіли б.
Як режим Цермати підтримує вас у формі?
Дієта не складається з чіткого плану дієти, запланованого на дні та кількість їжі. Фахівці, які його створили, стверджують, що ретельне знання харчових потреб, але також і психологічних, допоможе вам забезпечити тіло необхідним і уникнути спокус, що роблять вас товстим.
Кожному організму потрібна певна кількість калорій на день, яку він буде отримувати за рахунок меншої кількості продуктів, але більше калорій або більше, але збалансованих з погляду харчових продуктів. Тож, врешті-решт, організм все-таки досягне порогу калорій, до якого звик.
Найголовніше - навчитися розрізняти поняття «я голодний» і «я голодний». Перший пов’язаний з вашими фізіологічними потребами, і ви мусите його виконувати, а другий - це обман. Це помилкове почуття голоду, яке виникає на тлі нервозності або втоми. Важливо навчитися уникати цієї пастки, якщо ви хочете не набирати вагу.
Ви досі чули про режим Цермати? Ви тестували це чи знаєте когось, хто це робив? Розкажіть нам свою думку в розділі коментарів нижче!